Da li se vaše dijete iznenada jako naljuti zbog nečeg malog? Ili skače gore-dolje i nekontrolirano se bori čak i kada se osjeća pomalo sretno? Ponekad biste mogli pomisliti: "Zašto se moje dijete ovako ponaša? Samo pokušava pogoršati stvari." Ali najvažnija stvar koju mi kao roditelji moramo shvatiti je da dijete ne radi ove stvari namjerno. Pogotovo ako dijete ima ADHD, što znači poremećaj pažnje i hiperaktivnosti, potrebno mu je više vremena i truda nego drugoj djeci da kontrolira svoje emocije .
Zašto je ovoj djeci tako teško kontrolirati svoje emocije?
Mala djeca su obično pomalo impulzivna i ponašaju se impulzivno. To je normalno. Kako odrastaju, uče razumjeti i kontrolirati svoje emocije, odnosno razvijati samoregulaciju .
Jednostavno rečeno, ovo je kao regulator ventilatora u našim domovima. Kada nam je vruće, koristimo regulator da povećamo brzinu ventilatora. Kada nam je hladno, smanjujemo brzinu. Slično tome, dijete također uči da razumije kada njegove emocije postanu "vruće", odnosno kada se ljutnja, tuga ili anksioznost povećaju, i da "ohladi" svoj um, odnosno da se smiri.
Međutim, kod djece s ADHD-om, ovaj "regulator" u njihovom mozgu funkcionira malo drugačije. Potrebno je vrijeme da se razvije . Zato im je teško procijeniti "temperaturu" svojih emocija i kontrolirati ih na odgovarajući način. Odjednom, njihove emocije postaju vrlo intenzivne. Zato se jako ljute zbog sitnica ili se toliko uzbuđuju da se ne mogu kontrolirati zbog malih radosti.
Kako djeca s ADHD-om izražavaju svoje emocije?
Ne ponašaju se sva djeca s ADHD-om na isti način. Neka djeca mogu postati nekontrolirana kada su tužna ili ljuta, te mogu vrištati ili bacati stvari po podu. Drugo dijete možda neće biti zainteresirano ili motivirano kada se od njega zatraži da uradi nešto što ne želi.
Međutim, postoje neke zajedničke karakteristike koje se mogu uočiti. Kada ih jednom vidite, bit će vam lakše razumjeti svoje dijete.
| Karakteristično | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Jako se uznemiravam zbog sitnica | Zamislite, igračka se slomi ili vrh olovke u boji se slomi. Normalno dijete bi bilo malo tužno i zaboravilo na to. Ali dijete s ADHD-om može biti tužno, vrištati i plakati kao da se cijeli svijet srušio. Vrlo im je teško riješiti se tog osjećaja. |
| Teškoće smirivanja nakon uznemirenosti | Ako se posvađaju s nekim ili ih izgrdite, ta ljutnja i tuga su već duboko u njihovim srcima. Teško im je to brzo zaboraviti i ponovo steći prijatelje kao normalno dijete. |
| Smatrati čak i malu kritiku velikom greškom | Čak i ako kažete nešto malo poput "poboljšajte svoj rukopis", osjećat će se kao da ste im učinili ogromnu medvjeđu uslugu, kao da ste ih udarili. To ih može jako povrijediti. |
| Želja da se nešto dobije odmah kada je potrebno | Ako kažu: "Želim sladoled", žele ga "odmah". Ako kažu: "Dat ću ti ga za trenutak", ne mogu to tolerirati. Osjećaju tu potrebu tako snažno da gube strpljenje. |
Isto je i sa emocijama poput sreće i uzbuđenja. Osjećaju ih vrlo snažno. Dakle, čak i ako osjete malo sreće, mogu postati toliko sretni da se ne mogu kontrolirati, mogu se boriti i vrištati.
Kako možete pomoći svom djetetu da kontroliše svoje emocije?
Iako ovo može biti malo komplicirano za dijete s ADHD-om, uz vašu pomoć, vaše dijete može razviti ovu vještinu. Ovi savjeti će vam biti vrlo korisni.
