Hajde da saznamo više o amigdali: malom dijelu mozga koji kontroliše naše emocije.

Jeste li ikada osjetili iznenadni nalet straha ili ljutnje? Ili osjećate snažnu emociju kada se sjetite nekog starog događaja? Iza svega ovoga stoji mali, ali vrlo važan dio skriven u vašem mozgu. Danas govorimo o ovom dijelu koji se zove amigdala. To je poput kontrolnog centra naših emocija.

Šta je ova Amigdala?

Jednostavno rečeno, amigdala je mali, bademasti dio vašeg mozga. Dio je limbičkog sistema, glavnog dijela našeg mozga koji se bavi emocijama. Amigdala je vrlo važna za naš opstanak, odnosno za život. Razlog tome je što nam pomaže da automatski prepoznamo opasnosti. Također igra veliku ulogu u našem ponašanju, emocionalnoj kontroli i učenju.

Šta se zapravo dešava sa amigdalom?

Kada govorimo o amigdali, glavna emocija koja nam pada na pamet je strah . On je veoma važan za naš opstanak. Zamislite da vidite ili čujete nešto opasno. U tom trenutku, amigdala obrađuje tu informaciju i saznaje da je to opasnost. Zatim, ako se ponovo susrećete s istom stvari u budućnosti, ona se aktivira kako biste se osjećali uplašeno ili imali sličan osjećaj.

Ali istraživanja pokazuju da amigdala nije ograničena samo na strah ili anksioznost. Ona doprinosi mnogim drugim stvarima.

• Agresija: Ovo je također povezano s kontrolom ljutnje i agresije.
• Učenje kroz nagrade i kazne: Ovo je dio koji nas motivira da nešto ponovimo kada to proizvede dobar rezultat, a da prestanemo to raditi kada to proizvede loš rezultat.
• Korištenje implicitnog pamćenja: Sjećate li se kako ste naučili voziti bicikl ili vezati pertle? Sada ne morate razmišljati o tome, jednostavno to uradite. Slično tome, čak i ako se ne sjećamo kako smo to naučili, upravo nam to implicitno pamćenje pomaže da se sjetimo kako da radimo određene stvari. Amigdala također pomaže u kontroli.
• Društvena komunikacija: Način na koji neko govori i se ponaša pomaže nam da shvatimo njihove namjere.
• Roditeljska naklonost: Ovo je također povezano s osjećajima naklonosti i brige za djecu.
• Emocije povezane sa sjećanjima: Kada čujemo određene mirise ili pjesme, osjećamo emocije povezane sa starim sjećanjima, zar ne? Amigdala je ono što uspostavlja tu vezu.
• Ovisnost: Ovo također utiče na naučena ponašanja povezana sa ovisnošću o stvarima poput droga.

Gdje se ovo nalazi u mozgu?

Amigdala se nalazi u temporalnom režnju mozga. Zapravo imamo dva ovakva dijela, jedan na desnoj strani mozga, a drugi na lijevoj. Ako biste prstom pokazali direktno na sljepoočnicu, koja je paralelna s vašim očima i malo ispred vaših ušiju, tamo bi se nalazila.

Nalazi se vrlo blizu živaca koji prenose informacije iz naših čula, posebno čula mirisa. Zato kada osjetimo određene mirise, odmah se prisjećamo emocija povezanih sa starim sjećanjima. Također je povezan s dijelovima mozga koji su odgovorni za vid i sluh.

Koji su uslovi koji utiču na amigdalu?

Mnoga stanja koja utiču na funkciju amigdale klasifikuju se kao mentalne ili neurološke bolesti. Jer promjene u funkciji mozga direktno utiču na naše mentalno zdravlje. Da biste jasno razumjeli ova stanja, pogledajte donju tabelu.

Šta je "Otmica amigdale"?

Ovo je veoma zanimljiv koncept. Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam automobil ide u susret velikom brzinom. Prije nego što i razmislite o tome, skočite u stranu, zar ne? Šta se onda dešava?

Ono što vaše oči vide nema vremena da dođe do dijelova mozga zaduženih za razmišljanje i odluči: "Oh, ovo je nesreća, moram se odmah skloniti s puta." Umjesto toga, amigdala odmah preuzima kontrolu, šaljući signale za hitne slučajeve i potičući vas na djelovanje. Poput otmice automobila u hitnim slučajevima, amigdala privremeno preuzima kontrolu nad vašim tijelom. To se naziva otmica amigdale .

Ovo je veoma važno za spašavanje naših života u opasnim vremenima. To je ono što pokreće našu "reakciju borbe ili bijega". Ali za nekoga sa stanjima poput PTSP-a, ovo može biti problem. Jer tada, čak i ako vidimo nešto normalno, bezopasno, amigdala to može pogrešno protumačiti kao opasnost i djelovati na taj način.

Kako da održimo zdravlje naše amigdale?

Zaista ne postoje specifični tretmani za amigdalu. Ali možemo održati amigdalu zdravom radeći stvari koje održavaju cijeli naš mozak zdravim.

• Održavajte zdravu težinu: Ovo je veoma važno za sprečavanje stanja poput moždanog udara. Možete se posavjetovati sa svojim ljekarom o ovome.
• Jedite uravnoteženu prehranu: Nedostatak vitamina i minerala može negativno utjecati na funkciju mozga.
• Zaštitite se od povreda glave: Korištenje sigurnosnih mjera poput kaciga i sigurnosnih pojaseva može pomoći u sprječavanju oštećenja mozga.
• Upravljajte hroničnim bolestima: Ako imate bolesti poput hipertenzije, dijabetesa tipa 2 ili visokog holesterola, tačno slijedite upute svog ljekara .

Kako smiriti amigdalu?

Ne možemo direktno kontrolisati amigdalu kako želimo, ali možemo kontrolisati pretjerani strah i anksioznost koji proizlaze iz njene aktivnosti.

• Vodite računa o svom mentalnom zdravlju: Ako stalno osjećate strah, anksioznost ili napade panike, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom . Oni su tu da vam pomognu, a ne da vas osuđuju.
• Naučite kako upravljati napadima panike: Postoje načini koji vam mogu pomoći da povratite kontrolu nad svojim umom tokom ovih perioda. Primjeri uključuju vježbe disanja i tehnike uzemljenja.
• Pronađite načine za upravljanje stresom i anksioznošću:Neki ljudi se obraćaju savjetovanju. Drugi meditiraju, bave se hobijima ili vježbaju. Pronađite metodu koja vam odgovara i koristite je.

Amigdala je poput stražara našeg mozga koji se aktivira kada vidimo opasnost. Neophodna je za zaštitu naših života. Također pomaže kod stvari poput dobrih emocija, pamćenja i učenja. Dakle, razumijevanje ovog malog dijela je velika pomoć u brizi o našem mentalnom zdravlju. Tada možemo uživati ​​u životu bez nepotrebnog straha.