আমাদের কি প্রসব পরবর্তী ভিটামিন সম্পর্কে জানা উচিত?

যেদিন থেকে তাঁরা জানতে পারেন যে তাঁরা মা হতে চলেছেন, সেদিন থেকেই প্রত্যেক মা নিজের এবং তাঁর সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক চিন্তা করেন। তাঁরা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সময়মতো প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করেন, ভালোভাবে খাওয়া-দাওয়া করেন এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করেন। কিন্তু সন্তান হওয়ার পর? অনেকেই তাঁদের পুষ্টির কথা ভাবতে ভুলে যান। আসলে, সন্তান হওয়ার পরেও আপনার শরীরের জন্য ভালো পুষ্টি পাওয়া অত্যন্ত জরুরি। বিশেষ করে যদি আপনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে এই বিষয়টি নিয়ে আপনার বিশেষভাবে ভাবা উচিত।

এই প্রসবোত্তর ভিটামিনগুলো কী?

সহজ কথায়, এগুলো হলো নতুন মায়েদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা বিশেষ ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট। এগুলোতে প্রসবপূর্ব ভিটামিনের মতোই অনেক পুষ্টি উপাদান থাকে, তবে এর সাথে এমন কিছু উপাদানও থাকে যা সন্তান জন্মদানের পর একজন নতুন মায়ের সম্মুখীন হতে পারে এমন নির্দিষ্ট শারীরিক সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করে।

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কী হয়, তা একবার ভেবে দেখুন। ক্লান্তি, হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব এবং স্তন্যপান করানোর মতো অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে আপনার শরীর যায়। ঠিক যেমন আপনার গাড়ির ভালো সার্ভিসিং করানো প্রয়োজন, তেমনি এই প্রসবোত্তর ভিটামিনগুলো আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে, প্রয়োজনীয় শক্তি জোগাতে এবং পুষ্টির অভাব এড়াতে সাহায্য করে।

এই ভিটামিনগুলোতে কী কী উপাদান রয়েছে?

প্রসব পরবর্তী ভিটামিনের উপাদানগুলো এটি তৈরির মূল উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তবে, সেগুলোতে এমন কিছু অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান থাকে যা একজন নতুন মায়ের প্রয়োজন। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

আমার কখন থেকে প্রসব পরবর্তী ভিটামিন খাওয়া শুরু করা উচিত? কীভাবে?

নাম শুনেই বোঝা যায়, আপনার সন্তান প্রসবের পর এই ভিটামিনগুলো খাওয়া শুরু করা উচিত। তবে, কখন থেকে শুরু করা সবচেয়ে ভালো এবং কোন ধরনের ভিটামিন আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই কথা বলা উচিত। তিনি আপনাকে হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফেরার সাথে সাথেই এগুলো খাওয়া শুরু করতে বলতে পারেন।

আপনি কতদিন ধরে এগুলো গ্রহণ করতে চান তা আপনার প্রয়োজনের ওপর নির্ভর করে।

• অনেক মায়েরা স্তন্যদানের পুরো সময় জুড়ে এগুলো গ্রহণ করেন।
• অন্যরা কোনো নির্দিষ্ট সমস্যা, যেমন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, সমাধান না হওয়া পর্যন্ত এগুলো ব্যবহার করে।

এই ভিটামিনটি গ্রহণ করা চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা, সে বিষয়ে আপনি অনিশ্চিত থাকলে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করুন। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো দ্বিধা করবেন না।আপনার যদি প্রসব পরবর্তী ভিটামিনের প্রয়োজন না থাকা সত্ত্বেও ভিটামিন গ্রহণ করতে চান, তাহলে আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি সাধারণ মাল্টিভিটামিন খেতে পারেন।

আমি কি আগের প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলোই খাওয়া চালিয়ে যেতে পারি?

এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেক মায়েদেরই হয়ে থাকে। আসলে, সন্তান হওয়ার পরেও গর্ভাবস্থায় আপনি যে প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলো খেতেন, সেগুলো খাওয়া চালিয়ে গেলে কোনো সমস্যা নেই। ডাক্তাররাও প্রায়শই এর পরামর্শ দিয়ে থাকেন। যদি আপনি ব্র্যান্ড এবং ধরনটির ব্যাপারে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তবে আপনি এটি ব্যবহার করা চালিয়ে যেতে পারেন।

তবে, যদি আপনার কোনো নির্দিষ্ট সমস্যা থাকে, যেমন বুকের দুধ কম হওয়া , বা সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে সেই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে তৈরি প্রসবোত্তর ভিটামিন বেছে নেওয়াই ভালো হতে পারে, কারণ সেগুলিতে এই নির্দিষ্ট চাহিদাগুলির জন্য আরও বেশি পুষ্টি উপাদান থাকতে পারে।

পরিশেষে, আপনার জন্য কোনটা সবচেয়ে ভালো হবে, সেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারই সেরা ব্যক্তি। তাই, প্রসবপূর্ব বা প্রসবোত্তর নিয়ে চিন্তা না করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং একটি সিদ্ধান্ত নিন।