Imate li i vi grčeve u nogama? (Grčevi u nogama) Hajde da saznamo više o ovome.

Ponekad je zaista dosadno, zar ne? Oni koji znaju znaju onu bol koja nastaje kada se meso na nozi iznenada zategne i postane čvrsto. Neki ljudi to nazivaju i "Charley Horses" (možda ste čuli). Šta je tačno ovo, zašto se ovo dešava, kako doći do olakšanja, hajde da danas razgovaramo o svemu tome.

Šta su grčevi u nogama?

Jednostavno rečeno, grčevi u nogama su iznenadne, nevoljne i intenzivne kontrakcije mišića . Osjećaju se kao da neko hvata grudvicu mesa u vašoj nozi i stišće je. Često se javljaju u preponama, gležnjevima ili bedrima. Ponekad grčevi mogu uzrokovati nekontrolirano zatezanje i kontrakciju mišića nogu. Iako mogu biti bolni, grčevi u nogama obično nisu opasni.

Koliko dugo može trajati okretanje nogu?

Grčevi u nogama mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a ponekad i duže.

Ko češće dobija ova uganuća noge?

Što ste stariji , veća je vjerovatnoća da ćete razviti grčeve u nogama. To je zato što se vaše tetive (tkivo koje povezuje mišiće s kostima) prirodno skraćuju kako starite. Žene također imaju veću vjerovatnoću da razviju ovo stanje. Oko 60% odraslih osoba ima grčeve u nogama noću, a oko 40% djece i mladih odraslih osoba može iskusiti ovo stanje.

Šta su noćni grčevi u nogama?

Noćni grčevi u nogama često se javljaju kada niste baš aktivni ili dok spavate . To vas može probuditi, otežati ponovno uspavljivanje i uzrokovati bol u nogama cijelu noć. Da li se to dešava jednom godišnje, jednom mjesečno, jednom sedmično ili svake noći varira od osobe do osobe. Noćni grčevi u nogama mogu se desiti bilo kome, bilo koje dobi, ali su najčešći kod starijih osoba . Oko 33% ljudi starijih od 60 godina doživi ih barem jednom svaka dva mjeseca. Gotovo svaka odrasla osoba starija od 50 godina doživi ih barem jednom u životu. Oko 40% žena doživljava grčeve u nogama tokom trudnoće. Doktori smatraju da je uzrok istegnuće mišića uzrokovano povećanom težinom tokom trudnoće. Tri četvrtine (oko 75%) prijavljenih okretanja nogu javlja se noću.

Postoje li neki rani znakovi da možda imate grčeve u nogama?

Nažalost, grčevi u nogama mogu se pojaviti vrlo iznenada . Dakle, ne postoje znakovi upozorenja. Međutim, ako imate faktore rizika poput trudnoće ili uzimate određene lijekove koji imaju grčeve u nogama kao nuspojavu, možete biti malo oprezniji. Tada, čak i ako vam se pojave grčevi u nogama, nećete biti previše zabrinuti jer ćete biti spremni na njih.

Kakav je osjećaj kada su vam noge okretne?

Kada se noga kotrlja, osjeća se kao da je mišić zategnut i zategnut.Može biti vrlo neugodno, bolno, a ponekad i nepodnošljivo. Mišići u tom području mogu boljeti satima nakon što se kotrljanje zaustavi.

Koji su uzroci grčeva u nogama?

Neki grčevi u nogama se javljaju bez specifičnog uzroka . To nazivamo „idiopatskim grčevima“. Neke od stvari koje mogu doprinijeti tome su:

• Nevoljna nervna pražnjenja.
• Nedovoljna opskrba krvlju dijela mišića nogu.
• Stres .
• Redovno izvođenje visokointenzivnih vježbi.

Postoje li neki specifični razlozi zašto vam se noge pomiču noću?

Postoji nekoliko razloga zašto vam se noge mogu okretati noću:

• Dugo sjedenje u istom položaju (na primjer, ljudi koji rade u kancelariji).
• Mišići se previše umaraju.
• Rad stojeći na betonskim podovima.
• Sjedenje u pogrešnom položaju tokom dana.
• Otkazivanje bubrega , oštećenje živaca uzrokovano dijabetesom , nedostatak minerala u tijelu i problemi s cirkulacijom.

Koji lijekovi uzrokuju grčeve u nogama?

Neki lijekovi mogu uzrokovati grčeve u nogama kao nuspojavu. Ako mislite da lijek koji uzimate uzrokuje ovo, razgovarajte sa svojim ljekarom o prednostima i nedostacima nastavka uzimanja lijeka. Vaš ljekar vam može propisati drugi lijek koji ne uzrokuje grčeve u nogama kao nuspojavu. Neki lijekovi koji mogu uzrokovati grčeve u nogama uključuju:

• Albuterol/Ipratropijum ( Albuterol / Ipratropijum (Combivent®))
• Konjugirani estrogeni
• Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))
• Diuretici (lijekovi koji izbacuju vodu iz tijela)
• Gabapentin (Neurontin®)
• Naproksen (Naprosyn®)
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statini (lijekovi za snižavanje holesterola)
• Zolpidem (Ambien®)
• Sertralin (Zoloft®)
• Fluoksetin (Prozac®)
• Celekoksib (Celebrex®)

Tretmani raka, poput hemoterapije, mogu oštetiti živce i uzrokovati grčeve u nogama.

Kada biste trebali biti zabrinuti zbog okretanja nogu?

Ponekad se grčevi u nogama javljaju bez ikakvog vidljivog razloga, ali ponekad mogu biti znak drugog zdravstvenog stanja . To se naziva „sekundarni grčevi u nogama“. To znači da se grčevi u nogama javljaju kao simptom ili komplikacija ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ako imate bilo koje od sljedećih stanja, to bi mogao biti uzrok vaših grčeva u nogama. Također, zapamtite da čak i ako ne znate da imate jedno od ovih stanja, vaši grčevi u nogama mogu biti znak tog stanja. Dakle, ako mislite da su vaši grčevi u nogama znak nečeg ozbiljnog, obavezno se obratite ljekaru. Grčevi u nogama mogu biti znak ozbiljnih zdravstvenih stanja:

• ALS (amiotrofična lateralna skleroza/Lou Gehrigova bolest) : Bolest koja postepeno slabi mišiće i živce.
• Kongestivna srčana insuficijencija : Srce nije u stanju dovoljno dobro pumpati krv.
• Ciroza jetre : Ožiljavanje tkiva jetre.
• Dijabetes : Bolest kod koje tijelo ne može pravilno koristiti energiju koju dobija iz hrane.
• "Rovna stopala" : Gubitak potporne krivine stopala.
• Hipokalemija : Snižen nivo kalija u krvi.
• Otkazivanje bubrega : Jedan ili oba bubrega ne funkcionišu ispravno.
• Osteoartritis : Degeneracija hrskavice koja štiti kosti.
• Parkinsonova bolest : Poremećaj kretanja povezan s nervnim sistemom.
• Periferna arterijska bolest : Sužavanje arterija u nogama ili rukama.
• Periferna neuropatija : Grupa nervnih bolesti koje mogu uzrokovati različite simptome, uključujući utrnulost i bol.

Kako prepoznati grčeve u nogama?

Vašem ljekaru će biti potrebna kompletna medicinska anamneza, uključujući sve lijekove koje uzimate i sve simptome koje osjećate . Budite što detaljniji. Kada svom ljekaru govorite o svojim simptomima, navedite sljedeće:

• Kada su ti noge počele da se kotrljaju?
• Kakvu vrstu bola osjećaš?
• Kada se javljaju pogoršanja (npr. noću, nakon napornog vježbanja)?
• Koliko dugo traje revolucija?
• Postoje li još neki simptomi?

Da li trebam ići na testove kako bih otkrio/la grčeve u nogama?

Ne postoji specifičan test za otkrivanje grčeva u nogama.Ali vaš ljekar će vjerovatno provjeriti vaše vitalne znakove i obaviti rutinske testove (poput uzoraka krvi i urina). Oni mogu pomoći u otkrivanju bilo kakvih osnovnih zdravstvenih stanja kojih možda niste svjesni.

Kako odmah zaustaviti kotrljanje nogu?

Želimo se riješiti uganuća skočnog zgloba čim se dogodi. Možda je to nakon što završite s vježbanjem ili možda kada se probudite usred noći. Nažalost, ne postoji čarobna pilula koja će odmah ukloniti bol. Međutim, postoji 8 koraka koji vam mogu pomoći da se riješite uganuća skočnog zgloba: 1. Istezanje : Ispravite nogu, zatim savijte nogu i povucite prste prema koljenu. Ovo će istegnuti mišić. Istegnite i masirajte uganućeni mišić. Ako je u području butine, pokušajte povući stopalo te noge prema stražnjici. Držite se za stolicu radi ravnoteže. 2. Masaža : Masirajte mišić rukama ili valjkom. 3. Stajanje : Ustanite. Pritisnite stopala o pod. 4. Hodanje : Tresite noge dok hodate. 5. Primjena topline : Koristite grijaću podlogu ili se okupajte vrućom kupkom. 6. Primjena hladnoće : Zamotajte oblog leda u ručnik i stavite ga. 7. Uzimajte lijekove protiv bolova : Uzmite ibuprofen ili acetaminofen kako biste ublažili bol. 8. Podizanje : Podignite nogu nakon što otok splasne.

Koje istezanje pomaže u uklanjanju grčeva u nogama?

Ako vam je uvijenost u preponama, pokušajte ovo: Stanite (ili sjednite), ispravite nogu i podignite stopalo dok vam prsti ne budu usmjereni prema koljenu. Ako je moguće, uhvatite prste na nogama i povucite. Također možete pokušati hodati na petama.

Koji lijekovi pomažu kod grčeva u nogama?

Ne postoje lijekovi koji su 100% efikasni u sprečavanju inverzija. Međutim, postoje dokazi da neki lijekovi na recept mogu donekle pomoći u sprečavanju inverzija. Uz savjet ljekara , možete isprobati sljedeće lijekove:

• Karisoprodol (Soma®): Mišićni relaksans.
• Diltiazem (Cartia XT®): Blokator kalcijumskih kanala.
• Orfenadrin (Norflex®): Lijek koji liječi grčeve mišića i smanjuje bol i ukočenost.
• Verapamil: Blokator kalcijumskih kanala.
• 'Magnezijum'.
• Gabapentin (Neurontin®): Lijek za napade i bolove u nervima.
• 'Kompleks vitamina B'.

Koji vitamini pomažu kod grčeva u nogama?

Nijedan vitamin ne može 100% spriječiti grčeve u nogama. Međutim, neki stručnjaci preporučuju uzimanje kompleksa vitamina B ili magnezija za grčeve u nogama.

Kako mogu spriječiti okretanje nogu?

Postoji nekoliko stvari koje možete raditi svaki dan kako biste spriječili kotrljanje stopala:

• Vježba : Vježbajte noge tokom dana, a prije spavanja prošetajte ili vozite bicikl.
• Ostanite hidrirani : Pijte 8 čaša vode dnevno. Izbjegavajte alkohol i napitke s kofeinom.
• Lijekovi i vitamini : Uzimajte sve vitamine i lijekove (uključujući i mišićne relaksante) kako vam je propisao ljekar.
• Pripremite svoj krevet : Držite termofor ("grijač") i valjak za masažu pored kreveta.
• Cipele : Kupite udobne, potporne cipele.
• Položaj za spavanje : Pokušajte spavati u različitim položajima kako biste vidjeli koji vam odgovara. Ako spavate na leđima, držite nožne prste podignute, a ako spavate na stomaku, stavite stopala preko ruba kreveta.
• Istezanje : Istegnite noge prije i poslije vježbanja, te prije odlaska u krevet.

Koja istezanja pomažu u sprečavanju okretanja nogu?

Pokušajte sljedeće kako biste spriječili grčeve u nogama u području prepona:

• Stanite otprilike 1 metar (3 stope) od zida.
• Savijte se naprijed. Držite se zida ispruženim rukama, ali držite oba stopala na podu.
• Brojite do pet i stanite. Nastavite ovo najmanje pet minuta.
• Ponovite ovo tri puta dnevno.

Mogu li se grčevi u nogama izliječiti?

Još uvijek ne postoji lijek za urasle nokte na nogama . Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili i upravljali uraslim noktima na nogama.

Mogu li se grčevi u nogama pogoršati?

To varira od osobe do osobe . Neki ljudi vide pozitivnu razliku u prevenciji i planovima liječenja, dok se drugi s tim bore. Kako starite, vaši napadi mogu postati teži i češći.

Kako da se brinem o sebi?

Planiranje je ključno . Sarađujte sa svojim ljekarom kako biste:

• Plan prevencije koji savjetuje promjene načina života kako bi se spriječio recidiv.
• Plan hitnog liječenja koji opisuje šta učiniti ako dođe do prevrtanja.

Kada trebam posjetiti svog ljekara?

Ako su vam grčevi u nogama nepodnošljivi, često se javljaju ili traju već dugo vremenaPosjetite ljekara. Također, ako imate bilo koji od sljedećih simptoma uz grčeve u nogama, odmah razgovarajte sa svojim ljekarom:

• Trzanje mišića na drugim dijelovima tijela.
• Jaka bol.
• Oticanje ili utrnulost u nozi.
• Promjene na koži noge.
• Ako se često budite iz sna zbog trzanja nogu.
• Ako ne spavate dovoljno zbog grčeva u nogama.
• Ako imate neravnotežu tekućine ili elektrolita u tijelu.

Ako sumnjate da su grčevi u nogama znak ozbiljnog stanja, odmah se obratite ljekaru.

Kada trebam ići u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU) ?

Ako trzanje noge traje duže od 10 minuta ili je previše bolno za podnijeti, idite na hitnu pomoć. Također, ako se noga trza nakon dodirivanja nečega što bi moglo biti otrovno ili što bi moglo uzrokovati infekciju, idite na hitnu pomoć. Na primjer, ako dodirnete nešto poput prljavštine na posjekotini na koži, mogli biste dobiti bakterijsku infekciju koja se zove tetanus. Također biste trebali otići na hitnu pomoć ako ste izloženi toksinima poput žive ili olova.

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Evo nekoliko pitanja koja možete postaviti svom ljekaru:

• Mislite li da je trzanje moje noge znak nekog osnovnog zdravstvenog stanja?
• Možete li mi pokazati najbolje vježbe za istezanje mišića?
• Možete li mi pokazati najbolje tehnike masaže koje mogu koristiti za ublažavanje grčeva u nogama?
• Je li sigurno uzimati lijekove za grčeve u nogama? Koji lijek trebam uzimati?
• Da li preporučujete da posjetim fizioterapeuta, specijalistu za spavanje, terapeuta za masažu ili nekog drugog specijalistu?
• Kako mogu pomoći djetetu ako ima uganuće skočnog zgloba?
• Kada prestanem imati grčeve u nogama, da li trebam paziti na druge simptome koji bi mogli ukazivati ​​na ozbiljnije stanje?
• Koliko često moram dolaziti kod tebe da razgovaram o grčevima u nogama?

Koja je razlika između grčeva u nogama i sindroma nemirnih nogu (RLS)?

I noćni grčevi u nogama i sindrom nemirnih nogu (RLS) mogu se javiti noću ili tokom odmora, ali sindrom nemirnih nogu nije ozbiljno stanje . Sindrom nemirnih nogu je neugodan, ali ne i nepodnošljiv. Osjećaj je kao da nešto puzi po vašim nogama, zbog čega ih pomičete. Čak i ako nemir prestane kada pomičete noge, i dalje možete osjećati određenu nelagodu. Grčevi u nogama mogu biti nepredvidivi i bolni. Mogu utjecati na vaš san, rutinu vježbanja i opći kvalitet života.Ovo su vrlo česte, normalne i, srećom, privremene pojave . Postoje stvari koje možete učiniti da ih kontrolišete. Izbjegavajte faktore rizika, izbjegavajte lijekove koji imaju grčeve u nogama kao nuspojavu i slijedite preporučene metode prevencije. Ako ste zabrinuti zbog težine ili trajanja grčeva u nogama ili ako mislite da su uzrokovani ozbiljnim zdravstvenim stanjem, ne oklijevajte da posjetite svog ljekara . Postavljajte pitanja, izrazite svoju zabrinutost. Ne morate "samo živjeti s tim".

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dosta smo pričali o kotrljanju nogu. Ukratko, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Grčevi u nogama su iznenadne, intenzivne kontrakcije mišića . Iako bolne, obično nisu opasne.
• Ovo se može javiti sa starenjem, tokom trudnoće, zbog određenih lijekova, dugotrajnog sjedenja i prekomjerne fizičke aktivnosti.
• To se dešava najčešće noću.
• Za trenutno olakšanje možete raditi stvari poput istezanja, masaže i aplikacija topline/hladnoće .
• Da biste to spriječili , pijte puno vode, redovno vježbajte i istežite se prije spavanja .
• Ponekad ovo može biti znak nekog drugog stanja , pa ako se često dešava, ako je bol nepodnošljiva ili ako postoje drugi neobični simptomi , obavezno se obratite ljekaru .
• Sindrom nemirnih nogu (RLS) je drugačije stanje i ne uzrokuje jaku bol.

Ne brinite, postoje stvari koje možete učiniti po tom pitanju. Niste sami!