Da li vam je ljekar rekao da imate ankilozirajući spondilitis, ili skraćeno AS? Kada se probudite ujutro, da li se osjećate ukočeno i kao robot, nesposobni da se pokrenete? Ponekad je ova bol i nelagoda upravo to, zar ne? Lijekovi su glavni tretman za ovo. Ali da li ste znali da pored lijekova postoje mnogi drugi tretmani koji vam mogu pružiti veliko olakšanje. Hajde da danas razgovaramo o njima.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vježba: Vaš najbolji prijatelj
Bez obzira na to koliko novih lijekova je dostupno za AS, vježbanje je ključni tretman za sve faze bolesti. Studije su čak otkrile da redovno vježbanje smanjuje upalu i simptome AS-a. Vaš ljekar ili fizioterapeut vam može pomoći da razvijete plan za to koje su vježbe najbolje za vas i kako ih pravilno izvoditi.
Možete vježbati kod kuće. Ali ako vam je dosadno raditi to sami, pridruživanje grupi će vam dati dobru motivaciju.
| Vrsta vježbe | Korist |
|---|---|
| Plivanje | Povećava fleksibilnost kičme, vrata i zglobova kuka. |
| Vježbe dubokog disanja | Pomaže u povećanju kapaciteta pluća. |
| Istezanje | Mnogo pomaže u smanjenju boli i ukočenosti. |
| Hodanje, joga, tai či | Pomaže u održavanju fleksibilnosti tijela i pravilnog držanja. |
Koju god vježbu radite, zapamtite ovo: Počnite polako i postepeno povećavajte. Učinite to dijelom svoje svakodnevne rutine. Ako osjetite bilo kakav bol, prestanite i obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom.
Fizikalna terapija - plan koji je pravi za vas
Glavni cilj fizikalne terapije je da vas održi aktivnim i da kontroliše bol. To uključuje saradnju sa fizioterapeutom kako bi se naučile najbolje vježbe za jačanje i istezanje mišića.
Najvažnije je sarađivati s nekim ko ima iskustva u pomaganju osobama s AS-om. Oni tada mogu kreirati plan liječenja koji je prilagođen vašem stanju i vašim sposobnostima. Ovaj plan može uključivati vježbe, istezanje, opremu i praktični tretman od strane terapeuta. Ovi tretmani možda neće zaustaviti napredovanje AS-a, ali vam mogu pomoći da se osjećate bolje smanjenjem simptoma.
Radna terapija - Učinimo svakodnevni život lakšim
AS može uticati na gotovo svaki aspekt vašeg života - od kućnih poslova do vašeg posla. Radna terapija vam može pomoći da smanjite bol i radite samostalno bez ičije pomoći.
Zamislite... Ovdje možete naučiti o trikovima i alatima koji mogu olakšati svakodnevne zadatke poput vrtlarstva, kupanja i čišćenja. Na primjer, radni terapeut vam može pokazati kako koristiti klupu za tuširanje za ravnotežu u kupaonici ili kako koristiti štap za smanjenje pritiska na zglobove.
| Druge prednosti radne terapije | |
|---|---|
| Detekcija prepreka | Pomaže vam da tačno identifikujete prepreke s kojima se suočavate u svom svakodnevnom radu. |
| Pomoćna oprema | Možete naučiti kako koristiti pomoćne uređaje koji mogu olakšati rad. |
| Dobro se naspavaj. | Nekoliko promjena u vašoj rutini i spavaćoj sobi može vam pomoći da bolje spavate. |
| Ušteda energije | Uči vas kako da pravite pauze u pravo vrijeme, kontrolišete tempo rada i štedite energiju. |
| Mentalno blagostanje | Poboljšajte mentalno zdravlje praktikovanjem tehnika opuštanja i svjesne pažnje (mindfulness). |
Hajde da saznamo o drugim metodama liječenja.
Hidroterapija
Jednostavno rečeno, ovo se odnosi na vježbe koje se izvode u toploj vodi. Topla voda pruža umirujući učinak na tijelo, a spore, kontrolirane vježbe pomažu u opuštanju mišića. Također pomažu u povećanju mišićne snage, smanjenju bolova u zglobovima i poboljšanju pokretljivosti.
Kiropraktički tretman
U ovom slučaju, terapeut vrši pritisak na vašu kičmu rukama ili posebnim uređajem kako bi pomicao zglobove. Ovo može ublažiti bol u zglobovima i mišićima. Međutim, ovdje postoji jedna vrlo važna stvar . Ako vam je kičma srasla, odnosno došlo je do spinalne fuzije , ovaj tretman uopšte nije prikladan za vas. Obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom i donesite odluku.
Akupunktura
Ovo je tradicionalna medicinska praksa stara oko 3.000 godina. U zavisnosti od toga gdje se nalazi bol, 5-20 vrlo finih igala se ubacuje kroz kožu u određene tačke pritiska. Ovo signalizira mozgu i kičmenoj moždini da oslobađaju "hormone dobrog osjećaja", hormone koji čine da se tijelo osjeća dobro i sretno. Ovo može pomoći u smanjenju bola kod osoba sa AS-om.
Masažna terapija
Dobra masaža može pomoći u smanjenju boli i stresa te povećati fleksibilnost u kratkom roku. Međutim, važno je pronaći i kvalificiranog terapeuta koji ima iskustva u radu s osobama s AS-om . Oni znaju kako izbjeći pritisak na osjetljive zglobove i mišiće. Iako masaža ne djeluje na isti način kod svih, neki ljudi je smatraju vrlo korisnom i fizički i mentalno.
Poruka za ponijeti kući
- Ne samo lijekovi, već i tretmani bez lijekova su veoma važni za ankilozirajući spondilitis (AS).
- Vježbanje je jedan od najvažnijih i najosnovnijih tretmana za ovu bolest. Nikada ga ne preskačite.
- Fizikalna terapija i radna terapija mogu vam znatno olakšati svakodnevni život.
- Prije nego što razmislite o kiropraktičkoj njezi, obavezno pitajte svog ljekara da li je to pravi izbor za vas. Ovaj tretman se posebno ne preporučuje ako imate spinalnu fuziju.
- Prije nego što se odlučite za bilo koji od ovih tretmana, najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom o tome i odlučite šta je najbolje za vas.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.