Svi znamo nelagodu prehlade. Začepljen nos, bolno grlo, gubitak apetita i osjećaj bespomoćnosti. Mnogi od nas uzimaju lijekove i ostaju u krevetu tokom ovog perioda. Ali da li ste znali da neke namirnice koje jedemo mogu pomoći u ublažavanju ovih nelagoda i bržem oporavku? U stvari, neke namirnice imaju nevjerovatna ljekovita svojstva.
Jednostavno rečeno, dobro nahranjeno tijelo ima veću sposobnost borbe protiv bolesti. Naše tijelo ima nešto što se zove imunološki sistem . To je poput vojske u nama koja se bori protiv bakterija koje uzrokuju bolesti. Kada jedemo dobru i hranjivu hranu, ova vojska postaje jača. Stoga je vrlo važno usvojiti zdravu ishranu, ne samo tokom ove hladne sezone, već tokom cijele godine.
Pogledajmo sada neke ukusne i hranjive recepte koje možete napraviti kod kuće, a koji će vam donijeti olakšanje od bolesti poput prehlade i gripe.
Šarlotina pileća supa
Kada pomislite na pileću supu, pomislite na toplu, utješnu hranu koju bi vam mama pravila kada biste bili bolesni, zar ne? Istraživanja su čak otkrila da pileća supa pruža veliko olakšanje kod začepljenog nosa. Pogledajmo kako je napraviti.
| Potrebni materijali | Način pripreme |
|---|---|
|
|
Čaj od đumbira i cimeta
Đumbir je odlična biljka za želučane tegobe, mučninu i iritaciju grla. Ovaj čaj pruža nevjerovatno olakšanje tijelu.
| Potrebni materijali | Način pripreme |
|---|---|
|
|
Važno: Nikada ne dajte med bebama mlađim od godinu dana ni iz kojeg razloga. Kod male djece može izazvati teško trovanje hranom koje se naziva botulizam.
Vruća limunada za bolno grlo
Ovo je odlična biljka za bolno grlo. Također je vrlo dobra za imunološki sistem jer je bogata vitaminom C.
| Potrebni materijali | Način pripreme |
|---|---|
|
|
Još dva ukusna recepta...
Evo još dva hranjiva recepta koja će vam pomoći da ojačate imunološki sistem čak i u danima bez hladnoće. Tamnozeleno povrće poput špinata bogato je vitaminima A i C. Riba poput lososa bogata je omega-3 masnim kiselinama , koje smanjuju upalu u tijelu.
- Mješano zeleno povrće i komorač s dresingom od đumbira: Dodajte ovaj dresing u svoju salatu, napravljenu od špinata, zelene salate, komorača, mladog luka, bijelog luka, sezamovog ulja, soja sosa, đumbira i meda. To je odličan način da dobijete sve potrebne vitamine.
- Sporo pečeni losos: Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Prelijte maslinovim uljem, solju, biberom i svježim začinskim biljem poput ružmarina i timijana i pecite na niskoj temperaturi (122°C) 15-20 minuta. Pazite da unutrašnja temperatura ribe dostigne 64°C. Ovo će vašem tijelu obezbijediti zdrave masti.
Zapamtite, ovo su samo neki kućni lijekovi. Ako vam prehlada ne prođe za nekoliko dana ili ako imate simptome poput visoke temperature ili otežanog disanja, obavezno se obratite svom ljekaru.
Poruka za ponijeti kući
- Dobra i hranjiva prehrana jača vaš imunološki sistem i pomaže vam u borbi protiv bolesti.
- Tople tečnosti poput pileće supe i čaja od đumbira mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput upale grla i začepljenog nosa.
- Dodavanje namirnica poput đumbira, bijelog luka, limuna i tamnozelenog povrća u vašu prehranu može vam pomoći da se brže oporavite od bolesti.
- Veoma važno: Nikada ne dajte med bebama mlađim od godinu dana. Može izazvati teško trovanje hranom (botulizam).
- Ako ovi kućni tretmani ne pomognu ili se simptomi pogoršaju, odmah potražite medicinsku pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar