Kada počne nova godina, svi donosimo nove odluke s novim nadama. "Ovaj put ću definitivno vježbati", "Smanjit ću unos masne hrane", možda mislite. Slično tome, nova zdravstvena navika koja dobija na popularnosti među mnogim ljudima širom svijeta je " Suhi januar ". Jednostavno rečeno, to znači potpuno apstiniranje od alkohola tokom cijelog januara. Stručnjaci kažu da je ovo dobro vrijeme da svojim tijelima damo "resetiranje" i da preispitamo svoj odnos prema alkoholu.
Kako je započeo ovaj koncept "Suhog januara"?
Ova priča počinje u Engleskoj 2011. godine. Žena po imenu Emily Robinson prestala je piti alkohol na mjesec dana jer je trenirala za polumaraton. S dobrim rezultatima koje je postigla, organizacija pod nazivom "Alcohol Change UK" pokrenula je ovo kao službeni program. Danas milioni ljudi u zemljama poput Engleske i Amerike prihvaćaju ovaj izazov "Suhog januara".
Jedna osoba koja je prihvatila ovaj izazov je Kim Evans. Ona se ovim bavi već 15 godina. Počela je to sa svojim prijateljima iz teretane kada je imala dvadesetak godina jer je počela često imati mamurluk.
„Bilo je lakše nego što sam mislila da će biti i zaista sam uživala“, kaže Kim. U početku je najveći problem za nju bio pritisak društva, a ne to što ne pijem . „Osjećala sam da se nekim mojim prijateljima ne sviđa što ovo radim, ali sada se samo nasmijem i prebolim“, kaže ona.
Prema Kim, koja sada ima 39 godina, koristi su bezbrojne. Jede manje nekontrolisano, bolje spava, ima više energije, ne dehidrira i više pazi na to šta jede. "Uvijek se osjećam odlično. Štaviše, štedi mi novac", kaže sretno.
Da li zaista postoje zdravstvene koristi od mjesec dana bez alkohola?
„Apsolutno“, kaže dr. George Koob, direktor Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam u Sjedinjenim Američkim Državama. Prema njegovim riječima, istraživanja su dokazala koristi od apstinencije od alkohola tokom mjesec dana.
- Smanjenje inzulinske rezistencije : Ovo je veoma važno za smanjenje rizika od dijabetesa.
- Kontrola krvnog pritiska: Ovo su veoma dobre vijesti za one sa visokim krvnim pritiskom.
- Gubitak težine.
- Smanjeni nivoi faktora rasta povezanih s rakom.
Svi znamo da dugotrajna upotreba alkohola povećava rizik od moždanog udara, srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, bolesti jetre i raznih vrsta raka . Ne samo to, već alkohol negativno utiče i na naš san, mentalno zdravlje, donošenje odluka, vožnju i društvene odnose.
Dr. Koob kaže da programi poput 'Suhog januara' pokazuju da su ljudi sada više zabrinuti za svoje zdravlje. "Ljudi sada shvataju da je alkohol uzrok mnogih njihovih zdravstvenih problema", kaže on.
Društveni život bez alkohola?
Alkohol je postao neizostavan dio naše svakodnevice, posebno kada se okupljamo s prijateljima ili idemo na zabavu. Ali to se mijenja. Potražnja za 'Mocktails' (bezalkoholna pića) i bezalkoholnim čokoladicama (`dry bars` ) znatno je porasla.
Chris Marshall je vlasnik jednog takvog bara bez alkohola. I sam je bio alkoholičar kada je bio mlad i oporavio se od toga. "Vidio sam da se mnogo ljudi želi okupiti, razgovarati i zabavljati, a ne samo piti", kaže Chris.
"U mom baru ljudi slušaju jedni druge i razgovaraju vrlo pažljivo. Nema vikanja ili ignorisanja kao što je to slučaj na mjestu gdje ima alkohola." To pokazuje da možemo uživati u društvenom životu čak i bez alkohola.
Kako uspješno izvesti izazov "Suhi januar"?
Ostati trijezan mjesec dana može biti izazov za neke, pa evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da maksimalno iskoristite ovo putovanje.
| Savjet | Šta učiniti |
|---|---|
| Plan | Reci svojoj porodici i bliskim prijateljima da ćeš započeti nešto ovakvo. Ako je moguće, neka ti se još neko pridruži. |
| Zadržite jednu opciju. | Kada idete na zabavu, pripremite nešto drugo za piće. Čak i malo gaziranog pića s malo limete može pomoći. Također vam može pomoći da izbjegnete nepotrebne probleme jer izgleda kao alkohol. |
| Navikni se da kažeš 'ne'. | Kada vam neko ponudi čašu alkohola, steknite naviku da uljudno, ali odlučno kažete: "Hvala, ne pijem." |
| Razmislite zašto vam se pije. | Vidi kada ti se pije. Kada si pod stresom? Onda idi u teretanu. Kada si usamljen? Onda idi u šetnju s prijateljem. |
| Zabilježite napredak. | Zapišite pozitivne promjene koje osjećate u knjigu ili aplikaciju na telefonu. Jeste li bolje spavali? Jeste li se osjećali lakše? Jeste li uštedjeli novac? Vidjeti ove stvari će vam dati više motivacije. |
Veoma važno upozorenje!
'Suhi januar' je obično dobro vrijeme za one koji piju alkohol da razmisle o svom zdravlju. Međutim, postoji nešto na što ovdje svakako moramo obratiti pažnju .
Ako ste ozbiljno ovisni o alkoholu, nemojte naglo prestati piti alkohol ni iz kojeg razloga. To može uzrokovati teške simptome odvikavanja koji mogu dovesti čak i do smrti.
Ako imate simptome poput drhtanja ruku, pretjeranog znojenja, napadaja, halucinacija, teške anksioznosti ili depresije , obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što prestanete s alkoholom. Važno je postepeno odvikavati se od alkohola pod nadzorom ljekara.
Konačno, sjetite se ove izreke dr. Kooba: "Ako se osjećate bolje nakon mjesec dana bez alkohola, to je vaše tijelo koje vam pokušava nešto reći."
Poruka za ponijeti kući
- "Suhi januar" znači apstinenciju od alkohola tokom cijelog januara. Ovo pruža ugodno "resetiranje" za tijelo i um.
- Naučno je dokazano da apstinencija od alkohola tokom mjesec dana smanjuje krvni pritisak, inzulinsku rezistenciju, tjelesnu težinu i faktore rizika od raka.
- Ne stidite se što ne pijete alkohol na zabavi ili okupljanju. Odabir bezalkoholnih pića (moktela) sada je popularan širom svijeta.
- Veoma važno: Ako ste ozbiljno ovisni o alkoholu, opasno je naglo prestati piti alkohol. Uvijek potražite savjet ljekara prije nego što to učinite.
- Obratite pažnju na to koliko se dobro osjećate na kraju ovog izazova. To bi mogao biti način na koji vam se vaše tijelo zahvaljuje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar