Ako vi ili neko koga volite ima bipolarni poremećaj , vjerovatno dobro znate kako je biti nevjerovatno sretan i energičan jednog dana, a onda sljedećeg utonuti u duboku depresiju. Vjerovatno iz prve ruke znate koliko je važno uzimati lijekove koje vam je propisao ljekar i održavati zdrav način života kako biste lakše upravljali ovim promjenama raspoloženja. Ali da li ste znali da neke stvari koje jedemo i pijemo svaki dan mogu pogoršati ili usporiti ovo stanje?
Šta je tačno bipolarni poremećaj?
Jednostavno rečeno, bipolarni poremećaj je složeno mentalno stanje koje uključuje neobične, dramatične promjene raspoloženja osobe. Može se podijeliti u dvije glavne krajnosti. Jedna su periodi ekstremne mentalne i fizičke energije i euforije. U medicini to nazivamo 'manijom'. Druga krajnost su periodi ekstremne tuge, beznađa, apatije i osjećaja beznađa. To nazivamo 'depresijom'.
Ove promjene raspoloženja mogu se dešavati vrlo sporo, tokom dana ili čak sedmica. Ili mogu iznenada ići gore-dolje u roku od nekoliko dana. To nije samo promjena raspoloženja. To utiče na sve, od vašeg sna do nivoa energije, vašeg načina razmišljanja i vašeg ponašanja. Važno je da su ovi simptomi izvan vašeg normalnog raspona i da traju barem nekoliko dana.
Ne postoji specifičan test krvi ili ultrazvuk za dijagnosticiranje bipolarnog poremećaja. Također, budući da simptomi mogu biti slični simptomima drugih mentalnih bolesti , ponekad može biti teško ispravno dijagnosticirati stanje. To često dovodi do toga da ljudi ne primaju odgovarajući tretman.
Postoji li dijeta specifična za bipolarni poremećaj?
Iskreno, ne postoji nešto kao "ovo je najbolja dijeta za bipolarni poremećaj". Međutim, važno je odabrati uravnoteženu prehranu koja će vam pomoći da održite cjelokupno zdravlje i zdravu težinu, jer neki lijekovi za bipolarni poremećaj mogu uzrokovati debljanje.
Zapamtite, zdrava prehrana je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe, pored liječenja bipolarnog poremećaja.
Da vidimo na šta trebamo obratiti pažnju.
| Namirnice koje treba uključiti | Hrana koju treba izbjegavati/ograničiti |
|---|---|
| Uravnotežena, hranjiva prehrana: svježe voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, nemasno meso, riba iz dubokog mora, jaja, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, proizvodi od soje, orašasti plodovi i sjemenke. Oni tijelu osiguravaju potrebne hranjive tvari i pomažu u zaštiti od bolesti općenito. | "Zapadnjačka" prehrana: Hrana bogata crvenim mesom, zasićenim mastima, trans mastima i jednostavnim ugljikohidratima. Na primjer, brza hrana, zaslađena pića, pržena hrana, kolači i keksi. To povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. |
| Pazite na unos kalorija: Konzumiranje prave količine kalorija za vaše tijelo i redovno vježbanje su neophodni za kontrolu tjelesne težine. Razgovarajte sa svojim ljekarom o načinima sprječavanja debljanja dok uzimate lijekove za bipolarni poremećaj. | Visoko prerađena hrana: Ova hrana ima nisku nutritivnu vrijednost i sadrži mnogo nezdravih sastojaka. |
Da li je riblje ulje zaista dobro za raspoloženje?
Vjerovatno ste čuli za omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju. Znamo da su odlične za srce. Ali neki stručnjaci vjeruju da utiču i na funkciju mozga i ponašanje.
Iako rezultati istraživanja o efektima omega-3 masnih kiselina na bipolarni poremećaj nisu 100% konačni, neke studije su pokazale da mogu imati određene koristi, posebno za osobe s rizikom od srčanih bolesti ili visokim nivoom masti u krvi (triglicerida). Neke studije su također sugerirale da mogu pomoći u smanjenju depresije.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se riblje ulje preporučilo kao tretman za bipolarni poremećaj.
Ako možete jesti ribu , dobra je ideja da u svoju prehranu uključite masnu ribu, ne prženu u ulju, barem dva puta sedmično.
- Losos
- Tuna (bijela tuna)
- Skuša
- Sardine (neuvrštene u preporučeni dnevni unos)
- Haringa
- Pastrmka
Ako ste vegetarijanac, omega-3 masne kiseline možete dobiti i iz namirnica poput oraha, lanenog sjemena i ulja repice.
Kao osoba s bipolarnim poremećajem, šta bih definitivno trebala izbjegavati?
Trebali biste biti posebno oprezni s ovim stvarima.
Kofein i hrana s visokim udjelom masti
Kofein je stimulans. Nalazi se u kafi, čaju i nekim bezalkoholnim pićima. Ispijanje male količine kofeina kada se osjećate loše može vam dati privremeni poticaj energije i budnosti. Ali problem je što kofein može poremetiti san . Dobar san je neophodan za osobe s bipolarnim poremećajem. Kofein također može uzrokovati anksioznost, palpitacije i glavobolje.
Konzumiranje obroka bogatih mastima može odgoditi apsorpciju nekih lijekova za bipolarni poremećaj. Stoga, pitajte svog ljekara ako trebate jesti dijetu uz lijekove.
Veza između soli i litijuma
Ako vam je propisan litijum , morate biti veoma oprezni s unosom soli. Ako nivo soli u vašem tijelu naglo padne prenisko, nivo litijuma u krvi može postati opasno visok. Također, uzimanje previše soli može sniziti nivo litijuma i učiniti lijek manje efikasnim. Stoga slijedite upute svog ljekara o unosu soli.
Koja je najgora hrana za jesti s MAO inhibitorima?
Ovo je veoma važno. MAO inhibitori su stara klasa lijekova koji se koriste za liječenje depresije. Ako osoba koja uzima ove lijekove jede hranu koja sadrži aminokiselinu tiramin , njen krvni pritisak može brzo i ozbiljno porasti. Ovo može biti opasno po život. Ako uzimate ovu vrstu lijekova, trebali biste potpuno izbjegavati sljedeću hranu.
| Namirnice bogate tiraminom koje se ne smiju uzimati s MAO inhibitorima | |
|---|---|
| Odležani sir | Točeno pivo |
| Odležano/suhomesnato | Neke vrste vina (npr. Chianti) |
| Veoma zrele banane i kore od banane | Fermentirani proizvodi od soje (npr. soja sos) |
Obavezno zapamtite: Pitajte svog ljekara za jasnu listu lijekova koje uzimate i koje namirnice nisu kompatibilne s njima.
Budite svjesni prirodnih dodataka prehrani.
Neki ljudi uzimaju prirodne dodatke prehrani poput kantariona i SAM-e za liječenje depresije. Međutim, oni mogu stupiti u interakciju s vašim lijekovima za bipolarni poremećaj, uzrokujući nuspojave ili mijenjajući njihovo djelovanje. Stoga nemojte uzimati nikakve vitamine ili prirodne dodatke prehrani bez savjeta ljekara.
Veza između alkohola i bipolarnog poremećaja
Alkohol je depresivan . Osobe s bipolarnim poremećajem imaju pet puta veću vjerovatnoću da postanu ovisne o alkoholu ili drugim drogama nego drugi. Često se okreću alkoholu kao načinu da pobjegnu od bolnih emocija svog raspoloženja.
Ali u stvarnosti, istina je suprotna. Alkohol može pogoršati depresivne epizode. Osim toga, upotreba alkohola može ozbiljno ometati liječenje bipolarnog poremećaja. Stoga je za nekoga ko živi s ovim stanjem najbolje da se potpuno suzdrži od alkohola.
Da li je u redu piti sok od grejpfruta?
Budite vrlo oprezni s ovim. Grejpfrut i sok od grejpfruta mogu ometati djelovanje mnogih lijekova koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja. To može uzrokovati opasno visoke nivoe lijeka u krvi. Na primjer, grejpfrut stupa u interakciju s lijekovima kao što su karbamazepin, kvetiapin (Seroquel) i lurasidon (Latuda).
Stoga se obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što jedete ili pijete grejpfrut sa svojim lijekovima.
Da li trebam uzimati lijek prije ili poslije obroka?
Nisu svi lijekovi isti. Neki lijekovi se najbolje apsorbiraju u tijelu kada se uzimaju s hranom (npr. `Latuda`, `Geodon`). Neki lijekovi su manje efikasni kada se uzimaju s hranom (npr. `Saphris`). Neki lijekovi se mogu uzimati prije ili poslije jela. Stoga se posavjetujte sa svojim ljekarom za najbolji savjet o tome kako uzimati lijekove.
Poruka za ponijeti kući
- Bipolarni poremećaj je stanje koje se može upravljati. Najvažnije je da se pridržavate terapije.
- Iako ne postoji specifična "bipolarna dijeta", uravnotežena, zdrava prehrana je odličan poticaj za vaše cjelokupno blagostanje.
- Obavezno pitajte svog ljekara o hrani koja može stupiti u interakciju s lijekovima koje uzimate (npr. litijum i sol, MAO inhibitori i tiramin, grejpfrut ).
- Izbjegavajte alkohol i nepotrebnu konzumaciju kofeina. To može negativno utjecati na vaše raspoloženje i san.
- Ne koristite nikakve prirodne dodatke prehrani ili vitamine bez savjeta ljekara.
- Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što napravite bilo kakve promjene u ishrani, lijekovima ili načinu života. Niste sami.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar