Da li je vašem partneru sa ADHD-om teško da vas razumije? (ADHD u vezama)

Ako imate ADHD ( poremećaj pažnje i hiperaktivnosti), možete osjećati da je vaš partner ponekad frustriran vašim ponašanjem. Ali možda ne znate šta ga zaista muči ili šta da radite povodom toga. Iako je svaka veza drugačija, postoje neki uobičajeni razlozi zašto se problemi često javljaju. Na primjer, vaša zbunjenost, zaboravnost i impulzivnost mogu uzrokovati nesuglasice među vama. Hajde da tačno utvrdimo gdje nastaju ovi problemi i razgovaramo o načinima smanjenja napetosti.

Kada haos postane problem

Kada govori o životu s osobom koja ima ADHD, žena po imenu Christine kaže: „Ja sam planer, sistematična osoba. Uvijek razmišljam o tome šta će se sljedeće dogoditi.“ Njen suprug, Max, ima ADHD.

Max je potpuna suprotnost. Iako njemu ne smeta nered, Christine ga smatra velikim problemom. Kaže: "Moj muž je cijeli život živio u neurednom okruženju. Ali mene gledanje nereda jako stresira."

Prema riječima Sharon Saleen, psihologinje specijalizirane za ADHD, ovo je vrlo često. "Parovi s ADHD-om često imaju suprotstavljene ideje o redu i organizaciji. To može biti frustrirajuće za obje strane."

Šta radite povodom ovoga?

Zajedno napravite popis stvari koje oboje smatrate problematičnim ili stresnim (okidači). Prvo odaberite one na kojima je najlakše poraditi. Zatim smislite način da ih organizirate. To može biti kodiranje bojama ili stavljanje stvari u odvojene kutije po abecednom redu. Važno je smisliti metodu oko koje se oboje slažete.

Problemi s dijeljenjem kućnih poslova

Teri, koja živi s Williamom, koji ima ADHD , kaže: „Ponekad se osjećam kao da sam jedina koja mora preuzeti sve odgovornosti kod kuće i napraviti plan za sve.“

Pošto Williama nije briga za kućanske poslove, Terry preuzima i radi sve. Kaže da ako on to ne uradi, ništa se ne bi uradilo. "Moram sve upravljati i delegirati."

Ovo je česta pojava u vezama s ADHD-om, kaže Chad Perman, bračni i porodični savjetnik. "Partner koji nema ADHD često obavlja većinu kućanskih poslova i brige o djeci jer je organiziraniji, pouzdaniji i sposobniji da završi zadatke u razumnom roku."

Vremenom ovo može postati odnos "roditelj- dijete ". Dok vaš partner postaje "odgovorni roditelj", vi nesvjesno možete postati "neodgovorno dijete". Ovo može biti vrlo frustrirajuće za oboje.

Šta radite povodom ovoga?

Sjednite zajedno i razgovarajte. Dogovorite se o konkretnim zadacima koje ćete preuzeti. Postavite podsjetnike na telefonu kako ne biste zaboravili da ih obavite. Također, obavijestite partnera kada završite zadatak. To će smanjiti pritisak na njega/nju.

Kada zaboraviš nešto važno...

Zaboravnost može uveliko opteretiti vezu. Kao što Teri kaže: "Ponekad pošaljem Williama u trgovinu da kupi dvije stvari. Treba mu dugo da stigne tamo, a na kraju se vrati samo s jednom stvari."

Smije se i zaboravlja na takve sitnice. Ali također kaže: "Ne smijem se kada pomislim hoće li mačka zaboraviti da je nahrani ili će pas ostati bez vode dok me nema."

Čak i Max zna da je njegova zaboravnost problem. "Ponekad obećam da ću poslati pismo svojoj ženi, a onda zaboravim da to uradim na vrijeme. Ponekad potpuno zaboravim."

Kada ne može održati obećanje, osjeća se loše zbog sebe. "Mora da mi vjeruje. Teško je biti s nekim kome ne možeš vjerovati. Mora da jako boli kada dovodiš u pitanje povjerenje svog partnera."

Šta radite povodom ovoga?

Napravite listu obaveza. Precrtajte je kada završite zadatak. Postavite podsjetnike i obavještenja na telefonu. Ako je moguće, napišite je na bijelu ploču na zidu gdje je vaš partner može vidjeti.

Kada se vaš partner više ne osjeća voljeno

Kada zaboravite na važne stvari za svog partnera, kada ne obraćate pažnju na njegove potrebe, on može osjećati kao da vam nije stalo do njega. "Ovo je vrlo često u vezama s ADHD-om", kaže dr. Ned Hallowell, specijalista za ADHD. Iako uzrok može biti neurološki, druga osoba ga može doživjeti kao nedostatak ljubavi.

Evo šta se dešava sa Theri kada William izgubi punu pažnju dok je s njom. "Ponekad hoda tako brzo. Zaboravlja gdje sam jer mu je pažnja negdje drugdje."

„Ako odemo na zabavu, on potpuno zaboravi na mene kada vidi svoje prijatelje. Čak ni ne primjećuje želim li piće ili sam zaglavljena u gomili.“ Zna da William ne radi te stvari namjerno. Ali osjeća da Williamu nije stalo do nje.

William kaže: „Zaista mi je žao što se tako osjeća, jer mi to nije namjera.“ Ono što se zapravo dešava jeste da mu je mozak preopterećen s previše stvari odjednom, da djeluje prebrzo i da neke stvari propušta.

Šta radite povodom ovoga?

William i Terry kažu da pomaže ako se stvari razmotre smireno, bez međusobnog okrivljavanja. "Tada možemo zajedno pronaći rješenje problema." Ako imate ADHD, možete se baviti aktivnostima usmjerenim na svjesnost. To vam može pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku.

Kad iznenada pročitaš ono što ti padne na pamet

ADHD također može utjecati na način na koji komunicirate sa svojim partnerom. Možete reći šta god vam padne na pamet, imati problema s obraćanjem pažnje na razgovor ili iznenada prekinuti drugu osobu dok priča.

"Partner bez ADHD-a smatra ovakve stvari vrlo zlobnim, nemarnim i štetnim ponašanjem."„Tako je to“, kaže konsultant Parman.

„Mnogi parovi s ADHD-om bore se s ekstremnim emocionalnim izljevima i intenzivnim svađama“, kaže Sharon Saleen.

Šta radite povodom ovoga?

Razmislite prije nego što progovorite. Kada ste jako ljuti, uzmite pauzu. Smirite se, a zatim se ponovo saberite i razgovarajte o tome.

Bez obzira na problem, vježbajte aktivno slušanje barem jednom sedmično. Razgovarajte zajedno o uobičajenim problemima i pronađite rješenja. Kad god je to moguće, sagledajte situaciju u pozitivnom svjetlu. Napravite pauzu kada su emocije na vrhuncu. Fokusirajte se na dobre osobine koje oboje imate i stvari koje su vam zajedničke. Zapamtite, ovo nije bitka koju morate voditi sami, već nešto što oboje morate zajedno savladati. Ako vam je potreban dodatni savjet o ovome, razgovarajte sa svojim ljekarom ili kvalifikovanim savjetnikom.