আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে আপনি সারাক্ষণ ছোটাছুটি করছেন, একটা কাজ শেষ করার আগেই আরও দশটা কাজ শুরু করে দিচ্ছেন? সবকিছু নিখুঁত, সময়মতো এবং নির্ধারিত সময়সূচী অনুযায়ী হতে হবে। এমনকি ছোটখাটো বিষয়ও খুব হতাশাজনক এবং বিরক্তিকর হতে পারে। অন্যদের কাজ সহ্য করা কি আপনার জন্য কঠিন মনে হয়? যদি আপনার এমন অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে, তাহলে মনোবিজ্ঞানে যাকে 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব বলা হয়, আপনার হয়তো সেটাই আছে। চিন্তা করবেন না, এটা কোনো রোগ নয়। এটা কেবল কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের সমষ্টি। চলুন এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বের অধিকারী এই ব্যক্তিটি কে?
সহজ কথায়, 'টাইপ এ' বলতে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের ধরণকে বোঝায়। যদি আপনার এই ব্যক্তিত্বের ধরণ থাকে, তাহলে আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলো থাকার সম্ভাবনা রয়েছে:
- যে খুব উচ্চ লক্ষ্য অর্জনে আগ্রহী ।
- খুব পরিশ্রমী ।
- অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক স্বভাবের কেউ।
- যিনি চাপের মধ্যেও ভালোভাবে কাজ করতে পারেন ।
- একজন লক্ষ্য- ভিত্তিক ব্যক্তি।
- খুবই গোছানো একজন ব্যক্তি।
এই বৈশিষ্ট্যগুলো প্রায়শই আপনার চাকরি বা ব্যবসায় সাফল্যের একটি বড় কারণ। কারণ আপনি সরাসরি কথা বলেন, আপনার মনে যা আছে তা-ই বলেন। আপনি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেন। আপনি যে কাজ হাতে নেন, তা নির্ভুল ও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সম্পন্ন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন। আপনি নির্ধারিত সময়ের আগেই কাজ শেষ করতে পারেন।
কিন্তু মুদ্রার অন্য পিঠের মতো এরও একটি খারাপ দিক আছে। একজন 'টাইপ এ' ব্যক্তি হিসেবে আপনি নিজের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করেন । যখন আপনার অনেক কাজ থাকে, তখন আপনি একসাথে একাধিক কাজ করার প্রবণতা দেখান। যেহেতু আপনি মনে করেন সবকিছু দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে করতে হবে, তাই কাজ আপনার ইচ্ছামতো না হলে আপনি দ্রুত ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন এবং রেগে যান ।
ধরুন, আপনি বন্ধুদের সাথে একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন। আপনি সময়মতো সবকিছু প্রস্তুত করেছেন, কোথায় যেতে চান এবং কোথায় থাকতে চান তার একটি তালিকাও তৈরি করেছেন। কিন্তু যখন অন্য লোকেরা এতে তেমন মনোযোগ না দিয়ে শুধু নিজেদের কাজ করে যায়, তখন আপনি কীভাবে রাগ করতে পারেন? এটাই 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বের একটি দিক।
'টাইপ এ' এবং 'টাইপ বি' ব্যক্তিত্বের মধ্যে পার্থক্য
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বের সম্পূর্ণ বিপরীত হলো 'টাইপ বি' ব্যক্তিত্ব। এই দুইয়ের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারলে তা আপনাকে নিজেকে আরও ভালোভাবে জানতে সাহায্য করতে পারে।
| বৈশিষ্ট্য | 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব | 'টাইপ বি' ব্যক্তিত্ব |
|---|---|---|
| কাজের ধরণ | খুব দ্রুত, প্রতিযোগিতামূলক, বহুবিধ কাজ করতে পারে। | শান্ত ও স্থির গতিতে কাজ করেন। কাজের চেয়ে জীবন উপভোগ করতে বেশি পছন্দ করেন। |
| চাপ | সহজেই মানসিক চাপে পড়ে যায় এবং সবসময় উদ্বিগ্ন থাকে। | মানসিক চাপ কম। খুব স্বস্তিতে আছি। |
| সময়সীমা | তারা সময়সীমা নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করেন এবং তার আগেই কাজ শেষ করার চেষ্টা করেন। | সময়সীমা পার হয়ে গেলেও আপনি তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করেন না। |
| ধৈর্য | ধৈর্যের অভাব এবং সহজেই রেগে যায়। | খুব ধৈর্যশীল। |
কর্মক্ষেত্রে আপনি হয়তো 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বের অধিকারী, কিন্তু ব্যক্তিগত জীবনে আপনার মধ্যে 'টাইপ বি' বৈশিষ্ট্য দেখা যেতে পারে। এটা স্বাভাবিক।
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব এবং স্বাস্থ্য সমস্যা
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব থাকার মানে এই নয় যে আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হবে। কিন্তু সমস্যাটা হলো, এই ব্যক্তিত্বের সাথে আসা উচ্চ মানসিক চাপ সঠিকভাবে সামলানো হয় না।
আপনি একজন পরিপূর্ণতাবাদী, তাই আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করেন। এর ফলে কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। এটি আপনার পারিবারিক সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি নিজের সামর্থ্যের চেয়ে বেশি কাজ হাতে নেন এবং মানসিক ও শারীরিকভাবে বিশ্রাম নেওয়ার সময় হারান।
এটা স্বাস্থ্যের জন্য কীভাবে খারাপ?