1. Ne podcjenjujte osjećaje svog djeteta.
Kada vaše dijete plače ili je uznemireno, nemojte reći: "Šta nije u redu, nemoj toliko plakati." U tom trenutku, vašem djetetu je potrebno sigurno okruženje da razgovara o svojim osjećajima. Umjesto da postavljate pitanja, pažljivo slušajte šta vaše dijete govori. Pokušajte razmišljati iz djetetove perspektive. Čak i ako vam se čini čudnim, zapamtite da se vaše dijete zaista osjeća isto . Pokažite mu da razumijete tako što ćete reći stvari poput: "Tužan si što se igračka slomila, zar ne? Razumijem."
2. Razvijte zdrave navike
Lakše nam je kontrolirati svoje emocije kada se dobro hranimo i dovoljno spavamo. Kada smo gladni i umorni, ljutimo se zbog sitnica, zar ne? To još više utiče na dijete s ADHD-om. Stoga, pobrinite se da vaše dijete ima dobru i hranjivu prehranu i dovoljno sna . Također je vrlo važno vježbati barem sat vremena dnevno. Potaknite svoje dijete da trči i igra se.
U nekim slučajevima, vaš ljekar ili psiholog mogu preporučiti specifične terapije ponašanja . To uključuje terapije kao što su „kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)“ i „dijalektičko-bihejvioralna terapija (DBT)“. One uče vaše dijete kako da prepozna i upravlja svojim mislima i osjećajima.
3. Napravite spisak načina za smirivanje uma (Vještine suočavanja)
Kada je vaše dijete ljuto ili tužno, pronađite s njim neke načine na koje se može smiriti bez nanošenja štete sebi ili drugima. To nazivamo vještinama suočavanja . Neke od njih se mogu raditi kod kuće, dok se druge mogu raditi vani.
- Duboko udahnite : Vježbajte udisanje dok u mislima brojite 1, 2, 3, 4 i izdisanje dok također brojite.
- Vježba: Kada se naljutite, zamolite ih da trče po dvorištu ili da se penju i spuštaju stepenicama.
- Slušanje muzike: Neka dijete sluša umirujuću pjesmu koja mu se sviđa.
- Vođenje dnevnika ili crtanje: Ohrabrite ih da zapišu ili nacrtaju ono što im je na umu.
- Razgovor s nekim kome vjerujete: Naučite sebe, svog tatu ili najboljeg prijatelja da vam kažu šta vam je na umu.
4. Razmislite o sebi kao roditelju.
Briga o djetetu s ADHD-om nije laka. Ponekad može biti emocionalno stresna. Da biste pomogli svom djetetu, prvo morate biti u dobrom mentalnom zdravlju . Napravite popis načina da se smirite kada se osjećate pod stresom. Ne stidite se tražiti pomoć od porodice i prijatelja kada vam je potrebna. Ponekad vam može biti potrebno i savjetovanje. Također, pridruživanje grupama podrške za roditelje djece s ADHD-om može biti odličan izvor snage.
Ako imate ozbiljan problem s ponašanjem vašeg djeteta, umjesto da sami pokušavate pronaći rješenja, svakako biste se trebali obratiti pedijatru ili psihijatru za savjet . Oni će vam pružiti najprikladnije rješenje za vas i vaše dijete.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije namjerni čin djeteta, već stvarno medicinsko stanje.
- Osjećaji ove djece nisu "pogrešni", oni ih samo osjećaju "prirodnije" od drugih.
- Vaše strpljenje, razumijevanje vašeg djeteta i zdrave navike koje usađujete kod kuće su njegova najveća snaga.
- Poštujte osjećaje svog djeteta, slušajte ga i naučite ga kako da se smiri.
- Niste sami na ovom putovanju. Ako je potrebno, potražite stručnu pomoć za sebe i svoje dijete. Najbolje je potražiti savjet od iskusnog ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar