Da li je vaše dijete jako nestašno? Da li mu/joj nedostaje pažnje? Hajde da razgovaramo o ADHD-u! (Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje - ADHD)

Da li se vaše dijete stalno vrpolji, trči ili skače? Ili mu je teško da obrati pažnju na školski rad ili bilo šta drugo? Možda imate ove zajedničke stvari. Da li i vi osjećate da ne možete pravilno obaviti svoj posao, da sve zaboravljate i da ne možete da zadržite misli na jednom mjestu ? Onda će vam ova priča biti veoma važna. Danas govorimo o ADHD-u, stanju koje je uobičajeno među mnogim ljudima, ali se o njemu ne govori često.

Jednostavno rečeno, šta je ADHD?

Puno značenje ADHD-a je poremećaj pažnje s hiperaktivnošću . Na singalskom jeziku to znači "poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnosti". Ovo je neurološko razvojno stanje koje utiče na funkcionisanje mozga. Ovo nije krivica djeteta ili roditelja koji ga odgaja. Ovo stanje otežava osobi da kontroliše svoju pažnju, ostane na jednom mjestu i kontroliše svoje ponašanje.

Ovo stanje je najčešće u djetinjstvu, posebno pri polasku u školu. Često se dijagnosticira kada postane teško koncentrirati se na učenje. Međutim, nije ograničeno samo na djetinjstvo i može se nastaviti u adolescenciji i odrasloj dobi.

Vrste i simptomi ADHD-a kod djece

Postoje tri glavne vrste ADHD-a. Pogledajmo šta su one i koji su njihovi simptomi.

Koja je razlika između ADD-a i ADHD-a?

Ovo je nešto što mnogi ljudi pitaju. Zapravo, ADD je naziv koji se koristi za ADHD. Kasnije mu je dodan simptom 'hiperaktivnost' i naziv je promijenjen u ADHD. Stoga neki ljudi i danas koriste oba naziva za ovo stanje.

Simptomi ADHD-a kod odraslih

Simptomi ADHD-a mogu se mijenjati kako osoba odrasta. Prekomjerno vrpoljenje koje je bilo prisutno u djetinjstvu može se smanjiti, a mogu se pojaviti i drugi simptomi. To uključuje:

• Stalno kasnjenje i zaboravljanje stvari.
• Nemir.
• Teškoće u kontroli ljutnje.
• Impulsivnost.
• Teško je održavati organizaciju, haos svuda.
• Odugovlačenje.
• Brzo se frustriraš.
• Stalno se osjećam 'dosadno'.
• Teškoće u održavanju koncentracije prilikom čitanja nečega poput knjige ili novina.
• Promjene raspoloženja bez razloga.
• Stanja poput depresije.

Ovi simptomi mogu uzrokovati mnoge probleme na radnom mjestu, u porodičnom životu i društvenim odnosima.

Koji su uzroci ADHD-a?

Tačan uzrok ADHD-a još nije otkriven.Ali istraživanja su pokazala da postoji jaka genetska veza s tim. To znači da ako neko u vašoj porodici ima ovo stanje, veća je vjerovatnoća da ćete ga i vi razviti. Pored toga, sljedeći faktori rizika također mogu igrati ulogu:

• Neka vrsta nezgode s mozgom.
• Majka puši ili pije alkohol tokom trudnoće.
• Niska porođajna težina ili prijevremeni rođenje.
• Izloženost toksičnim supstancama poput olova tokom djetinjstva ili dok je bila u maternici.

Kako prepoznati ovo stanje?

Dijagnosticiranje ADHD-a je složen proces, posebno kod djece. Ne može se dijagnosticirati jednim testom. Vaš ljekar će postaviti dijagnozu nakon opsežnih razgovora s djetetom, roditeljima i nastavnicima, te promatranjem djetetovog ponašanja.

Doktor za ovo koristi međunarodno prihvaćene smjernice. Također provjerava i druga stanja koja bi mogla uzrokovati ove simptome (na primjer, depresiju, anksioznost, bolest štitne žlijezde).

Ponekad ljekar može zatražiti i testove za provjeru djetetovog vida, sluha i funkcije mozga. Veoma je važno da ove testove obavi pedijatar ili savjetnik za mentalno zdravlje koji ima iskustva u ADHD-u .

Koji su tretmani?

Prilikom liječenja ADHD-a, kombinacija metoda je efikasnija od jedne metode.

Liječenje za djecu

• Bihevioralna terapija: Terapeut uči roditelje kako da upravljaju ponašanjem svog djeteta. Uči ih kako da stvore jasnu rutinu, nagrade dobro ponašanje (pozitivno potkrepljenje) i reaguju na neprikladno ponašanje. Ova vrsta terapije se uglavnom preporučuje maloj djeci.
• Terapija igrom/razgovorom: Ova metoda je korisna za stariju djecu i adolescente. Pruža im priliku da izraze svoja osjećanja i razgovaraju o problemima.
• Lijekovi:
• Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi. Ovi lijekovi poboljšavaju raspon pažnje i smanjuju impulzivnost.
• Nestimulansi: Koriste se ako stimulansi ne djeluju ili imaju previše nuspojava.

Liječenje za odrasle

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ova metoda vam pomaže da prepoznate i promijenite svoje negativne obrasce razmišljanja, upravljate svojim emocijama i razvijete vještine potrebne za uspješan život sa simptomima ADHD-a.
• Koučing za ADHD: Kouč pruža praktičnu podršku za svakodnevne životne zadatke (upravljanje vremenom, organizacija).
• Lijekovi: Kao i kod djece, stimulativni i nestimulativni lijekovi se koriste prema uputstvu ljekara.

Šta možemo učiniti osim lijekova?

Uz lijekove i terapiju, ove promjene načina života mogu biti od velike pomoći u upravljanju simptomima ADHD-a.

• Ishrana: Uravnotežena i hranjiva ishrana je veoma važna. Birajte hranu bogatu proteinima i vlaknima (cjelovite namirnice) umjesto hrane bogate šećerom. Pijenje dovoljno vode je takođe neophodno.
• Vježbanje: I za djecu i za odrasle, bavljenje svakodnevnom fizičkom aktivnošću poboljšava fokus i raspoloženje.
• San: Nedostatak sna može pogoršati simptome ADHD-a. Djeci je potrebno 9-13 sati sna dnevno, adolescentima 8-10 sati, a odraslima 7-9 sati.
• Upravljanje stresom: Stres također pogoršava ovo stanje. Stvari poput joge, meditacije i vježbi disanja mogu pomoći u smanjenju stresa.

Život s ADHD-om

Briga o djetetu s ADHD-om ponekad može biti izuzetno zahtjevna za roditelje. Život s ovim stanjem kao odrasle osobe može biti izazov. Ovi savjeti će vam pomoći.

Kada živite sa djetetom sa ADHD-om...

• Dajte jednostavne upute: Umjesto općih uputa poput "Spremi se za školu", dajte jedno po jedno, jednostavne upute poput "Sada operi zube. U redu, sada se obuci."
• Stvorite red: Smanjite smetnje (igračke) u djetetovoj sobi i održavajte je organiziranom. Stvorite dnevnu rutinu (raspored).
• Pohvalite dobro: Djeca s ADHD-om mogu imati nisko samopoštovanje jer su stalno kritikovana. Zato pohvalite stvari koje rade dobro i istaknite njihove snage.
• Budite i sami smireni: Budite uzor tako što ćete ostati smireni i fokusirani kada razgovarate sa svojim djetetom i kada radite.
• Potražite podršku: Ostanite u kontaktu s ljekarom, nastavnicima i terapeutima vašeg djeteta. Također je odlična ideja pridružiti se grupama podrške s drugim roditeljima koji su imali slična iskustva.

Život sa ADHD-om kao odrasla osoba...

• Koristite liste i planere: Oni vam pomažu da organizujete stvari poput zadataka i sastanaka.
• Razdvojite velike zadatke na dijelove:Ako vam je teško započeti veliki zadatak odjednom, podijelite ga na manje korake i radite ih jedan po jedan.
• Koristite tajmere: Postavite tajmer za zadatak i radite ga dok vrijeme ne istekne. Zatim napravite kratku pauzu.
• Prilagodite svoje okruženje: Radite na tihom mjestu s malo ometanja. Po potrebi koristite slušalice s poništavanjem buke.
• Zatražite pomoć: Podršku možete dobiti tako što ćete prijateljima, porodici ili kolegama reći da imate ovo stanje. Također, ne ustručavajte se zatražiti pomoć kada se osjećate preopterećeno.