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ আমাদের শরীরের জন্য ভালো নয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ , স্ট্রোক, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং স্থূলতার মতো অনেক রোগের পথ খুলে দেয়। স্বল্পমেয়াদে, এটি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো সৃষ্টি করতে পারে:
- ঘন ঘন মাথাব্যথা
- পেশীর আড়ষ্টতা এবং ব্যথা
- বুকে টানটান ভাব
- ক্রমাগত ক্লান্তি
- অনিদ্রার সমস্যা
- হজমের সমস্যা
গবেষণায় দেখা গেছে যে 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বের বৈরী মনোভাব এবং দ্রুত মেজাজ হারানোর প্রবণতা করোনারি হৃদরোগ (CHD) হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। একটি প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, 'টাইপ বি' ব্যক্তিত্বের পুরুষদের তুলনায় 'টাইপ এ' পুরুষদের CHD হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণেরও বেশি।
কিন্তু এতে আতঙ্কিত হবেন না। এই গবেষণাটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের উপর পরিচালিত হয়েছিল। পরবর্তীকালে নারীদের উপর করা গবেষণায় এমন জোরালো সম্পর্ক দেখা যায়নি। এখান থেকে আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি শিখতে পারি তা হলো, আপনার 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব থাকার চেয়েও, সেই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের সাথে আসা মানসিক চাপ এবং আবেগ আপনি কীভাবে সামলান, তারই আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি নির্ণায়ক প্রভাব রয়েছে।
তাহলে আপনি এই মানসিক চাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন?
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব থাকা ভালো না খারাপ, তা নির্ভর করে আপনি এটিকে কীভাবে ব্যবহার করেন তার উপর। যদি আপনি আপনার শক্তিগুলোকে ভালোভাবে ব্যবহার করেন এবং মানসিক চাপ সামলাতে পারেন, তবে আপনি একটি অত্যন্ত সফল ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। এর জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:
১. মানসিক চাপের কারণগুলো শনাক্ত করুন
আপনি কখন সবচেয়ে বেশি মানসিক চাপ অনুভব করেন? যখন কেউ অতিরিক্ত পরিশ্রম করে? যখন কাজ আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী হয় না? একবার এই কারণগুলো চিহ্নিত করতে পারলে, আপনি সেই পরিস্থিতিগুলো এড়াতে বা মোকাবেলা করার জন্য আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে পারবেন।
২. আপনার বিরতির পরিকল্পনা করুন
আপনি যদি নিয়মিত কর্মী হন, তবে আপনার কাজের সময়সূচিতে বিরতি রাখুন । আপনি যদি অফিসে কাজ করেন, তবে আপনার ক্যালেন্ডারে একটি "বিরতির" সময় নির্দিষ্ট করে রাখুন। সেই সময়ে কাজ না করার চেষ্টা করুন। এমনকি বাড়িতেও, আপনার পছন্দের কোনো কাজ করার জন্য সময় রাখুন, যেমন বই পড়া, গান শোনা বা বাগান করা।
৩. ব্যায়াম
মানসিক চাপ মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায় হলো ব্যায়াম। ব্যায়াম করলে আমাদের মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখে এবং রাগ ও হতাশার মতো মানসিক চাপজনিত উপসর্গগুলো কমাতে সাহায্য করে।
চলুন 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা সম্পর্কেও জেনে নিই।
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব পরিমাপকারী পরীক্ষাগুলো সাধারণত প্রশ্নমালার আকারে হয়ে থাকে। এগুলোতে আপনার আচরণের ধরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করা হয় এবং আপনি 'টাইপ এ' শ্রেণীতে পড়েন কি না, সে সম্পর্কে একটি ধারণা দেওয়া হয়। এই প্রশ্নগুলোতে সাধারণত এই ধরনের বিষয়গুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়:
- জয়ের ইচ্ছা:আপনি আপনার অর্জনগুলো নিয়ে কতটা ভাবেন?
- প্রতিযোগিতা: আপনি কি সবকিছুতে "জিততে" চান?
- সময়ের চাপ: আপনি কি সবসময় দ্রুত কাজ শেষ করার চাপ অনুভব করেন?
- রাগ ও শত্রুতা: দেরি হলে আপনি কি সহজে রেগে যান?
- কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য: আপনি কি কাজ থেকে পুরোপুরি মুক্তি পেতে পারেন?
গুরুত্বপূর্ণ: এই পরীক্ষাগুলো শতভাগ নির্ভুল নয়। এগুলো কেবল একটি মোটামুটি ধারণা দেয়। এগুলো কোনো রোগনির্ণয় নয়। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার 'টাইপ এ' বৈশিষ্ট্যগুলো আপনার জীবন, কর্মক্ষেত্র বা পারিবারিক সম্পর্কে সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে পরামর্শের জন্য একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা বা আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের সাথে কথা বলাই শ্রেয়।
মূল বার্তা
- 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব হলো উচ্চ লক্ষ্য, প্রতিযোগিতামূলক এবং সুসংগঠিত বৈশিষ্ট্যের একটি সংমিশ্রণ। জীবনে সফলতার জন্য এগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
- তবে, এই ধরনের মানুষেরা দ্রুত ধৈর্য হারাতে পারেন, মানসিক চাপে পড়তে পারেন এবং এমনকি রেগেও যেতে পারেন।
- প্রধান স্বাস্থ্য ঝুঁকিটি ব্যক্তিত্ব থেকে আসে না, বরং এর সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপকে সঠিকভাবে সামলাতে না পারার কারণে আসে।
- মানসিক চাপের কারণগুলো চিহ্নিত করে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে এবং ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি চাপ খুব ভালোভাবে সামলাতে পারেন।
- যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলো আপনার জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে কখনো দ্বিধা করবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন