প্রথমত, অভিনন্দন! পরিবারে নতুন শিশুর আগমন জীবনের অন্যতম শ্রেষ্ঠ আনন্দের একটি। তবে, সন্তান জন্মদান একটি বড় প্রক্রিয়া, এবং এর পরে আপনার শরীরের সেরে ওঠার জন্য কিছুটা সময় ও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। প্রথম ৬ সপ্তাহ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টা আপনার শরীরের সেরে ওঠার জন্য উৎসর্গ করা উচিত। এই সময়ে আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলোর দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি।
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আপনি কী আশা করতে পারেন?
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি অনুভব করা খুবই স্বাভাবিক। এ নিয়ে চিন্তা করবেন না। চলুন, এই সময়ে সবচেয়ে সাধারণ যে বিষয়গুলো দেখা যায় এবং কীভাবে সেগুলোর মোকাবিলা করা যায়, তা জেনে নেওয়া যাক।
| অসুবিধা/লক্ষণ | এর কারণ ও ব্যাখ্যা | আপনি যা করতে পারেন |
|---|---|---|
| পেটে ব্যথা | জরায়ু যখন সংকুচিত হয়ে তার স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসে, তখন এই ব্যথা হয়। কখনও কখনও এটি তীব্র হতে পারে, আবার কখনও হালকা খিঁচুনির মতো অনুভূত হতে পারে। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি এই ব্যথা কিছুটা বেশি অনুভব করতে পারেন। এটি স্বাভাবিক। | আপনার তলপেটে একটি গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড রাখুন। সময়ের সাথে সাথে এই ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যাবে। ব্যথা অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| বেবি ব্লুজ | ৭০-৮০ শতাংশ নতুন মায়েদের ক্ষেত্রে এমনটা হয়ে থাকে। এটা আপনার দোষ নয়। শরীরের হরমোনের মাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে এটি কেবল এক ধরনের বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের অনুভূতি। এ নিয়ে লজ্জিত হবেন না। | এটি সাধারণত প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়। এই বিষয়ে আপনার স্বামী, মা বা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন। যদি এই বিষণ্ণতা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে এটি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হতে পারে। তাই অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন । |
| হরমোনের পরিবর্তন | এই সময়ে অতিরিক্ত ঘাম, বিশেষ করে রাতে, এবং সাময়িক চুল পড়া দেখা দিতে পারে। এগুলোও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়ে থাকে। | আপনার হরমোন স্বাভাবিক হয়ে গেলে এই লক্ষণগুলো চলে যাবে। তবে, ঘামের সাথে জ্বর আছে বলে সন্দেহ হলে, এটি কোনো সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। এমন হলে আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| সেলাইয়ের জায়গায় ব্যথা | যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী স্থানে (পেরিনিয়াম) ব্যথা ও অস্বস্তি কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকতে পারে। | দিনে কয়েকবার আক্রান্ত স্থানে বরফ প্যাক লাগান। এছাড়াও, জলের স্প্রে বোতল দিয়ে জায়গাটি পরিষ্কার রাখুন। এতে ব্যথা ও সংক্রমণের ঝুঁকি কমবে। |
| স্তন ও স্তনবৃন্তে ব্যথা | স্তন্যপান করানোর প্রাথমিক পর্যায়ে এটি স্বাভাবিক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শিশু সঠিকভাবে স্তন না ধরার কারণে এমনটা হয়। | সঠিক অবস্থান সম্পর্কে আপনার ধাত্রী বা স্তন্যপান বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। এটি এই সমস্যা সমাধানে অনেক সাহায্য করতে পারে। |
| যোনিপথে রক্তপাত | সন্তান জন্ম দেওয়ার পর যোনিপথে কিছুটা রক্তপাত ও স্রাব হওয়া স্বাভাবিক। গর্ভাবস্থায় শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্যকারী অতিরিক্ত টিস্যু ও রক্ত শরীর থেকে বের করে দেওয়ার এটি একটি উপায়। | প্রথম দিকে রক্তপাত কিছুটা বেশি হতে পারে, কিন্তু তা ধীরে ধীরে কমে যাবে। প্রায় ৬ সপ্তাহ পর এটি পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এই সময়ে শুধুমাত্র স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করুন । ট্যাম্পন ব্যবহারে সংক্রমণ হতে পারে। |
আরোগ্য প্রক্রিয়াকে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন
যদিও শরীর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাকৃতিকভাবেই নিজেকে সুস্থ করে তোলে, তবুও এই প্রক্রিয়াটিকে সাহায্য করার জন্য আপনি কয়েকটি সহজ কাজ করতে পারেন।
পেটের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম
আপনার কোর মাসল বা মূল পেশীগুলোকে লক্ষ্য করে এমন সহজ ব্যায়াম করা শুরু করুন। তবে এগুলো শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত । এই ব্যায়ামগুলো পেশীগুলোকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার পিঠ ও শরীরকে ভালো সাপোর্ট দেবে।
ভিটামিন খাওয়া চালিয়ে যান।
স্তন্যপান করানোর সময়েও গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলো খাওয়া চালিয়ে যান। এগুলো গর্ভাবস্থায় শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া পুষ্টি পুনরায় পূরণ করতে এবং আরোগ্য লাভে সহায়তা করবে। আপনার ডাক্তার আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর মতো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণেরও পরামর্শ দিতে পারেন।
কেগেল ব্যায়াম
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ ঘটনা। এই পেশীগুলো আপনার মূত্রাশয়কে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এগুলো দুর্বল হয়ে গেলে, হাসার বা কাশির সময় আপনার অজান্তেই প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে। কেগেল ব্যায়াম এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সহজ কথায়, এই ব্যায়ামটিতে আপনার যোনির চারপাশের পেশীগুলোকে ৩-৫ সেকেন্ড ধরে শক্ত করে রাখতে হয় এবং তারপর শিথিল করতে হয়, ঠিক যেমনভাবে আপনি প্রস্রাব আটকে রাখেন। দিনে বেশ কয়েকবার এটি করুন।
স্ট্রেচ মার্কের জন্য ক্রিম
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ রেটিনয়েড ক্রিম পেট এবং উরুর স্ট্রেচ মার্ক কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে , এগুলো ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি আপনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান । এছাড়াও, আপনি যত তাড়াতাড়ি এগুলো ব্যবহার করা শুরু করবেন, ফলাফল তত ভালো হবে। স্ট্রেচ মার্ক একবার সাদা হয়ে গেলে, সেগুলো দূর করা কিছুটা কঠিন হয়ে পড়ে।
যৌন জীবন
আপনার ডাক্তার অনুমতি দিলেই, যখনই আপনি মানসিকভাবে ও শারীরিকভাবে ভালো বোধ করবেন, তখনই আবার যৌনমিলন শুরু করতে পারেন। ঘাবড়াবেন না, ধীরে ধীরে শুরু করুন। প্রয়োজনে যোনি লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন।
অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য নিন।
নতুন মা হিসেবে, সবকিছু একাই করতে হবে এমনটা মনে হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু তা করবেন না। আপনার মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য অন্যদের সাহায্য নিন। আপনার স্বামী, মা, শাশুড়ি বা বন্ধুর মতো কাউকে রান্না করতে সাহায্য করতে, কিংবা আপনি যখন ঘুমাবেন তখন বাচ্চার খেয়াল রাখতে বলতে দ্বিধা করবেন না। একটু বিশ্রাম নিলে আপনি অনেক শক্তি পাবেন।
চিন্তা করবেন না, এই সময়টা দিন।
পৃথিবীতে একটি নতুন শিশুর আগমন একটি জীবন পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতা। নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। এই সময়ে আনন্দ থেকে শুরু করে দুঃখ, রাগ পর্যন্ত সব ধরনের আবেগ আসতে পারে। এটা স্বাভাবিক। মনে রাখবেন: সাহায্য চাওয়ার মধ্যে কোনো লজ্জা নেই। আপনার শরীর ও মনকে সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন।
মূল বার্তা
- সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের প্রথম ৬ সপ্তাহ আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে সুস্থ করে তোলার জন্য উৎসর্গ করুন।
- এই সময়ে পেটে ব্যথা, প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অস্বস্তি হওয়া সাধারণ ব্যাপার।
- যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তপাত, দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে তীব্র ব্যথা অথবা জ্বর হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, পুষ্টিকর খাবার খান এবং পরিবার বা বন্ধুদের কাছে সাহায্য চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না।
- কেগেল ব্যায়ামের মতো সাধারণ কিছু বিষয় শরীরকে পুনরায় শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন