Imate li i vi spuštene kapke? (Ptoza) Hajde da naučimo ovu jednostavnu vježbu!

Kada se pogledate u ogledalo, da li vam se čini da vam je gornji kapak malo spušten? Za neke je to samo manji kozmetički problem. Ali za druge, ovaj spušteni kapak može uzrokovati slab vid, glavobolje i bolove u vratu. U medicini ovo stanje nazivamo ptoza ili blefaroptoza . Ako mala djeca imaju ovo stanje, njihov vid može biti oštećen i mogu razviti stanje koje se naziva ambliopija , a ponekad i dugoročne probleme s vidom.

Obično je glavni tretman za ovo plastična hirurgija. Pogotovo ako ometa vaš vid , ljekari će joj pribjeći. Ali prije nego što se odlučite na to, postoji nekoliko vježbi koje možete isprobati kako biste kontrolirali opuštene kapke ili ih barem malo poboljšali. Kao i sa svakom vježbom, najbolje je početi polako i slušati svoje tijelo.

Jesu li ove vježbe zaista efikasne?

Iako su vježbe za lice u posljednje vrijeme vruća tema, vrlo je malo naučnih studija koje su zapravo testirale koliko su one učinkovite u smanjenju opuštenih kapaka. Međutim, u jednoj ohrabrujućoj studiji, učesnici su izjavili da su vidjeli značajna poboljšanja u 18 od 20 područja lica. Međutim, ove studije su provedene na vrlo malim grupama ljudi. Stoga još nije moguće medicinski dokazati da vježbe za lice poboljšavaju kapke 100%.

Istraživači kažu da ako očekujete bilo kakve rezultate od ovih vježbi, morate im posvetiti dosta vremena i predanosti.

Dakle, koje su to vježbe koje se mogu raditi?

Hajde sada da vidimo koje su to jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće.

1. Vježba 'Trataka' iz joge (Trataka jogijska vježba)

Trataka je niz joga vježbi koje su na mnogo načina korisne za zdravlje očiju. Jedna od njih se zove 'Bahiranga'. Evo kako je izvesti.

Postoji još nekoliko pokreta koji se mogu dodati ovoj vježbi. Trebali biste držati glavu pravo dok radite sve ovo.

• Pogledajte gore i dolje.
• Pogledajte vrh svog nosa.
• Pokušajte pogledati što više možete između obrva.
• Okrenite očne jabučice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu.

2. Prekrivanje očiju - posebno za malu djecu

Iako nošenje flastera za oko možda ne izgleda kao vježba, ono je zapravo jedan od najboljih načina za jačanje oka s opuštenim kapkom. Ovo je posebno važno za djecu s kongenitalnom ptozom .

Zamislite malo dijete sa spuštenim kapkom na samo jednom oku. To dijete ima visok rizik od razvoja drugih problema, kao što su lijeno oko (ambliopija) ili strabizam, gdje oba oka gube vid u istom smjeru.

Doktori obično čekaju da dijete napuni 3-5 godina prije nego što izvedu operaciju. Dakle, tokom tog vremena, kada je zdravo oko prekriveno flasterom, slabo oko mora više raditi. To jača to oko i može spriječiti pojavu tih dodatnih problema. Iako se ranije preporučivalo nošenje flastera za oko oko 6 sati dnevno, nove studije pokazuju da je ova vježba učinkovita čak i ako ga nosite dva sata dnevno.

Budite oprezni s ovim stvarima dok vježbate.

Vaša sigurnost je također veoma važna prilikom izvođenja ove vježbe.

• Ako osjetite bol: Ako osjetite bol dok radite bilo koju od ovih vježbi, smanjite broj izvođenja. Ili odmah prestanite s izvođenjem .
• Ispravna tehnika: Znajte kako to pravilno uraditi, jer nepravilno korištenje mišića lica zapravo može povećati bore.
• Ako ste imali operaciju: Ako ste prethodno imali kozmetičke zahvate poput injekcija u lice ili dermalnih filera, ova vježba možda nije prikladna za vas, jer može smanjiti trajnost filera.

Ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara.

Konačno, neki od simptoma povezanih s ptozom mogu biti znak ozbiljnijeg stanja koje uključuje vaše mišiće, živce, mozak ili očnu jabučicu. Stoga, ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah potražite savjet liječnika.

Čak i ako ne mislite da su vaši spušteni kapci ozbiljan medicinski problem, uvijek je najbolje da o tome razgovarate sa svojim ljekarom . On ili ona vam mogu savjetovati šta još možete učiniti da zaštitite svoj vid i vid kako starite.