Ispijanje malog pića kada se okupite s prijateljima, na zabavi ili na kraju sedmice postalo je uobičajena stvar za mnoge ljude u našem društvu. Ali jeste li se ikada zapitali kako bi se vaše tijelo osjećalo i kakve bi se promjene dogodile u vašem životu ako biste potpuno prestali piti alkohol na otprilike mjesec dana? Ovo je isti koncept kao i vrlo popularan "Suhi januar" u zapadnim zemljama. To jest, potpuno izbjegavanje alkohola tokom prvog mjeseca u godini. Danas ćemo razgovarati o tome kako ova mala pauza može donijeti veliku, pozitivnu promjenu u vaš život.
Nevjerovatna razlika koju osjetite nakon prestanka konzumiranja alkohola
Razumijemo ovo na primjeru. Zamislite čovjeka po imenu Sunil. Ima preko 50 godina i obično ima naviku popiti malo viskija kada se vikendom okupi s prijateljima. Jednog dana odlučio je prihvatiti ovaj izazov "Suhog januara" i prestati piti alkohol na mjesec dana.
U prošlosti, ako bi otišao na zabavu i pio u subotu navečer, gospodin Sunil ne bi mogao ustati iz kreveta do 9 sati ujutro u nedjelju. Tijelo mu je bilo slabo, a glava teška. Ali zbog ovog izazova, nije ništa popio u subotu navečer, tako da je mogao ustati u 5 sati ujutro u nedjelju i otići na planinarenje s prijateljem. Dok je tog jutra gledao kako sunce izlazi kroz maglu, osjećao se nevjerovatno sretnim i opuštenim. Pomislio je u sebi: "Da sam popio koliko sam i prije, propustio bih ovo prekrasno jutro, zar ne?"
Ovo nije samo za gospodina Sunila. Svako ko želi da se odmori od alkohola može imati ovakva pozitivna iskustva .
Jednostavno rečeno, to je kao mali odmor za vaše tijelo i um. Bit ćete zadivljeni dobrim stvarima koje se događaju u vašem tijelu tokom ovog perioda.
Neke uobičajene koristi koje mnogi ljudi osjećaju tokom ovog perioda su:
- Dobar san : Iako alkohol može brzo uspavati, to nije dubok san. Nakon što prestanete piti, imat ćete mirniji i dubok san.
- Bistar um: Kada se ujutro probudite, osjećate se bistro, ne tromo i možete se bolje koncentrirati na svoj posao.
- Više energije: Osjećate se manje umorno i imate više energije da ostanete aktivni tokom cijelog dana. Osjećate se kao da radite stvari poput vježbanja i šetnji koje su vam prije bile dosadne.
- Biti zdrav: Postoje zdravstvene prednosti poput kontrole krvnog pritiska i gubitka male težine.
- Ušteda novca: Ako razmislite o iznosu koji trošite na alkohol, možete uštedjeti značajnu svotu mjesečno.
Koje lekcije možete naučiti iz ovog iskustva?
Ovaj "Suhi januar" nije samo o apstinenciji od alkohola. To je prilika da razmislite o sebi.
Kako ti se život promijenio?
Razmislite kako ste proveli ovaj mjesec bez alkohola .
- Koje ste alternative koristili?: Možda ste pili stvari poput bezalkoholnih koktela ili bezalkoholnog piva umjesto alkohola.
- Promijenjene navike: Umjesto izlaska u bar s prijateljima navečer, možda ste ostali kod kuće i gledali dobar film? Ili ste proveli više vremena s porodicom? Naučili ste kuhati novo jelo?
- Odnosi : Šta se dogodilo s vašim odnosima s porodicom i prijateljima dok ste bili trijezni? Možda ste mogli jasnije razgovarati s njima i bolje ih razumjeti.
Kada razmislite o ovim stvarima, shvatit ćete koliko je život zabavniji i ugodniji bez alkohola. Ovo je odlična prilika da nastavite s tim novim, zdravim navikama.
Da li je velika razlika koju osjećate nakon prestanka konzumiranja alkohola znak upozorenja?
Evo najvažnije stvari. Zamislite, nakon što prestanete piti mjesec dana, osjećate se zaista dobro fizički i mentalno . Spavate mnogo bolje, tijelo vam se osjeća mnogo lakše, a um vam je mnogo smireniji.
To znači da je količina alkohola koju ste pili u prošlosti mogla imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. To bi moglo biti upozorenje vašeg tijela.
Prekomjerna konzumacija alkohola (više od 5 standardnih pića dnevno za muškarce i više od 4 za žene) uzrokuje niz ozbiljnih zdravstvenih problema.
| Negativni efekti prekomjerne konzumacije alkohola | |
|---|---|
| Problemi s fizičkim zdravljem |
|
| Problemi sa mentalnim i nervnim sistemom |
|
| Društveni i lični problemi |
|
Stoga, ako želite održati dobrobit koju osjećate nakon ove pauze, vrlo je važno razmisliti o ograničavanju ili potpunom prestanku konzumiranja alkohola.
U redu, šta radiš sljedeće?
Nakon ovog mjeseca iskustva, imate nekoliko izbora.
1. Potpuni prestanak: Ako shvatite koliko iscjeljenja i koristi osjećate, najbolje što možete učiniti je da odlučite da se potpuno klonite alkohola.
2. Umjerenost: Ako ponovo počnete piti, činite to umjereno. Općeprihvaćeno je mišljenje da bi se muškarci trebali ograničiti na dva standardna pića dnevno, a žene na jedno . Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) sada navodi da nijedna količina alkohola nije 100% sigurna .
3. Razgovor s ljekarom: Ako imate bilo kakvih nedoumica ili briga u vezi s vašim navikama pijenja, ne bojte se otvoreno razgovarati o tome sa svojim porodičnim ljekarom . Vaš ljekar može vidjeti kako su se vaši zdravstveni pokazatelji (npr. krvni pritisak, težina) promijenili otkako ste prestali piti i može vam dati najprikladniji zdravstveni savjet.
Zapamtite, alkohol utiče na svakoga drugačije. Varira od osobe do osobe. Dakle, slušanje svog tijela je najvažnije. Ovaj "Suhi januar" je savršena prilika za to.
Poruka za ponijeti kući
- Kratka pauza od alkohola u trajanju od mjesec dana (Suhi januar) može uveliko pomoći u poboljšanju sna, fizičke snage i mentalne jasnoće.
- Ovo slobodno vrijeme je odlična prilika za pronalaženje novih načina i hobija za uživanje u životu bez alkohola.
- Ako se osjećate mnogo bolje nakon prestanka konzumiranja alkohola, to bi mogao biti znak upozorenja da su vaše prethodne navike pijenja bile nezdrave.
- Prekomjerna konzumacija alkohola uzrokuje mnoge ozbiljne bolesti poput srčanih bolesti, bolesti jetre, moždanog udara i raka.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s vašim navikama pijenja ili kako one utiču na vaše zdravlje, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar