Tjelesna masnoća i holesterol - kakva je veza između njih dvoje?

Jeste li ikada pogledali izvještaj o analizi krvi i pomislili: "Oh, čini mi se da mi je holesterol malo povišen"? Ili ste se ikada osjećali malo uplašeno ili zabrinuto kada ste se malo udebljali, pitajući se: "Hoće li ovo uticati na moj holesterol?" Ovo je zapravo pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Postoji veća veza između težine i holesterola nego što mislite. Zato danas, hajde da o ovome razgovaramo vrlo jednostavno i na prijateljski način.

Zašto se holesterol povećava kada se dobije na težini?

Prvo, hajde da ovo shvatimo. Holesterol nije u potpunosti loš. Naša jetra proizvodi holesterol za mnoge važne funkcije u našem tijelu, kao što su izgradnja ćelija i proizvodnja vitamina D. On je neophodan za naše tijelo.

Ali problem počinje kada se izgubi ravnoteža između ove dvije vrste holesterola. Jednostavno rečeno, postoje dvije vrste: "dobar holesterol" i "loš holesterol".

• LDL (lipoprotein niske gustoće): Ovo je "loš holesterol" . Kada se njegov nivo u krvi poveća, počinje se taložiti poput ulja na zidovima naših krvnih sudova. Baš kao što se prljavština nakuplja unutar vodovodne cijevi. U medicini to nazivamo "(ateroskleroza)". Kada arterije počnu da se začepljuju na ovaj način, protok krvi je otežan, a rizik od ozbiljnih stanja poput srčanog i moždanog udara znatno se povećava.
• HDL (lipoprotein visoke gustoće): Ovo je "dobar holesterol". On je kao superheroj. On veže loš holesterol koji je zaglavljen u vašim krvnim sudovima i odnosi ga u jetru. Jetra ga zatim uklanja iz tijela.

Sada razumijete, zar ne? Problem je u tome što se loš (LDL) holesterol povećava, a dobar (HDL) holesterol smanjuje.

Dakle, kako se ova ravnoteža poremeti kada se tjelesna težina poveća ili dođe do gojaznosti?

Zamislite, kako naše tijelo dobija na težini, to znači da se taloži više masti, posebno oko abdomena . Iz ovog dodatnog masnog tkiva oslobađa se vrsta masti koja se naziva „slobodne masne kiseline“ i ide direktno u našu jetru.

Kada jetra na ovaj način prima više masnih kiselina, povećava se proizvodnja druge vrste masti koja se naziva „trigliceridi“. Kada se nivoi ovih triglicerida povećaju, direktno se povećava nivo lošeg holesterola (LDL).

Ne samo to, prekomjerna težina također povećava rizik od razvoja stanja koje se naziva inzulinska rezistencija . Ovo je preteča dijabetesa. Ova inzulinska rezistencija također može poremetiti proizvodnju masti u jetri i povećati nivo holesterola.

Kako gubitak težine kontroliše holesterol?

Evo dobrih vijesti. Ne bojte se čuti sve ovo. Možemo preokrenuti cijeli ovaj proces kontrolisanjem naše težine.

Kada gubite na težini, količina viška masnog tkiva u vašem tijelu se smanjuje. To zauzvrat smanjuje količinu slobodnih masnih kiselina koje ulaze u jetru. To zauzvrat kontrolira proizvodnju triglicerida i lošeg holesterola (LDL).

Također, kada smršate i postanete malo aktivniji, poboljšava se i inzulinska rezistencija o kojoj smo govorili. Sve ovo pomaže da se nivo holesterola približi zdravom nivou.

Koliko kilograma želite izgubiti?

"Oh, znači moram mnogo smršaviti?", možda mislite. Ali ne, nije. Čak i ako izgubite malu količinu težine, poput 4-5 kilograma , možete vidjeti veliku, pozitivnu razliku u nivou holesterola.

U jednoj studiji, ljudi koji su izgubili samo 5% svoje tjelesne težine primijetili su značajno smanjenje LDL (lošeg) holesterola, ukupnog holesterola i triglicerida. To znači da ako imate 80 kg, gubitak čak i 4 kg može napraviti veliku razliku.

Stvari koje možete učiniti da biste izgubili težinu i kontrolisali holesterol

Ovo se možda čini kao veliki izazov, ali možemo početi s nekoliko malih promjena. Da vidimo koje su to.

Prije nego što započnete bilo koju od ovih promjena načina života, posebno ako imate druga zdravstvena stanja, mudro je da se posavjetujete sa svojim porodičnim ljekarom . On ili ona će vam dati najbolji savjet za vaše zdravstveno stanje.