সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আপনার কি মন খারাপ, একাকীত্ব বা উদ্বেগ হয়? আপনার কি মনে হয় সবকিছুতেই একঘেয়েমি লাগছে? আপনি কি ছোটখাটো বিষয়েও রেগে যান? আপনি একা নন, প্রতি ৭ জন নতুন মায়ের মধ্যে প্রায় ১ জন এমনটা অনুভব করেন। আমরা একে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা বলি, বা অনেকেই যেমনটা জানেন, প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা । অনেকেই এই বিষয়ে কথা বলতে বিব্রত বা ভীত বোধ করেন। কিন্তু এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা এত গুরুতর কেন?
সহজ কথায় বলতে গেলে, প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হলো সন্তান জন্মদানের পর সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা। এটি শুধু সামান্য মন খারাপ নয়। এটি তীব্র বিষণ্ণতা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগের একটি অবস্থা। এর ফলে আপনার নবজাতকের সাথে বন্ধন তৈরি করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। কখনও কখনও নিজের ক্ষতি করার চিন্তাও আসতে পারে।
ভাবুন তো, এই সমস্যায় আক্রান্ত নারীদের মধ্যে খুব অল্প সংখ্যকই চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। প্রায়শই সামাজিক লজ্জা, লোকে কী ভাববে সেই ভয় এবং এ বিষয়ে অজ্ঞতার কারণে চিকিৎসা নিতে দেরি হয়। এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব শুধু মায়ের ওপরই নয়, শিশুর ওপরও পড়তে পারে।
কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটা আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়। প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
ভবিষ্যতের জন্য নতুন আশা: রক্ত পরীক্ষা কি এর পূর্বাভাস দিতে পারে?
সুখবরটি হলো, বিজ্ঞানীরা এমন একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা নিয়ে কাজ করছেন যা উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই রোগটি সম্পর্কে পূর্বাভাস দিতে পারবে। এটি সত্যিই আশাব্যঞ্জক। কারণ এর ফলে রোগটি হয়ে যাওয়ার পর তার চিকিৎসা করার পরিবর্তে, আমরা এটি হওয়ার আগেই প্রতিরোধের ব্যবস্থা নিতে পারব।
গত দশকের গবেষণা এর পথ প্রশস্ত করেছে। বিজ্ঞানীরা আমাদের ডিএনএ-তে বিশেষ চিহ্ন আবিষ্কার করেছেন, যেগুলোকে এপিজেনেটিক বায়োমার্কার বলা হয়। এগুলো আমাদের জিনের কার্যকারিতার পরিবর্তনের সূচক। এগুলো ব্যবহার করে, গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতেই প্রায় ৮০% নির্ভুলতার সাথে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা দেখা দেবে কি না, তা ভবিষ্যদ্বাণী করা সম্ভব।
এই পরীক্ষাটির বিশেষত্ব হলো, এটি আগে থেকেই বলে দিতে পারে যে অতীতে বিষণ্ণতায় ভোগা নারীদের পাশাপাশি, সেই সময়ে কোনো উপসর্গ প্রকাশ না পাওয়া নারীদেরও এই অবস্থাটি হবে কি না। যদি এই গবেষণা সফল হয় এবং এটি একটি প্রমিত রক্ত পরীক্ষা হিসেবে চালু হয়, তবে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা মায়েরা উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই চিকিৎসা নিতে পারবেন।
এই ধরনের পরীক্ষা রোগটি ঘিরে থাকা লজ্জা ও কলঙ্ক দূর করতেও সাহায্য করতে পারে। কারণ যখন রক্ত পরীক্ষা প্রমাণ করে যে এটি একটি জৈবিক কারণে হয়েছে, তখন মানুষ বুঝতে পারে যে এটি একটি রোগ যার চিকিৎসা প্রয়োজন, কোনো ত্রুটি বা দুর্বলতা নয়।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →বর্তমান চিকিৎসাগুলো কী কী?
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার চিকিৎসা সাধারণত ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির সমন্বয়ে করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অবস্থাটি প্রধানত দুটি উপায়ে দেখা দিতে পারে।
| প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার ধরন | বর্ণনা |
|---|---|
| যাদের পূর্বে মানসিক অসুস্থতার ইতিহাস রয়েছে | যেসব মহিলাদের আগে থেকেই বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো সমস্যা থাকে, তাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। গর্ভাবস্থায় আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ওষুধ সেবনের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। |
| হরমোন-নির্ভর প্রকার | এটি এমন মহিলাদেরও হতে পারে যাদের আগে কখনও কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল না। এটি শরীরে চরম হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে। এর জন্য নির্দিষ্ট হরমোন-ভিত্তিক ওষুধ বেশি কার্যকর। |
চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে আরও কিছু তথ্য
- ঔষধপত্র: আপনার যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ইতিহাস থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের জন্য নিরাপদ ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ‘সিটালোপ্রাম’ (সেলেক্সা), ‘এসসিটালোপ্রাম’ (লেক্সাপ্রো), এবং ‘সার্ট্রালাইন’ (জোলোফট)-এর মতো ঔষধগুলিকে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। সম্প্রতি, ‘জুরানোলন’ (জুরজুভে) নামে একটি ঔষধও রয়েছে যা বিশেষভাবে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার জন্য অনুমোদিত হয়েছে। এতে এক ধরনের হরমোন রয়েছে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- সাইকোথেরাপি: সহজ কথায়, এটি হলো কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা। বিশেষত, কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT)- এর মতো পদ্ধতিগুলো আপনাকে এই কঠিন সময় মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি অর্জন করতে, নেতিবাচক চিন্তা শনাক্ত করতে এবং সেগুলোকে পরিবর্তন করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
কখনও কখনও দলগত থেরাপি খুব কার্যকর হয়। যখন আপনি একই ধরনের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হওয়া অন্য মায়েদের সাথে কথা বলেন, তখন এটা উপলব্ধি করা এক বিরাট স্বস্তি দেয় যে, "আমিই একমাত্র ব্যক্তি নই যে এভাবে কষ্ট পাচ্ছি।"
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়?
এক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় যে জিনিসটি সাহায্য করে, একজন নতুন মায়ের জন্য যা খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে কঠিন, সেটিই হলো ঘুম ।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের ব্যাঘাত প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়। সম্ভব হলে, প্রতি রাতে অন্তত ৪ বা ৫ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম এর লক্ষণগুলো প্রতিরোধে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে।
আমরা জানি, একটি নবজাতক শিশুকে নিয়ে এটা করা সহজ নয়, কিন্তু আমাদের চেষ্টা করতেই হবে।
- আপনার পরিবারের কাছে সাহায্য চান: আপনার স্বামী, মা, বোন বা শাশুড়ি রাতের বেলার এক বা দুটি খাওয়ানোর দায়িত্ব নিতে পারেন। এতে আপনি কিছুটা ঘুমাতে পারবেন। ‘একটি শিশুকে বড় করতে একটি গ্রামের প্রয়োজন হয়’—এই প্রবাদটি এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ। সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না।
- পরিকল্পনা করুন: এই অবস্থা প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য আগে থেকেই একটি পরিকল্পনা করে নিন। আগে থেকেই ভেবে রাখুন কে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, সমস্যা হলে কার সাথে কথা বলবেন এবং কীভাবে ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন।
- আপনার পরিবেশ ও সহায়তা: এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে আপনার পরিবারের সমর্থন এবং পারিপার্শ্বিক পরিবেশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণগুলো গুরুতর হওয়ার আগেই ব্যবস্থা গ্রহণ করা শ্রেয়।
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে, অনুগ্রহ করে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । প্রয়োজনে, তিনি আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়াটা শক্তির লক্ষণ।
মূল বার্তা
- প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা একটি চিকিৎসাযোগ্য শারীরিক অবস্থা, যা অনেক মা অনুভব করেন। এটি কোনো দুর্বলতা বা ভুল নয়।
- ভবিষ্যতে এমন রক্ত পরীক্ষা আসতে পারে, যার মাধ্যমে উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই এই অবস্থাটি শনাক্ত করা যাবে।
- ঔষধ এবং কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে এর সফল চিকিৎসা করা সম্ভব।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং পরিবার ও বন্ধুদের সমর্থন আপনাকে এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে দারুণ শক্তি জোগাবে।
- এ বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকলে, দেরি না করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.