আপনার কি এই উপসর্গগুলো আছে? চলুন মেটাবলিক সিনড্রোম নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার ডাক্তার কি আপনাকে বলেছেন যে আপনার রক্তচাপ কিছুটা বেশি, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে শুরু করেছে, কোলেস্টেরল বাড়ছে, ইত্যাদি? হয়তো আপনার পেটের চারপাশে মেদও জমেছে। যদিও এই বিষয়গুলোকে আলাদাভাবে দেখলে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা বলে মনে হতে পারে, কিন্তু যখন এদের মধ্যে কয়েকটি একসাথে দেখা দেয়, তখন তা আরও গুরুতর কোনো রোগের সতর্ক সংকেত হতে পারে। একেই আমরা মেটাবলিক সিনড্রোম বলি।

সহজ কথায়, মেটাবলিক সিনড্রোম কী?

মেটাবলিক সিনড্রোম কোনো একক রোগ নয়। এটি বেশ কয়েকটি সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণের সমষ্টি। যখন এই অবস্থাগুলো একত্রিত হয়, তখন তা ভবিষ্যতে আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়। এটি অন্যান্য নামেও পরিচিত, যেমন ‘(সিনড্রোম এক্স)’ বা ‘(ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিনড্রোম)’।

এভাবে ভাবুন, একজন শত্রুর সাথে লড়াই করার চেয়ে যখন তিন বা চারজন শত্রু একসাথে আক্রমণ করে, তখন ঝুঁকি বেশি থাকে। এক্ষেত্রেও ব্যাপারটা ঠিক তেমনই। এই উপাদানগুলোর প্রত্যেকটিই নিজে থেকে একটি ঝুঁকি। কিন্তু যখন এদের মধ্যে তিন বা ততোধিক একসাথে এসে পড়ে, তখন ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।

আপনার মেটাবলিক সিনড্রোম আছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন?

মেটাবলিক সিনড্রোম হিসেবে নির্ণীত হতে হলে, নিম্নলিখিত পাঁচটি উপাদানের মধ্যে অন্তত তিনটি উপস্থিত থাকতে হবে। এটি একটি চেকলিস্টের মতো। চলুন দেখি সেগুলো কী কী।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটি এমন কিছু নয় যা আপনি নিজে থেকে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনার ডাক্তারই এই পরীক্ষাগুলো করবেন এবং আপনাকে স্পষ্টভাবে বলে দেবেন যে আপনার এই অবস্থাটি আছে কি না।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

এই অবস্থার লক্ষণগুলো কী কী?

এখানে সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, মেটাবলিক সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত অনেক কিছুর (যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল) কোনো বাহ্যিক লক্ষণ থাকে না । এ কারণেই অনেকে জানেন না যে তারা ঝুঁকিতে আছেন।

তবে, রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেড়ে গেলে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• বগল, ঘাড়ের পিছন এবং শরীরের দুই পাশের ত্বক কালো হয়ে যাওয়া (অ্যাকান্থোসিস নাইগ্রিকানস)।
• ঝাপসা দৃষ্টি।
• তৃষ্ণা বেড়ে যাওয়া।
• ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ, বিশেষ করে রাতে।
• শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তি।

আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান এবং পরামর্শ নিন।

কেন আমাদের মেটাবলিক সিনড্রোম হয়? এর প্রধান কারণ কী?

এর অনেক কারণ রয়েছে, কিন্তু গবেষকরা মনে করেন যে এর মূল কারণ হলো ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নামক একটি অবস্থা।

তাহলে, এই ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স জিনিসটা কী?

চলুন বিষয়টি সহজভাবে বুঝি। আমরা যে খাবার খাই, তাতে থাকা শর্করা (গ্লুকোজ) শক্তি হিসেবে আমাদের শরীরের কোষগুলোতে প্রবেশ করে। এই কোষগুলোর দরজা খোলার চাবিটি হলো ইনসুলিন নামক একটি হরমোন। এটি আমাদের অগ্ন্যাশয় থেকে উৎপন্ন হয়।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স মানে হলো, আপনার শরীরের কোষগুলো ইনসুলিন নামক এই চাবিতে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। এটা অনেকটা চাবি থাকা সত্ত্বেও দরজা খুলতে না পারার মতো। ফলে, রক্তে থাকা শর্করা কোষে প্রবেশ করতে পারে না এবং রক্তেই জমা হতে থাকে।

এর ক্ষতিপূরণ হিসেবে, আপনার অগ্ন্যাশয় আরও বেশি ইনসুলিন তৈরি করতে শুরু করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সেটাও অপর্যাপ্ত হয়ে পড়ে। তখনই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিসের মতো রোগের কারণ হয়।

নিম্নলিখিত কারণগুলো ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখে:

• স্থূলতা: চর্বি, বিশেষ করে পেটের চারপাশে জমে থাকা চর্বি, এমন রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে যা ইনসুলিনের কার্যকারিতায় বাধা সৃষ্টি করে।
• ব্যায়ামের অভাব: আমরা যখন ব্যায়াম করি, আমাদের পেশী শর্করা ব্যবহার করে। যখন আমাদের ব্যায়ামের অভাব হয়, আমাদের কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।
• কিছু ঔষধ: কিছু স্টেরয়েড (কর্টিকোস্টেরয়েড), রক্তচাপের কিছু ঔষধ এবং মানসিক রোগের কিছু ঔষধ এর কারণ হতে পারে।
• জিনগত প্রভাব: প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে সঞ্চারিত জিনেরও এক্ষেত্রে কিছু প্রভাব থাকে।

এই অবস্থাটি কি নিয়ন্ত্রণ ও নিরাময় করা সম্ভব?

হ্যাঁ! আপনি অবশ্যই পারবেন। এটাই সবচেয়ে ভালো খবর। মেটাবলিক সিনড্রোম এমন কিছু নয় যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না। এর জন্য প্রধানত দুটি কাজ করা যেতে পারে: জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা এবং প্রয়োজনে ডাক্তারি চিকিৎসা গ্রহণ।

১. জীবনযাত্রার পরিবর্তন - এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, আপনার অতিরিক্ত ওজনের মাত্র ৭% কমালে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৫৮% পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
• নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো কিছু করুন। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে, আপনার হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা: উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার (রুটি, ভাত, মিষ্টি), চর্বিযুক্ত খাবার, লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে শাকসবজি, ফল, ডাল এবং মাছ ও মুরগির মতো চর্বিহীন মাংস আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম: অনিদ্রা এবং নাক ডাকার (স্লিপ অ্যাপনিয়া) মতো সমস্যা এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তাই, ভালো ঘুম হওয়া অপরিহার্য।
• ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) কমিয়ে দিতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

২. ঔষধপত্র

শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হলে, আপনার ডাক্তার ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

• কোলেস্টেরলের ওষুধ: উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যাটিন।
• উচ্চ রক্তচাপের ঔষধ: বিভিন্ন ধরণের রক্তচাপ কমানোর ঔষধ।
• ডায়াবেটিসের ঔষধপত্র:এই উদ্দেশ্যে মেটফর্মিন একটি বহুল ব্যবহৃত ঔষধ।

এই সবকিছু শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শেই করা উচিত।

মেটাবলিক সিনড্রোম উপেক্ষা করা হলে কী হয়?

এই অবস্থার চিকিৎসা না করালে সময়ের সাথে সাথে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে।

• হৃদরোগ
• স্ট্রোক
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস
• লিভার এবং কিডনির মতো অঙ্গের ক্ষতি
• কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি
• গর্ভাবস্থায় জটিলতা

সুতরাং, এটিকে একটি সতর্কবার্তা হিসেবে গ্রহণ করে অবিলম্বে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়াই বিচক্ষণতার কাজ হবে।