Zašto žene češće pate od depresije? Hajde da razgovaramo o ovim razlozima

Jeste li se ikada osjećali tužno, usamljeno ili prazno bez razloga? Dosadilo vam je sve i više vas nisu zanimale stvari u kojima ste nekada uživali? Ovo iskustvo je zapravo uobičajeno za mnoge žene. Istraživanja su čak otkrila da žene češće pate od depresije , ili kako je svi znamo, depresije (medicinski poznate kao "veliki depresivni poremećaj - MDD") nego muškarci. Pa zašto se to događa? Danas ćemo govoriti o specifičnim razlozima koji na to utiču.

Postoje li neki genetski faktori?

Da, ako je neko u vašoj porodici, odnosno vaša majka, otac, braća i sestre, imao depresiju, i vi ste u određenoj mjeri izloženi riziku da je razvijete. To je kao genetska osobina. To je dodatno potvrđeno studijama provedenim na jednojajčanim blizancima.

Ali to ne znači da ga nećete dobiti ako ga niko u vašoj porodici nema. Ponekad se stanje može razviti bez ikakve porodične historije. Naučnici su također pronašli neke genske mutacije koje su specifične za žene i povezane su s depresijom. Jednostavno rečeno, naši geni igraju ulogu u tome.

Hormonske promjene su glavni uzrok.

Nivoi hormona kod žene fluktuiraju tokom njenog života. Ove fluktuacije, posebno hormona estrogena i progesterona, uveliko povećavaju rizik od depresije. Pogledajmo šta se dešava kada se to dogodi.

Stres u životu

Zbog određenih društvenih normi i odgovornosti, žene se često suočavaju s većim stresom od muškaraca. Samo razmislite o tome koliko odgovornosti žena mora preuzeti dok radi, kao što su kućanski poslovi, briga o djeci i briga o starijim roditeljima. Samohrane majke, posebno one koje odgajaju djecu u teškim ekonomskim okolnostima, imaju veći rizik od depresije.

Ponekad čak i nešto tako dobro kao što je unapređenje na poslu može biti stresno zbog povećanih odgovornosti koje dolaze s tim. Ovakav svakodnevni stres može na kraju dovesti do depresije.

Druge bolesti i zdravstveni problemi (Ostala zdravstvena stanja)

Neka fizička stanja mogu direktno uticati na mentalno zdravlje. Na primjer, svako kome je dijagnosticirana bolest opasna po život, poput moždanog udara, srčanog udara ili raka, može se osjećati depresivno. Slično tome, dugotrajan život s hroničnim bolom također može dovesti do depresije.

Ako vam je opće zdravstveno stanje loše, što znači da se ne bavite pravilno vježbanjem ili ne jedete uravnoteženu prehranu, ovaj rizik se dodatno povećava.

Drugi već postojeći problemi mentalnog zdravlja

Anksioznost je također česta među ženama. Ruminacija, što je stalno prežvakavanje istih stvari, također može otvoriti vrata depresiji. Osobe s poremećajima u ishrani poput bulimije i anoreksije također imaju veći rizik od razvoja depresije.

Kako pronalazite olakšanje u ovoj situaciji? (Pronalaženje olakšanja)

Depresija je stanje koje se može potpuno izliječiti liječenjem. Najvažnije je da, ako se tako osjećate, svakako razgovarate sa svojim ljekarom o tome. Vaš ljekar će vam moći preporučiti odgovarajuće lijekove i razgovarati o terapiji.

Osim toga, postoje stvari koje možete sami uraditi.

• Vježbanje: Fizička aktivnost je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali raspoloženje i smanjili simptome depresije. Istraživanja su pokazala da je vježbanje posebno važno za žene. Čak i samo 30 minuta hodanja ili trčanja dnevno može napraviti veliku razliku.
• Joga: Joga može pomoći u smirivanju uma i kontroli anksioznosti i depresije. Posebno je korisna tokom trudnoće.
• Nepristrana svjesnost (DM): Ovo je tehnika treninga uma koja vas uči da se oslobodite negativnih misli koje vam padaju na pamet bez zadržavanja na njima, analiziranja ili reagiranja na njih. Utvrđeno je da ova tehnika smanjuje simptome depresije.

Najvažnije je shvatiti da niste sami na ovom putovanju. Vaša porodica, prijatelji, a posebno vaš ljekar su tu da vam pomognu.