Ako imate opsesivno-kompulzivni poremećaj, ili OKP, kako ga svi poznajemo, znate da upravljanje čak ni običnim danom nije lak zadatak. Dakle, kada dođe globalna pandemija poput koronavirusa, ova situacija može biti još gora zbog straha od virusa . To je sasvim normalno, zato ne brinite. Hajde da razgovaramo o ovome.
Zašto se opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) povećava tokom pandemije koronavirusa?
Jednostavno rečeno, u stanju koje se naziva opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP), imamo ponavljajuće, nekontrolirane i neželjene misli . To nazivamo „opsesijama“. Ove misli u nama izazivaju osjećaj velikog straha i pritiska. Da bismo se riješili tog pritiska, određene stvari radimo više puta. Na primjer, kada mislimo da su nam ruke prljave, peremo ruke dok ne nestane sapuna. Ove radnje nazivamo „ kompulzijama “.
A sada razmislite o tome, šta su nam zdravstvene vlasti rekle o pandemiji koronavirusa?
- Uvijek dobro operite ruke.
- Klonite se drugih (održavajte socijalnu distancu).
- Dezinfikujte često dodirivana područja.
- Klonite se bolesnih ljudi.
Ovi savjeti su neophodni za održavanje zdravlja. Ali za nekoga s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, upravo su te stvari okidači za njihove „opsesije“ i „kompulzije“.
Strah koji vam pada na pamet je ogroman. Misli poput: "Jesam li pravilno oprao ruke?", "Šta ako sam bio blizu te osobe i ona ima virus?", "Ako ne uradim ove stvari kako treba, hoću li se razboljeti i zaraziti svoju porodicu?" mogu vas mučiti tokom cijelog dana. Da biste se riješili ovog straha, radite stvari poput višekratnog pranja ruku i brisanja kvaka na vratima. Ali to samo povećava vaš stres.
Razlika između zdrave navike i one uzrokovane opsesivno-kompulzivnim poremećajem
Svi smo poduzeli mjere opreza tokom pandemije COVID-19. Ali postoji velika razlika između nečega što je zdravo i simptoma opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Hajde da ovo shvatimo pomoću tabele.
| Zdrava navika (tokom pandemije) | Simptom opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) |
|---|---|
| Perite ruke sapunom oko 20 sekundi nakon dolaska vani, prije jela i nakon korištenja toaleta. | Pranje ruku satima bez prestanka, sve dok koža ne pocrveni, jer pranje nije dovoljno. Razmišljanje da morate prati ruke određeni broj puta (npr. 7 puta). |
| Izbjegavajte mjesta s puno ljudi i držite distancu od oko jednog metra od drugih. | Biti toliko uplašen da ne možeš izaći iz kuće. Biti potpuno sam, čak ni članovi porodice ne puštati u sobu. |
| Pratite vijesti svakodnevno i dobijajte informacije iz pouzdanih izvora kao što je Ministarstvo zdravstva. | Cijeli dan tražim vijesti o Koroni, čitam svaku objavu na društvenim mrežama i osjećam se izuzetno pod stresom razmišljajući o tome. |
Može li pandemija koronavirusa uzrokovati opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)?
Ne. Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Opsesivno-kompulzivni poremećaj nije iznenadna bolest. Na njega utiču mnogi faktori, kao što su genetski uticaji, promjene u hemiji mozga i naučeni obrasci ponašanja tokom vremena. To je dugoročno stanje.
Pandemija koronavirusa uzrokovala je da se svi osjećamo pod stresom i anksiozno. To je normalno. Ali neko bez opsesivno-kompulzivnog poremećaja može živjeti s tim strahom. Taj strah ne remeti u potpunosti njihove svakodnevne aktivnosti . Međutim, nekome s opsesivno-kompulzivnim poremećajem teško je pobjeći od ovog stresa. Zaglave se u ciklusu misli i djela.
Stvari koje možete učiniti da kontrolišete ovu situaciju
Ako već primate liječenje od opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), možda ste zabrinuti zbog toga kako će ova pandemija utjecati na vaše liječenje, hoće li unazaditi dosadašnji napredak ili, ako ne primate liječenje koje vam je potrebno, možda se pitate kako ćete se nositi s ovim dodatnim stresom.
Ali zapamtite, postoje načini da pronađete olakšanje čak i u ovim teškim vremenima.
- Vjerujte svom ljekaru: Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome. Recite mu o svojim strahovima i mislima. Tačno slijedite njegove savjete. Na primjer, perite ruke samo onoliko često i u vrijeme koje preporučuju zdravstvene vlasti. Zapamtite da će prekomjerno pranje ruku samo pogoršati vaš opsesivno-kompulzivni poremećaj, a neće vas zaštititi od virusa.
- Prikupljajte samo pouzdane informacije: Ne vjerujte svakoj poruci koju 'proslijedite' na WhatsAppu ili svakoj objavi koju vidite na Facebooku. To će samo povećati vaš strah. Prikupljajte informacije samo iz pouzdanog izvora poput Ministarstva zdravstva ili Svjetske zdravstvene organizacije.Informišite se. Gledajte vijesti samo jednom ili dva puta dnevno. Nemojte se zadržavati na njima cijeli dan.
- Klonite se, ali nemojte biti sami: Socijalna distanca ne znači potpuno isključivanje iz društva. Održavajte potrebnu distancu, ali razgovarajte s prijateljima i porodicom telefonom ili putem video poziva. Podijelite svoja osjećanja s nekim kome vjerujete.
- Budite ljubazni prema sebi: Ovo je teško vrijeme za sve. Nemojte se kažnjavati zbog toga kako se nosite sa situacijom. Podsjetite se: "Nije moja krivica što se ovako ponašam, to je moja bolest." Trudite se najbolje što možete.
- Bavite se stvarima koje smiruju um:
- Slušajte pjesme koje vam se sviđaju.
- Pročitajte dobru knjigu.
- Prošetajte se malo vrtom i udahnite svjež zrak.
- Pogledajte TV emisiju ili film koji vam donosi radost.
- Bavite se vježbama koje fokusiraju um, poput meditacije i joge .
Najvažnije je da ne dozvolite da vas vodi vaš opsesivno-kompulzivni poremećaj, već da poslušate savjet svog ljekara i zdravstvenih radnika. Razumijevanje razlike između ta dva stanja je prvi korak ka vašem oporavku.
Ako vam je ova situacija teško kontrolisati, ne oklijevajte da posjetite svog ljekara. Ako je potrebno, potražite pomoć psihijatra ili savjetnika. Niste sami u ovoj borbi.
Poruka za ponijeti kući
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj nije tvoja krivica. Normalno je da se njegovi simptomi pogoršavaju tokom stresnih vremena poput pandemije koronavirusa.
- Razumjeti razliku između zdravih mjera opreza i opsesivno-kompulzivnih poremećaja.
- Samo slijedite savjete svog ljekara i zdravstvenih vlasti. Nemojte slušati šta vam govori vaš opsesivno-kompulzivni poremećaj.
- Koristite samo provjerene izvore informacija. Klonite se društvenih mreža i nepotrebnih vijesti.
- Budite ljubazni prema sebi. Bavite se stvarima koje vas čine sretnim i smirenim.
- Ako je situaciju teško kontrolirati, odmah potražite pomoć svog ljekara ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar