Imate li problema s koncentracijom na posao u uredu? Da li ste stalno na sastancima? Da li često odugovlačite i ne uspijevate završiti zadatke na vrijeme? Ako vam ove stvari uzrokuju probleme na poslu, tema o kojoj danas razgovaramo bit će vam vrlo važna. Ovo stanje nazivamo ADHD-om kod odraslih ili poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje .
Hajde da shvatimo šta je tačno ADHD?
Jednostavno rečeno, ADHD je neurološki razvojni poremećaj koji utiče na razvoj mozga. Može biti prisutan od djetinjstva, ali ponekad ostaje nedijagnosticiran sve do odrasle dobi. Simptomi ADHD-a kod odraslih nisu isti za sve i mogu se razlikovati od onih kod djece.
Postoje dvije glavne kategorije simptoma:
1. Problemi s pažnjom : Nemogućnost fokusiranja na zadatak, ometanje čak i najmanjim stvarima, stalno zaboravljanje stvari i poteškoće u obavljanju stvari na uredan način.
2. Hiperaktivnost i impulsivnost: Teškoće u ostajanju na jednom mjestu, stalni nemir, obavljanje svih stvari odjednom bez razmišljanja i prekidanje drugih dok govore.
Važno je napomenuti da ovi simptomi mogu biti suptilniji kod odraslih nego kod djece. Na primjer, mogu se manifestirati kao zaboravnost, poteškoće u određivanju prioriteta zadataka ili nemogućnost suočavanja sa stresom.
Također postoje male razlike u ovim simptomima između žena i muškaraca. Dok muškarci imaju tendenciju da imaju više vanjskih simptoma, poput agresivnog ponašanja i ljutnje, žene imaju tendenciju da imaju više unutrašnjih simptoma. To jest, mogu imati nedostatak interesa za posao, lako se uznemiriti, imati problema sa spavanjem i imati nisko samopoštovanje.
Kako ADHD utiče na radno mjesto?
Radno mjesto može biti veliki izazov za nekoga s ADHD-om. Buka u uredu, ljudi koji se kreću okolo itd. mogu vas lako omesti. Također, isti dosadni zadaci i papirologija mogu biti dosadni, što može dovesti do odugovlačenja.
Pogledajmo donju tabelu kako bismo vidjeli koji su glavni izazovi koje ADHD može uzrokovati na poslu.
| Izazov | Kako to utiče na radno mjesto |
|---|---|
| Upravljanje vremenom | Nemogućnost završetka posla u rokovima, poteškoće u upravljanju više zadataka odjednom. |
| Organizacija | Neuredan sto, nemogućnost organizacije posla, nemogućnost pronalaženja važnih dokumenata. |
| Pažnja i slušanje | Ignorisanje onoga što se govori na sastancima, nemogućnost pravilnog slušanja uputa i lako ometanje. |
| Odugovlačenje | Odugovlačenje, posebno bez započinjanja dosadnih ili teških zadataka. |
| Emocionalna kontrola | Brzo se ljutiti, uznemirenost, govoriti sve što vam odmah padne na pamet i stvarati probleme s nadređenima ili kolegama. |
Ove sposobnosti, kao što su planiranje, organizacija i upravljanje vremenom, nazivaju se " izvršne funkcije " . To su sposobnosti višeg nivoa kojima upravlja mozak. Ove sposobnosti su direktno pogođene kada imate ADHD.
Ne paničite! Postoje načini za upravljanje ADHD-om.
Ako sumnjate da imate ove simptome, prvo što biste svakako trebali učiniti jeste razgovarati s ljekarom koji je specijaliziran za ADHD kod odraslih ili s vašim porodičnim ljekarom kako biste saznali imate li ovo stanje i dobili liječenje koje vam je potrebno.
Liječenje može uključivati lijekove, terapiju ili kombinaciju oboje. Osim toga, postoji nekoliko praktičnih savjeta koji će vam olakšati svakodnevnu rutinu.
- Napravite rutinu i liste obaveza: Počinjite i završavajte posao u isto vrijeme svaki dan. Podijelite svoje dnevne zadatke na manje dijelove i napravite listu. Kada završite zadatak, osjećat ćete se motivirano.
- Pokušajte malo promijeniti svoje radno okruženje: mozgovima s ADHD-om brzo dosadi ista stvar. Ako je moguće, promijenite svoje radno okruženje i slušajte muziku dok obavljate dosadne zadatke.
- Nagradite se: Kada završite zadatak sa svoje liste, dajte sebi malu nagradu. To može biti nešto jednostavno poput ispijanja šoljice čaja ili šetnje.
- Stvorite miran prostor za sebe: Ako je u kancelariji bučno, ako je moguće, idite na mirno mjesto gdje vas niko neće uznemiravati (nekorištena konferencijska sala, kutna kabina) i radite.
- Poboljšajte komunikaciju: Razgovarajte sa svojim menadžerom o svom poslu, svojim teškoćama (a da ne spominjemo ADHD). Obratite pažnju na govor tijela i obrasce govora drugih ljudi.
Trebam li reći svom šefu o ADHD-u?
Prije svega, ne postoji zakonska obaveza da ikome na radnom mjestu kažete da imate ADHD. To je u potpunosti vaša lična odluka.
Ali, ako želite razgovarati o tome, postoji pravi način da to učinite. Vaš cilj ne bi trebao biti da dobijete saosjećanje govoreći: "Imam bolest", već da predložite rješenje govoreći: "Potrebna mi je ovakva pomoć/promjena da bih nešto uradio/la."
Slijedite ova tri koraka:
1. Objasnite izazov s kojim se suočavate: Na primjer, recite: „Teško mi je koncentrirati se na posao zbog buke oko mene.“
2. Predložite rješenje: "Mogu li raditi s onog mirnog mjesta u kutu?"
3. Pokažite korist koju će rješenje donijeti organizaciji: "Tada mogu još više povećati svoju produktivnost i bolje obavljati svoj posao."
Zapamtite, vaš cilj treba biti da budete dio rješenja, a ne da stvarate problem.
Je li ADHD nedostatak? Postoje i prednosti!
Možda mislite da je ADHD nedostatak zbog stvari poput poteškoća s započinjanjem, odugovlačenja i nedostatka organizacije. Istina je, to su izazovi.
Međutim, postoji i druga strana medalje. Mnogi ljudi s ADHD-om također imaju nevjerojatne pozitivne osobine.
- Kreativnost: Imate nevjerovatnu sposobnost razmišljanja izvan okvira i pronalaženja novih rješenja.
- Visoka energija i entuzijazam:Kada rade nešto što vole, rade to s nevjerovatnom energijom i entuzijazmom.
- Hiperfokus: Ako ste fokusirani na temu ili zadatak koji volite, imate sposobnost da zaboravite vanjski svijet i potpuno se usredotočite na njega.
- Upravljanje krizama: U hitnim slučajevima, kada većina ljudi paniči, osobe s ADHD-om imaju periode kada ostaju iznenađujuće mirne i rješavaju probleme.
Studije su čak pokazale da veliki broj uspješnih poduzetnika i poslovnih ljudi ima ADHD. Važno je prepoznati svoje snage i odabrati posao ili karijeru koja im odgovara. Tada, umjesto da bude prepreka, ADHD može biti velika prednost za vaš uspjeh.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD kod odraslih je stvarno medicinsko stanje. To nije lijenost ili mana ličnosti.
- Ako sumnjate da imate simptome ADHD-a, važno ih je ne ignorisati i potražiti savjet ljekara.
- ADHD se može vrlo uspješno kontrolisati lijekovima, terapijom i praktičnim promjenama načina života.
- Umjesto da se zadržavate na svojim slabostima, identificirajte svoje snage (kao što su kreativnost, energija) i prilagodite svoj posao njima.
- Zapamtite da niste sami na ovom putovanju. Uz pravu podršku i strategije, možete uspjeti na radnom mjestu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar