Osjećate li se ponekad kao da ništa na ovom svijetu ne vrijedi ništa, da je sve prazno? Da li vas više ne zanimaju stvari u kojima ste nekada uživali? Da li se stalno borite s tugom i usamljenošću? Mnogi ljudi žive s ovim osjećajima. To je ono što medicinski nazivamo depresijom. Ovo nije samo tuga. To je nešto mnogo dublje od toga. Zato hajde da danas otvoreno i vrlo jednostavno razgovaramo o ovome.

Je li depresija samo tuga? Hajde da saznamo tačne simptome

Često koristimo riječ "depresivan" u značenju "tužan". Ali depresija je mnogo više od tuge. To je osjećaj da život gubi sve svoje boje i postaje siv. Teško je tačno opisati šta neko sa depresijom osjeća, jer se to razlikuje od osobe do osobe.

Zamislite, neki ljudi osjećaju kao da im je život utišan. Osjećaju se kao da su drogirani, nesposobni osjetiti radost, tugu ili ljutnju. Drugi se mogu osjećati kao da im je neko preko tijela i uma stavio teško ćebe. S tom težinom osjećaju se toliko umorno da ne mogu ni ustati iz kreveta niti obavljati svoje svakodnevne poslove.

Provjerite da li imate sljedeće karakteristike.

Ovi simptomi mogu imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život, posao i porodične odnose.

Zašto mi se ovo dešava? Koji su uzroci depresije?

"Zašto se ovo baš meni dogodilo?", možda se pitate. Ne postoji jedan uzrok depresije. To je kao slagalica. Uzrokuje je kombinacija faktora.

• Genetski uticaj: Ako je neko u vašoj porodici imao depresiju, možete biti izloženi većem riziku od njenog razvoja, ali to ne znači da ćete je sigurno razviti.
• Stvari koje se dešavaju u životu: Gubitak voljene osobe, prekid veze, gubitak posla, ozbiljni finansijski problemi i pritisak zbog ispita mogu biti jaki uzroci depresije.
• Hemijske promjene u tijelu: Depresiju također može uzrokovati neravnoteža hemikalija koje se nazivaju neurotransmiteri u našem mozgu. Liječenje djeluje na ponovno uspostavljanje ravnoteže ovih hemikalija.
• Druge bolesti: Ponekad se depresija može javiti i kao nuspojava drugih bolesti.
• Dijabetes
• Bolest srca
• Rak
• Parkinsonova bolest
• Problemi sa štitnom žlijezdom
• Određeni lijekovi: Depresija se također može javiti kao nuspojava određenih lijekova.

Kako izaći iz ove situacije? Hajde da razgovaramo o liječenju.

Dobra vijest je da je depresija potpuno izlječivo stanje. Ne postoji univerzalni pristup. Ključno je pronaći tretman koji vam najbolje odgovara. Postoje dvije glavne vrste tretmana.

1. Psihoterapija: Ovo se također naziva „terapija“. Ovdje razgovarate o svojim osjećajima i mislima sa obučenim savjetnikom ili psihijatrom. To je kao da se oslobađate tereta. Ovo vam može pomoći da shvatite uzroke svojih problema i naučite nove načine za suočavanje s njima.

2. Lijekovi: Za neke ljude, samo savjetovanje možda neće biti dovoljno. Vaš ljekar može preporučiti lijekove koji uravnotežuju moždane hemikalije. Možda nećete odmah vidjeti rezultate. Može proći nekoliko sedmica prije nego što primijetite razliku. Nikada nemojte počinjati ili prestati uzimati lijekove bez savjeta ljekara.

Stvari koje možete sami učiniti da biste se oporavili

Pored medicinskog tretmana, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste sebi pomogli na ovom putu. Kada ste u najtamnijem dijelu svoje depresije, možete osjećati kao da nemate snage da radite ove stvari. Ali kada jednom povratite snagu, pokušajte ove stvari.

Držite misli na jednom mjestu.

Kada ste depresivni, vaš um razmišlja samo o lošim stvarima. Mislite: "Sve je gotovo." Vježbe svjesnosti poput meditacije i joge mogu vam pomoći da vratite svoj um u sadašnjost.

Malo protresite tijelo.

Bit će dana kada nećete moći ni ustati iz kreveta, i to je u redu. Ali čim skupite malo energije, obujte cipele i izađite van. Prošetajte 10 minuta, a zatim se vratite kući. To je to. Neka vam to postane svakodnevna navika. Vježbanje je veoma dobro za vaše mentalno zdravlje.

Uradi nešto kreativno.

Sada nije vrijeme za početak novog hobija. Ali ako postoji nešto u čemu ste nekada uživali, dajte tome malo vremena. Ako volite crtati, crtajte malo. Slušajte muziku ili svirajte muzički instrument. Ove stvari će pomoći vašem mozgu da izađe iz ciklusa razmišljanja: "Zaglavio sam u ovoj depresiji."

Zapamti: I ovo će proći.

Depresija je veoma bolna stvar. To je istina. Ali nije uvijek ista. Poput plime i oseke, dolazi i odlazi. Nisi ti taj koji ti govori: "Ništa nikada neće biti bolje", to je bolest u tvojoj glavi koja se zove depresija. Nećeš se uvijek osjećati ovako. Ne odustaj. Zatraži pomoć.