Možda ste neko ko sjedi u kancelarijskoj stolici. Ili ste možda neko ko hoda i diže tegove cijeli dan. Bez obzira na vaš posao, ako imate ankilozirajući spondilitis (AS), znate koliko izazovno može biti raditi od 9 do 17 sati. Nije lako prebroditi dan s bolovima u leđima, ukočenošću i nemogućnošću kretanja. Ali ne brinite, postoje mnoge stvari koje vam mogu pomoći da uspijete u svom poslu čak i sa ovim stanjem.
Šta je tačno ankilozirajući spondilitis (AS)?
Jednostavno rečeno, ovo je vrsta artritisa koja utiče na kičmu. Ponekad se naziva Behterevljeva bolest. U ovom stanju postoji upala između pršljenova u vašoj kičmi, i vremenom pršljenovi počinju da se spajaju, formirajući jedan dio. To može uzrokovati da kičma izgubi fleksibilnost i postane zakrivljena prema naprijed (skolioza).
Pored ovoga, postoji i nekoliko drugih simptoma:
- Bol ili nelagoda u rebrima, zglobovima kuka i ramenim zglobovima.
- Upala očiju uzrokuje crvenilo, bol i otežano vidjenje svjetlosti.
Sa ovakvim simptomima, teško je zamisliti da samo uzimanje lijekova ili odlazak na fizikalnu terapiju neće ometati vaš posao. Najvažnije je proaktivno razmišljati o ovome. Morate poduzeti korake kako biste smanjili nelagodu koju vaše tijelo doživljava. Možda ćete također morati zatražiti posebne prilagodbe na radnom mjestu kako biste pravilno obavljali svoj posao.
Zašto nije dobro tolerisati bol?
Nije dobra ideja samo se baviti svojim poslom misleći: "Oh... ovo je u redu", i samo nastaviti prolaziti kroz bol bez ikakvih promjena. Ako pogledate šta istraživanja pokazuju, vidjet ćete koliko je glupo samo tolerisati ovo.
Mnogi ljudi sa AS-om doživljavaju neki oblik nestabilnosti na poslu, a između 10% i 20% ljudi koji obavljaju fizički zahtjevne poslove su u riziku od nekog oblika invaliditeta na radu.
Otprilike jedna od sedam osoba s ovom bolešću mora smanjiti obim posla ili potpuno promijeniti posao. Studije su također pokazale da jedna od tri osobe koje su hospitalizirane zbog pogoršanja simptoma moraju napustiti posao prije penzionisanja. Stoga ne čudi što ovo ne biste trebali shvatiti olako, zar ne?
Jednostavne promjene koje možete napraviti na svom radnom mjestu
Jedna studija je otkrila da su osobe sa AS-om značajno smanjile poremećaje povezane s poslom kreativnim prilagođavanjem svog radnog okruženja. Bez obzira na vrstu posla koju obavljate, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da upravljate svojim AS stanjem.
| Promjena koja se može napraviti | Kako to uraditi (jednostavno) |
|---|---|
| Prilagodite svoju stolicu. | Ako radite za stolom, podesite naslon stolice tako da vam leđa budu ravna, a ramena u ravnini. Sa stopalima na podu, podesite visinu stolice tako da vam koljena budu u nivou ili malo iznad kukova. Izbjegavajte pogrbljenost. |
| Pružite dodatnu podršku svojim leđima. | Ako potpora koju pruža stolica nije dovoljna, koristite smotani ručnik, mali jastuk ili jastuk za potporu lumbalnog dijela tijela. |
| Nastavi se kretati. | Ako vaš posao zahtijeva dugo sjedenje, odvojite vrijeme tokom radnog dana za ustajanje i šetnju. Redovno ustajte od stola i pravite kratke pauze. Steknite naviku da šetate tokom tog vremena i tokom pauze za ručak. |
| Budite pažljivi s držanjem. | Kada idete u kupatilo, pogledajte se u ogledalo da vidite da li su vam leđa ravna ili pogrbljena. Takođe možete zamoliti prijatelja da vam kaže da li se pogrbljujete tokom sastanka. |
| Održavajte svoj radni sto urednim. | Dok sjedite, trebali biste moći horizontalno odmarati podlaktice na stolu bez ikakvog naprezanja. Prilikom korištenja računara, zglobovi trebaju biti ispruženi, a prsti opušteni. Najbolje je da gornja ivica ekrana računara bude u visini očiju. |
| Pravilno radite vježbe istezanja. | Zamolite svog doktora ili fizioterapeuta da vas nauči nekim jednostavnim vježbama istezanja koje možete raditi. Ne zaboravite da ih radite čak i ako cijeli dan sjedite, vozite ili dižete tegove. |
| Budite oprezni pri podizanju teških predmeta. | Koristite obje ruke za dizanje tegova. Ako je moguće, podižite tegove s obje ruke, ne samo prstima. Držite teret blizu tijela. To će smanjiti pritisak na zglobove. Gurajte i vucite kad god je to moguće. Minimizirajte dizanje. |
Ne bojte se tražiti pomoć s radnog mjesta.
Ako ste ove stvari uradili sa svoje strane i još uvijek imate problema s obavljanjem posla, sljedeći korak je razgovor sa šefom o tome.
Kako se nosite s ovim?
- Priprema: Prije nego što razgovarate sa svojim šefom, provedite sedmicu ili dvije zapisujući šta radite i šta vas čini gorim. Ovo će vam dati jasniju sliku gdje leži problem.
- Podnesite pisani zahtjev: Podnesite pisani zahtjev za potrebne prilagodbe. Vrlo je važno priložiti pismo ljekara kojim se potvrđuje da imate AS. Na primjer, možete zatražiti ergonomsku stolicu ili radni stol. Ili možete zatražiti malu promjenu radnog vremena.
U Šri Lanki imate pravo da zatražite ovakve prilagodbe na radnom mjestu iz opravdanih razloga. Stoga se nemojte bojati ili sramiti da o tome govorite.
Šta ako niste u mogućnosti da nastavite raditi?
U nekim teškim slučajevima, AS vam može onemogućiti nastavak rada. U takvim slučajevima važno je znati o vašim beneficijama socijalnog osiguranja ili mogućnostima osiguranja. Prije donošenja takve odluke, najbolje je razgovarati sa svojim ljekarom i, ako je potrebno, potražiti pravni savjet.
Zapamtite, upravljanje AS-om zahtijeva trud. Nemojte samo stisnuti zube i trpjeti bol. Budite proaktivni u promjeni svog radnog mjesta kako biste ga učinili ugodnijim za sebe. Ne bojte se tražiti pomoć. Imate puno pravo uživati u svom radnom životu.
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozirajući spondilitis (AS) je ozbiljno artritisno stanje koje utiče na kičmu. Ne ignorišite bol i nelagodu koju uzrokuje tokom rada.
- Prilagodite jednostavne stvari poput radne stolice i stola kako bi bile udobne za vaše tijelo. Koristite dodatnu potporu za leđa.
- Nemojte ostati u istom položaju duži vremenski period. Često se krećite, ustajte i hodajte, te radite odgovarajuće vježbe prema uputama vašeg ljekara.
- Koristite pravilno držanje prilikom podizanja teških predmeta. Izbjegavajte podizanje teških predmeta koliko god je to moguće.
- Ne bojte se otvoreno razgovarati sa svojim šefom o smještaju koji vam je potreban. Pismo od doktora će vam u tome biti od velike pomoći.
- Uvijek se tačno pridržavajte lijekova i tretmana koje vam je propisao ljekar.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar