Kako uspješno liječiti depresiju (MDD)? Hajde da razgovaramo o ovome.

Da li se ponekad osjećate toliko tužno, usamljeno i dosadno u životu da to ne možete podnijeti? Da li ikada osjećate potrebu da odustanete od svega, kao da ste teret svima? Niste sami u ovim osjećajima. Ovo je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Ali najvažnije je da možete prevazići ovu situaciju. O tome danas govorimo. Preciznije, život sa teškim oblikom depresije, stanjem koje ljekari nazivaju "veliki depresivni poremećaj (MDD)", odnosi se na to kako da maksimalno iskoristite tretman koji primate i ponovo osvojite svoj život.

Je li depresija samo tuga? Ili je to više od toga?

Prvo, da ovo razjasnimo. Depresija nije samo osjećaj tuge. Ona je mnogo dublja od toga. Jednostavno rečeno, depresija je medicinsko stanje koje nastaje zbog promjena u hemijskim procesima u našem mozgu . Baš kao i dijabetes ili visok krvni pritisak, ne može se jednostavno "popraviti" jednostavnim "popravljanjem".

Razmislite o tome, u našem mozgu postoje hemijski glasnici koji se nazivaju "neurotransmiteri" i koji kontrolišu osjećaje poput sreće i smirenosti. Ono što se dešava kod depresije jeste da je ravnoteža ovih hemikalija poremećena. Zbog toga se pojavljuju simptomi poput nepodnošljive tuge, gubitka interesa za bilo šta, nesanice ili prekomjernog spavanja, gubitka apetita ili prejedanja, osjećaja krivice i niskog samopoštovanja.

4 osnovna stuba za uspješno liječenje

Na putu oporavka od depresije, kombinacija nekoliko metoda liječenja često je najuspješnija. Nazovimo ih "stubovima liječenja". Ako ova četiri stuba održite jakim, mnogo ćete lakše pobijediti u ovoj bitci.

Sada hajde da malo detaljnije razgovaramo o svakom od ovih tornjeva.

1. Lijek: Pomoć za vaš mozak

Neki ljudi imaju nepotrebne strahove od antidepresiva. Na pamet mi padaju pitanja poput "Hoću li postati ovisan o ovome?" i "Hoću li to morati uzimati svaki dan?".

Istina je sljedeća: Antidepresivi djeluju tako što obnavljaju hemijske neravnoteže u mozgu o kojima smo ranije govorili, baš kao što lijekovi za dijabetes djeluju na kontrolu nivoa inzulina.

• Jedan lijek ne djeluje kod svakoga: Lijek koji jako dobro djeluje kod jedne osobe, poput fluoksetina, možda neće djelovati jednako dobro kod druge. Stoga je važno razgovarati sa svojim ljekarom kako biste pronašli lijek i dozu koji najbolje odgovaraju vašem tijelu i stanju .
• Ne očekujte trenutne rezultate: Ovaj lijek može početi djelovati tek za 2-4 sedmice ili više, stoga morate biti strpljivi i nastaviti ga koristiti.
• Nikada nemojte sami prestati uzimati lijekove: Čak i ako se osjećate malo bolje, nemojte prestati uzimati lijekove bez savjeta ljekara. To može uzrokovati ponovno pogoršanje simptoma.

2. Savjetovanje: Mjesto za oslobađanje od tereta uma

Iako lijekovi mogu ispraviti hemiju mozga, terapija/savjetovanje je ključno za promjenu haotičnih obrazaca razmišljanja u našim mislima i načina na koji gledamo na probleme.

Zamislite mjesto gdje možete razgovarati o svemu što vam je na umu, u povjerenju, bez ikakvog osuđivanja. Savjetovanje je takvo. Kada razgovarate s psihijatrom, psihologom ili kvalificiranim savjetnikom, možete:

• Identifikujte osnovne probleme koji uzrokuju vašu depresiju.
• Naučite prepoznati negativne obrasce razmišljanja i promijeniti ih u pozitivne.
• Naučite kako rješavati probleme.

3. Vještine suočavanja: Alati koji se koriste u hitnim slučajevima

Život nije uvijek gladak. Kada živite s depresijom, postoje trenuci kada se osjećate pod stresom, ljutito i tužno. Potrebno je da imate neke "alate" koje možete koristiti u tim trenucima. To je ono što mi nazivamo "(vještinama suočavanja)".

• Svesnost: Praksa bivanja u sadašnjem trenutku. Čak i jednostavna vježba disanja koja se fokusira na vaše disanje može napraviti veliku razliku.
• Meditacija: Odvojite 10-15 minuta dnevno za smirivanje uma.
• Pisanje dnevnika: Zapisivanje svojih osjećaja na papir može biti veliko olakšanje.
• Hobi: Radite nešto u čemu uživate. To može biti nešto jednostavno poput crtanja, sadnje drveta ili slušanja muzike.
• Lagana vježba: Nešto poput šetnje ili joge stimulira proizvodnju hormona sreće u vašem tijelu.

4. Sistem podrške: Osjećaj da niste sami

Vaša porodica i prijatelji od povjerenja su vaš najveći izvor snage na ovom putovanju. Otvoreno razgovarajte s njima o svojim osjećajima i izazovima s kojima se suočavate.

• Dozvolite im da vam pomognu: Možda vam je teško tražiti pomoć, ali zapamtite, oni koji vas vole spremni su vam pomoći.
• Edukujte ih o vašoj situaciji: Pomozite im da shvate šta je depresija i kako se osjećate. To će im olakšati da vas podrže.

Šta učiniti u hitnom slučaju?

Ponekad emocije mogu biti preplavljujuće. Možda ćete imati misli o samopovređivanju ili okončanju života. Ovo je medicinska hitnost. Ne biste trebali biti sami u ovom periodu.

• Odmah razgovarajte s nekim: Nazovite člana porodice ili prijatelja kojem vjerujete i recite mu kako se osjećate.
• Odmah idite u bolnicu: Idite na odjeljenje za hitne slučajeve (ETU) najbliže bolnice. Doktori i osoblje tamo su obučeni da vam pomognu.
• U slučaju predoziranja: Iako se ovo ne preporučuje, ako se to dogodi, odmah se obratite Nacionalnom centru za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu (broj telefona 0112 686 143). Oni će vam savjetovati šta da radite.