Možda ste neko ko radi u kancelariji i zuri u računar. Ili ste možda neko ko stoji cijeli dan, diže teške tegove i obavlja naporan posao. Međutim, ako imate stanje koje se zove ankilozirajući spondilitis, vjerovatno znate koliko je izazovno pratiti posao od jutra do večeri. Rad s bolovima u leđima i ukočenošću nije lak. Ali ne brinite, hajde da vidimo kako možemo malo olakšati rad s ovim stanjem.
Prije svega, šta je ankilozirajući spondilitis (AS)?
Jednostavno rečeno, ankilozirajući spondilitis (AS) je vrsta artritisa. Ponekad se naziva Behterevljeva bolest. Glavna stvar koja se dešava kod ovog stanja je da se pršljenovi u vašoj kičmi srastu i postanu ukočeni. Zbog toga je teško držati leđa uspravnim, možete se postepeno pogrbiti naprijed, a vaša fleksibilnost se smanjuje.
Pored ovog problema s leđima, postoje i drugi simptomi.
- Osjećaj bola ili nelagode u zglobovima rebara, kuka i ramena.
- Bolna upala očiju.
Kada imate ovakve simptome, teško je zamisliti da možete savladati izazove svog posla samo lijekovima koje vam je propisao ljekar i fizikalnom terapijom. Zato je toliko važno biti proaktivan. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili nelagodu koju vaše tijelo osjeća. Možda ćete također morati zatražiti od svog poslodavca prilagodbe kako biste pravilno obavljali svoj posao.
Šta studije kažu o tome kako ova situacija utiče na zapošljavanje?
Zaista nije dobra ideja trpjeti ovu bol i pokušavati raditi kao da se ništa nije dogodilo. Pogledajte ove podatke:
- Otprilike polovina ljudi sa AS-om doživljava neki oblik nestabilnosti na radnom mjestu.
- Između 10% i 20% pacijenata s AS-om doživljava neki oblik invaliditeta povezanog s poslom , posebno u fizički zahtjevnim poslovima.
- Otprilike jedan od sedam pacijenata s AS-om mora promijeniti posao ili smanjiti radno opterećenje zbog bolesti.
- Također se izvještava da je trećina onih koji su hospitalizirani zbog pogoršanja simptoma prisiljena napustiti posao prije penzionisanja .
Ove informacije pokazuju da se ovo ne smije shvatiti olako, zar ne? Zato je toliko važno slušati svoje tijelo.
Jednostavne promjene koje možete sami napraviti
Jedna studija je otkrila da su osobe sa AS-om uspjele smanjiti distrakcije vezane za posao kreativnim uključivanjem rješenja u svoje radno okruženje. Bez obzira na vrstu posla koju obavljate, ovi savjeti vam mogu pomoći.
| Napojnica | Šta učiniti |
|---|---|
| Podešavanje stolice | Ako imate posao za stolom, podesite naslon stolice tako da vam kičma bude ispravljena, a ramena ravna. Podesite visinu stolice tako da vam koljena budu na ili malo iznad kukova kada su vam stopala na podu. Nikada se ne pogrbljavajte. |
| Olakšanje za leđa | Ako osjećate da vaša stolica ne pruža dovoljnu potporu vašim leđima, razmislite o smotavanju ručnika ili stavljanju malog jastuka ispod leđa. Ako je moguće, koristite jastuk za lumbalnu potporu posebno dizajniran za leđa. |
| Biti u pokretu | Ako vaš posao zahtijeva dugo sjedenje, odvojite kratke pauze tokom radnog dana da ustanete i prošetate. Redovno ustajte od stola i napravite kratku pauzu. Obavezno prošetajte tokom pauze za ručak. |
| Provjera držanja | Kada idete u toalet, provjerite leđa u ogledalu kako biste bili sigurni da su vam ravna. Ako je moguće, recite prijatelju u kancelariji da vam da mali signal ako vidite da se pogrbljeno držite tokom sastanka. |
| Postavljanje stola | Dok sjedite, trebali biste moći ravno osloniti podlaktice na stol bez ikakvog naprezanja. Ako koristite računar, zglobovi trebaju biti ispruženi, prsti opušteni, a oči u ravnini s vrhom ekrana. |
| Istezanje | Pitajte svog fizioterapeuta o jednostavnim vježbama koje su prave za vas. Postoje vježbe koje možete raditi čak i ako cijeli dan sjedite, vozite ili dižete tegove. |
| Prilikom dizanja tegova | Koristite obje ruke kada podižete teške predmete. Ako je moguće, podižite s obje ruke. Držite predmet blizu tijela kako biste smanjili opterećenje na zglobove. Kad god je moguće, gurajte umjesto da dižete. |
Pogodnosti dostupne na radnom mjestu
Šta ako ne možete sami napraviti ove promjene? Onda ćete morati razgovarati sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse o tome.
Uradite ove stvari prije nego što progovorite.
Otprilike sedmicu dana vodite dnevnik svojih dnevnih aktivnosti. To jest, zapisujte koje aktivnosti povećavaju vašu bol i nelagodu. Ovo će vam pomoći da precizno odredite svoje probleme.
Zatim, podnesite pisani zahtjev za smještaj koji vam je potreban. Veoma je važno da uz zahtjev priložite pismo vašeg ljekara kojim se potvrđuje vaš AS status.
Organizacije uglavnom imaju dužnost da obezbijede "razumne prilagodbe" zaposlenima koji moraju raditi zbog svojih zdravstvenih problema. Na primjer, mogu zahtijevati stvari poput ergonomskog radnog mjesta ili određene fleksibilnosti u radnom vremenu.
Ako niste u mogućnosti raditi zbog bolova i nelagode uzrokovanih AS-om i vaše je odsustvo isteklo, provjerite sa svojom organizacijom o medicinskom odsustvu ili drugim opcijama odsustva koje su vam dostupne.
Šta ako niste u mogućnosti da radite?
U najgorem slučaju, AS vas može u potpunosti onemogućiti za rad. AS je iscrpljujuće stanje koje spada u kategoriju upalnog artritisa.
U ovoj situaciji, razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste vidjeli možete li dobiti bilo kakvu pomoć ili olakšicu od vlade ili putem vašeg osiguranja.Možete dobiti savjet. Ako je potrebno, dobra je ideja potražiti i stručni pravni savjet o takvim pitanjima.
Ne zaboravite, život sa AS-om je veliki izazov. Zato nemojte pokušavati biti heroj trpeći bol na poslu. Učinite svoje radno okruženje ugodnim za sebe i nikada se ne bojte ili ne stidite tražiti pomoć. Imate pravo uživati u svom poslu.
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozirajući spondilitis (AS) nije samo bol u leđima, to je stanje koje može imati veliki utjecaj na vaš rad i život.
- Umjesto da trpite bol, počnite već danas praviti jednostavne promjene koje možete napraviti na radnom mjestu.
- Sitnice poput podešavanja stolice i stola, čestog kretanja i obraćanja pažnje na držanje mogu napraviti veliku razliku.
- Ako vam ove stvari nisu dovoljne da sami uradite, ne bojte se razgovarati sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse i zatražiti potrebne prilagodbe. Pismo vašeg ljekara može biti vrlo korisno u tome.
- Vaše zdravlje je najvažnija stvar, zato nikada ne oklevajte da potražite pomoć koja vam je potrebna.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar