আপনি কি একজন হবু মা, যার সন্তান প্রসবের সময় আসন্ন? দিন যতই ঘনিয়ে আসে, ততই কিছুটা উদ্বিগ্ন ও চিন্তিত বোধ করা স্বাভাবিক। বিশেষ করে যখন প্রসব বেদনার কথা আসে। অনেক মা-ই ওষুধের ব্যবহার কমিয়ে এই চ্যালেঞ্জটি স্বাভাবিকভাবে মোকাবিলা করতে পছন্দ করেন। তাই, আজ আমরা এমন একটি সহজ ও কার্যকরী যন্ত্র নিয়ে কথা বলব যা আপনার এই যাত্রাকে আরও একটু সহজ করে তুলতে পারে। সেটি হলো ‘বার্থিং বল’।
আচ্ছা, তাহলে বার্থিং বল জিনিসটা কী?
সহজ কথায়, এটি একটি বড়, হাওয়া দিয়ে ফোলানো যায় এমন বলের মতো, যা আপনি হয়তো কোনো জিম বা ফিজিওথেরাপি সেন্টারে দেখে থাকবেন। কিন্তু এটি বিশেষভাবে গর্ভবতী মায়েদের এবং প্রসবের সময় ব্যবহারের জন্য তৈরি করা হয়েছে। এগুলো সাধারণ জিমের বলের চেয়ে বেশি মজবুত। এগুলো নন-স্কিড উপাদান দিয়েও তৈরি। তাই মেঝেতে রাখলে এগুলো পিছলে যায় না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এগুলোকে অ্যান্টি-বার্স্ট হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছে, অর্থাৎ সামান্য হাওয়া বের করে দিলেও এগুলো ফেটে যাবে না। তাই আপনি নির্ভয়ে এগুলো ব্যবহার করতে পারেন।
সাধারণত, প্রসবের সময় বিছানায় এক অবস্থানে শুয়ে থাকলে বেশি অস্বস্তি ও ব্যথা অনুভূত হয়। কিন্তু এই বার্থিং বলটি ব্যবহার করলে আপনি সক্রিয় থাকতে পারেন, প্রায় দাঁড়িয়েই থাকতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার প্রসবের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়।
এটি কোনো ওষুধ বা রাসায়নিক পদার্থ ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে প্রসব বেদনা কমানো, প্রসব দ্রুত করা এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকার একটি দারুণ উপায়।
এই বলটি ব্যবহারের আসল সুবিধাগুলো কী কী?
এটি খুব সহজ ও সস্তা একটি জিনিস, কিন্তু এর অনেক সুবিধা রয়েছে। চলুন এর প্রধান সুবিধাগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| সুবিধা | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ব্যথা উপশম | যখন আপনি বলটির উপর বসে সামনে-পিছনে দোল খান, তখন আপনার পিঠ এবং তলপেটের উপর চাপ কমে যায়। এই নড়াচড়াটি ব্যথা উপশমে দারুণ সাহায্য করে। |
| শ্রমের ত্বরণ | যখন আপনি বলটির উপর সোজা হয়ে বসেন, তখন মাধ্যাকর্ষণ শক্তি শিশুর মাথাকে জরায়ুমুখের দিকে ঠেলে দেয়। এর ফলে জরায়ুর সংকোচন আরও কার্যকর হয় এবং শিশু দ্রুত নিচে নেমে আসে। |
| শ্রোণী প্রশস্তকরণ | বলের উপর নির্দিষ্ট কিছু অবস্থান আপনার শ্রোণীপথকে সামান্য প্রসারিত করবে, ফলে আপনার শিশুর বেরিয়ে আসার জন্য আরও বেশি জায়গা তৈরি হবে। |
| মানসিক শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ | শুধু অসহায়ভাবে শুয়ে থাকার পরিবর্তে, যখন আপনি এই প্রক্রিয়ায় সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করেন, তখন আপনি এই কথা বলার মানসিক শক্তি অর্জন করেন যে, "আমি এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।" |
| অস্ত্রোপচারের সংখ্যা হ্রাস | কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, বার্থিং বল ব্যবহার করলে ব্যথানাশক (যেমন, এপিডুরাল), ভ্যাকুয়াম বা ফোরসেপের ব্যবহার এবং সিজারিয়ান সেকশনের সম্ভাবনা কমে যায়। |
বার্থিং বল সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন? এর জন্য কী কী ভঙ্গি রয়েছে?
এটি ব্যবহার করার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি জানতে হবে তা হলো , অবশ্যই আপনার ডাক্তার অথবা একজন প্রশিক্ষিত ধাত্রীর সাথে কথা বলুন । তাঁরাই আপনাকে এটি ব্যবহারের সর্বোত্তম সময় এবং সঠিক অবস্থান বলে দেবেন।
কল্পনা করুন আপনি একটি বলের উপর বসে আছেন। আপনার পা দুটি মাটিতে শক্তভাবে রাখা উচিত এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। আপনাকে ধরে রাখার জন্য আপনি আপনার স্বামী বা পরিবারের কোনো সদস্যকে কাছাকাছি দাঁড়াতে বলতে পারেন। এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান উল্লেখ করা হলো।
| অবস্থান | কীভাবে এটি করতে হয় এবং এর উপকারিতা |
|---|---|
| বলের উপর বসে থাকা | বলটির উপর বসুন, পা দুটি মাটিতে শক্তভাবে রাখুন এবং সামনে, পিছনে ও চারপাশে দুলতে থাকুন। এটি কোমর ব্যথা থেকে দারুণ আরাম দেয়। |
| সামনে ঝুঁকে বলটিকে জড়িয়ে ধরা | বলটি বিছানা বা চেয়ারের উপর রাখুন, সেটির সামনে হাঁটু গেড়ে বসুন এবং শরীরের ভার দিয়ে সেটিকে জড়িয়ে ধরুন। এতে আপনার পিঠ ও কাঁধের টান কমবে এবং আরাম পাওয়া যাবে। |
| বলের সাহায্যে স্কোয়াটিং | বলটি একটি দেয়ালের সাথে রাখুন, বলটি পিঠের সাথে চেপে ধরে দাঁড়ান এবং উবু হয়ে বসুন। এটি আপনার শ্রোণীচক্রকে প্রসারিত করবে এবং শিশুকে নিচে নামতে সাহায্য করবে। |
| দাঁড়িয়ে বলের উপর ভর দিয়ে | টেবিলের উপর বলটি রাখুন, সেটির উপর ভর দিয়ে দাঁড়ান এবং সামনে ও ডানে-বামে দুলতে থাকুন। এতে আপনার পা বিশ্রাম পাবে এবং একই সাথে আপনি এমন কিছু নড়াচড়া করবেন যা প্রসবে সাহায্য করবে। |
আমার কখন থেকে এটি ব্যবহার করা শুরু করা উচিত?
আপনার প্রসবের নির্ধারিত তারিখের কয়েক সপ্তাহ বা মাস আগে থেকে বার্থিং বল ব্যবহার করা শুরু করা সবচেয়ে ভালো। গর্ভাবস্থায় আপনি এটি দিয়ে সাধারণ ব্যায়াম করতে, ভারসাম্য অনুশীলন করতে এবং পিঠের ব্যথা কমাতে পারেন । এরপর প্রসবের সময় এটি আপনার কাছে পরিচিত হয়ে উঠবে।
প্রসবের সময় এটি ব্যবহার করলে ব্যথা উপশম হতে ২০ মিনিট থেকে দেড় ঘণ্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। তাই এটি ব্যবহার করার সময় আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে।
কীভাবে একটি বল বাছাই করবেন?
আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত একটি বল বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত,
- আপনার উচ্চতা ৫ ফুট ৮ ইঞ্চির কম হলে, ৬৫ সেন্টিমিটার (৬৫ সেমি) মাপের বল উপযুক্ত।
- আপনার উচ্চতা ৫ ফুট ৮ ইঞ্চির বেশি হলে, ৭৫ সেন্টিমিটার (৭৫ সেমি) মাপের বল উপযুক্ত।
আপনি যখন বলটির উপর বসবেন, তখন যদি আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের চেয়ে সামান্য নিচে থাকে, তাহলে সেটিই আপনার জন্য সঠিক মাপ।
বিশেষ কোনো বিষয়ে সতর্ক থাকার প্রয়োজন আছে কি?
হ্যাঁ, অবশ্যই। তবে বিষয়টি সবার ক্ষেত্রে একরকম নাও হতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে।আপনার যদি প্রি-এক্লাম্পসিয়া, শিশুর অবস্থানের সমস্যা বা প্লাসেন্টার সমস্যার মতো কোনো জটিলতা থাকে, তাহলে বার্থিং বল ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ।
- আপনার যদি ভারসাম্য রক্ষায় সমস্যা থাকে, তবে এটি একা ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না। সাহায্যের জন্য সবসময় কাউকে পাশে রাখুন।
- বলটিতে সঠিক পরিমাণে হাওয়া ভরা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি এটি খুব আঁটসাঁট হয়, তবে ভারসাম্য রাখা কঠিন হবে। আর যদি খুব ঢিলে হয়, তবে এটি যথেষ্ট সাপোর্ট দেবে না।
মূল বার্তা
- বার্থিং বল হলো একটি ওষুধবিহীন, নিরাপদ ও সহজ যন্ত্র, যা প্রসবকালীন ব্যথা কমাতে এবং প্রসবকে সহজতর করতে সাহায্য করে।
- এটি ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে পরামর্শ করুন। তাঁরা আপনাকে বলে দেবেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য উপযুক্ত কিনা।
- সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সন্তান জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস আগে থেকে সাধারণ ব্যায়ামের ক্ষেত্রে এটি ব্যবহার করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- ব্যবহারের সময় এটিকে একটি সমতল ও পিচ্ছিল নয় এমন পৃষ্ঠে রাখুন। সর্বদা নিরাপত্তার কথা ভাবুন।
- এটা কোনো অলৌকিক ঘটনা নয়, কিন্তু এটি এমন এক সেরা বন্ধু হতে পারে যা সন্তান প্রসবের সুন্দর অভিজ্ঞতাকে আরও একটু সহজ, আরামদায়ক এবং আপনার নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন