Djeca stalno viču kod kuće, šef se stalno žali na kašnjenje izvještaja u kancelariji, a sama pomisao na rate kredita koje još treba platiti izaziva glavobolju. Osjećate li i vi veliki teret i pritisak zbog ovakvih stvari? U stvari, svi se suočavamo s ovim mentalnim pritiskom , ili 'stresom', u jednom ili drugom trenutku svog života.
Jednostavno rečeno, ovo je normalan dio života. Ponekad malo stresa može biti dobro. Razmislite o tome, pokušajte dobiti unapređenje u kancelariji ili skupite energiju za trčanje posljednjih nekoliko krugova maratona. Međutim, ako ne kontrolišete ovaj stres i on traje dugo vremena, može imati vrlo negativan uticaj na vaš posao, porodični život, pa čak i vaše zdravlje . Danas ćemo razgovarati o tome zašto dobijamo ovaj stres i kako on utiče na naša tijela.
Zašto osjećamo toliko stresa?
Razlozi zbog kojih doživljavamo stres razlikuju se od osobe do osobe. Za neke je posao glavni stresor, dok za druge porodični život može biti problem. Pogledajmo glavne razloge koji doprinose tome.
| Polje koje uzrokuje pritisak | Primjeri |
|---|---|
| Stres povezan s poslom |
|
| Životni stresovi |
|
Stres ne dolazi samo izvana, već i iznutra nas samih.
Ponekad stres ne dolazi samo od vanjskih faktora. Stres može biti uzrokovan i načinom na koji previše razmišljamo i brinemo o stvarima.
- Strah i neizvjesnost: Razmislite o tome, kada svaki dan u vijestima čujemo o prirodnim katastrofama i ekonomskim problemima, osjećamo se pod stresom razmišljajući o stvarima koje ne možemo kontrolirati. Također, razmišljanje o stvarima poput "Hoću li imati dovoljno novca da platim račune ovog mjeseca?", "Hoću li moći završiti taj projekt u uredu?" također je uzrok stresa.
- Naši stavovi i percepcije: Način na koji gledate na neki događaj određuje da li vam on izaziva stres ili ne. Na primjer, zamislite da vam je lopov ukrao televizor. Ako pomislite: "U redu je, osiguranje može kupiti novi", osjećat ćete se manje pod stresom. Ali ako pomislite: "Oh, moj televizor je nestao, nikada ga više neću naći! Hoće li se ti lopovi vratiti u kuću?", osjećat ćete mnogo stresa.
- Nerealna očekivanja: Niko od nas nije savršen. Ako očekujete da sve bude 100% savršeno, sigurno ćete osjećati veliki pritisak kada stvari krenu po zlu.
- Promjene: Svaka veća promjena u životu može biti izvor stresa. Čak i nešto uzbudljivo poput braka ili unapređenja na poslu može biti stresno jer zahtijeva prilagođavanje nečemu novom.
Važno je da vaša ličnost i način na koji reagujete na stvari utiču na nivo stresa koji osjećate. Neki ljudi sve prihvataju mirno, dok se drugi toliko brinu čak i o najmanjim stvarima da se razbole.
Kako stres utiče na naše tijelo?
Kada se suočite sa stresnom situacijom, vaše tijelo se priprema da se s njom nosi. Nervni sistem se odmah aktivira i oslobađa hormone. Ovi hormoni vas pripremaju za "borbu" ili "bijeg" od situacije. To nazivamo reakcijom "Borba ili bijeg".Prvo. To je kada vam se ubrzava rad srca, ubrzava disanje, zatežu mišići i počinjete se znojiti. Ovo je kratkotrajni (akutni) stres. Obično se tijelo brzo oporavlja.
Međutim, ako je vaš sistem stresa prisutan duže vrijeme (hronični stres), to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ili pogoršati postojeća stanja. Stalno imati visok nivo hormona stresa u tijelu je kao da motor automobila radi na visokim obrtajima. To brzo stari tijelo i povećava rizik od bolesti.
| Priroda pritiska | Mogući simptomi i stanja |
|---|---|
| Akutni stres |
|
| Hronični stres |
|
Vidite, stres nije samo mentalni problem. On utiče na cijelo naše tijelo. Stoga je veoma važno biti svjestan ovih simptoma.
Pravilno upravljanje stresom može značajno utjecati na vaše zdravlje . Ako i dalje imate ovakve simptome, najbolje je da se obratite svom ljekaru za savjet, umjesto da ih ignorirate .
Poruka za ponijeti kući
- Malo stresa je normalno u životu. Ali dugotrajan, nekontrolisan stres je veoma štetan za zdravlje.
- Pokušajte utvrditi šta vam uzrokuje stres. Da li je to posao? Porodični problemi? Ili vaše vlastite misli?
- Ako možete promijeniti način na koji gledate na stvari, to može uveliko smanjiti stres.
- Ne ignorišite fizičke simptome poput glavobolje, nesanice i problema sa želucem. To mogu biti rani znaci dugotrajnog stresa.
- Ako se borite sa stresom, nikada se ne ustručavajte razgovarati s ljekarom o tome. Na taj način možete dobiti odgovarajuće smjernice i liječenje ako je potrebno.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar