"O, moja... moja leđa!" Jeste li ikada iznenada osjetili da ne možete saviti ili ispraviti leđa? Jeste li ikada osjetili jak bol u leđima dok ste podizali teški predmet ili ste iznenada uvrnuli leđa? Ovo je zapravo čest problem za mnoge ljude u našoj zemlji, posebno za mlade i ljude srednje dobi. Naša leđa su mnogo složenija struktura nego što mislimo. Dakle, čak i mala greška može uzrokovati ovu vrstu bola. Danas ćemo razgovarati o ovom bolu u leđima, ili kako ga obično nazivamo, uganuću leđa.
Jednostavno rečeno, šta su istegnuće i uganuće?
Iako često koristimo ove dvije riječi naizmjenično, postoji mala razlika u medicinskim terminima. Samo razmislite, ako ovo pravilno shvatite, steći ćete odlično razumijevanje.
- Šta je istegnuće? Zamislite mišiće oko naše kičme i jake trake koje povezuju te mišiće s našim kostima, nazvane tetive, kao gumene trake. Istegnuće je povreda koja nastaje kada se one previše istegnu, uvrnu ili pokidaju.
- Šta je uganuće: Ovo se dešava ligamentima, koji su jake, vlaknaste trake koje povezuju kosti naše kičme i sprečavaju nepotrebno kretanje zgloba. Kada se jedan od ovih ligamenata previše istegne ili pokida, to nazivamo uganućem .
Jednostavno rečeno, istegnuće je povreda mišića ili tetive. Uganuće je povreda ligamenata koji spajaju kosti. Međutim, simptomi i tretmani za oba su vrlo slični.
Zašto dobijamo ove bolove u leđima? Glavni uzroci i faktori rizika
Ne postoji jedan uzrok za uganuće kičme. Može postojati nekoliko faktora koji doprinose tome.
Glavni razlozi
- Nepravilno dizanje tegova: Ovo je glavni i najčešći uzrok. Ako pokušate podići teg bez da držite leđa ravno i savijete se prema naprijed, to vrši veliki pritisak na mišiće leđa.
- Iznenadno uvrtanje ili pad: Ovo stanje se može javiti ako iznenada uvrnete leđa ili padnete dok se bavite sportom ili obavljate posao.
- Ponavljajuće naprezanje: Ljudi koji rade poslove koji zahtijevaju ponavljajuće pokrete (npr. dizanje tegova, poljoprivreda) imaju veći rizik. Ovo nazivamo hroničnim naprezanjem.
Faktori koji povećavaju rizik
Pored ovih razloga, određene navike i fizička stanja mogu dodatno povećati rizik od razvoja uganuća leđa.
| Faktor rizika | Kako to utiče |
|---|---|
| Dobitak na težini | Prekomjerna težina često vrši veliki pritisak na donji dio leđa (lumbalnu kičmu). |
| Slabost leđnih i trbušnih mišića | Kada se smanji podrška koju ovi mišići pružaju kičmi, čak i najmanji pokret može dovesti do povrede. |
| Loše držanje | Savijanje leđa dok sjedite ili stojite stvara nepotreban pritisak na mišiće i ligamente. |
| Neke igre | Oni koji se bave sportovima koji uključuju guranje i povlačenje, poput dizanja tegova, ragbija i fudbala, imaju veći rizik. |
Kako znate da li je u pitanju uganuće? Simptomi
Simptomi uganuća kičme obično uključuju:
- Bol: Oštar bol u donjem dijelu leđa. Ovaj bol je posebno jak pri kretanju, savijanju ili hodanju .
- Trzanje ili zatezanje mišića: Možete osjetiti iznenadno zatezanje mišića u leđima (grčevi mišića). To može biti vrlo bolno.
- Otežano kretanje: Bol može otežati savijanje naprijed, okretanje na stranu ili uspravno stajanje.
- Čujenje zvuka "pucanja" ili "klika": Ponekad, u trenutku povrede, može se čuti zvuk kao da se nešto lomi ili eksplodira unutar kičme.
Važno je da je ova bol obično ograničena na donji dio leđa. Ako se širi niz noge, praćena utrnulošću, to bi moglo biti neko drugo stanje, poput hernije diska.
Šta se može učiniti protiv bolova u leđima? Metode liječenja
U većini slučajeva, uganuće će zacijeliti u roku od otprilike dvije sedmice uz jednostavne kućne tretmane. Liječenje se može podijeliti u dvije glavne faze.
Faza 1: Prvih 24 do 48 sati
Naš glavni cilj tokom ovog perioda je smanjenje bola i otoka.
1. Odmor: Odmorite se što je više moguće. Ali to ne znači da morate ostati u krevetu danima. Uzmite dan ili dva pauze od aktivnosti koje uzrokuju bol.
2. Led: Nanesite oblog od leda (led umotan u peškir) na bolno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Ovo će smanjiti otok i bol.
3. Lijekovi protiv bolova: Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu pomoći u smanjenju boli i otoka. Ali uvijek se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Druga faza: Dva dana kasnije
Nakon prva dva dana, vaš cilj bi trebao biti postepeno navikavanje na normalan život.
Jedna od najvećih grešaka koju mnogi ljudi prave je ostajanje u krevetu. To slabi mišiće i odlaže zacjeljivanje.
Dakle, kada bol postane podnošljiva, polako počnite hodati i obavljati normalne aktivnosti. Ali izbjegavajte podizanje teških predmeta ili aktivnosti koje vrše pritisak na leđa nekoliko dana.
Većina ljudi se osjeća mnogo bolje u roku od dvije sedmice, ali ako bol potraje, vaš ljekar vas može uputiti na fizioterapiju.
Kada treba odmah posjetiti ljekara?
Iako obično uganuće nije opasno, postoje određeni simptomi zbog kojih biste trebali biti posebno zabrinuti. Ako imate nešto slično, ne gubite vrijeme i posjetite ljekara.
- Ako osjećate nepodnošljivu bol i ne možete ni hodati.
- Ako osjećate utrnulost ili slabost koja se spušta niz noge, zajedno s bolovima u leđima.
- Ako se nešto poput kvržice zaglavi u povrijeđenom području.
- Ako ste već nekoliko puta ranije povrijedili leđa na ovaj način.
- Ako ne možete ni spavati noću zbog bola.
- Ako uz bol u leđima imate i druge simptome, poput groznice, otežanog mokrenja ili defekacije .
Poruka za ponijeti kući
- Istegnuće/uganuće leđa je povreda mišića ili ligamenta. To je vrlo često stanje.
- Nepravilno podizanje, naglo uvijanje i loše držanje su glavni uzroci.
- Odmor i led su veoma važni u prva dva dana nakon povrede.
- Nemojte ostati u krevetu danima. Postepeni početak normalnih aktivnosti, koliko god je to moguće, pomoći će vam da se brže oporavite.
- Ovo stanje se može spriječiti kontrolom tjelesne težine, održavanjem pravilnog držanja i vježbanjem.
- Ako osjećate jake bolove, utrnulost ili slabost u nogama, nemojte to ignorisati i svakako se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar