Ponekad jednostavno ne možemo zaboraviti određene stvari koje su se dogodile u našim životima, odnosno iskustva koja su nam bila jako bolna, zar ne? Kada nam se ta sjećanja iznova i iznova vraćaju, ne možemo ni pravilno obavljati svoje svakodnevne zadatke zbog nelagode, straha i ljutnje koju osjećamo. Ako patite od slične situacije, danas ćemo govoriti o posebnoj metodi liječenja koja vam može pomoći. To se zove EMDR terapija.
Šta je tačno EMDR?
Jednostavno rečeno, EMDR je posebna metoda liječenja koja se koristi za probleme mentalnog zdravlja. Puni naziv ovoga je Desenzitizacija i reprocesiranje pokreta očiju (EMDR) . Na sinhalskom jeziku to znači "terapija desenzitizacije i reprocesiranja pokreta očiju". Ali budući da su te riječi malo komplicirane, mi ćemo je jednostavno nazvati EMDR.
Ovaj tretman uključuje pomicanje očiju po određenom obrascu dok razmišljate o svojim traumatičnim sjećanjima. Glavni cilj ovoga je da vam pomogne da se izliječite od traume ili drugih bolnih iskustava. U poređenju s drugim tretmanima, EMDR je relativno nova metoda. Prvo istraživanje o njoj provedeno je 1989. godine. Klinička ispitivanja provedena od tada dokazala su da je ova metoda vrlo učinkovita i da daje rezultate brže od drugih metoda.
Zašto je ovaj tretman toliko važan?
Ono što je jedinstveno kod EMDR terapije jeste to što ne zahtijeva da stalno detaljno pričate o traumatičnom događaju. Umjesto toga, fokusira se na promjenu osjećaja, misli i ponašanja koji su rezultat traumatičnog iskustva.
Da bismo ovo razumjeli, prvo ćemo malo razgovarati o našem mozgu i umu. Iako ove dvije riječi koristimo u značenju iste stvari, one su zapravo dvije različite stvari. Vaš mozak je organ u vašem tijelu. Ali vaš um je zbir vaših misli, sjećanja, uvjerenja i iskustava koja vas čine "vama".
Način na koji vaš um funkcioniše zavisi od strukture vašeg mozga. Ova struktura uključuje mreže moždanih ćelija u različitim dijelovima mozga. Ovaj mrežni sistem je posebno važan u dijelovima povezanim s vašim sjećanjima i čulima. Upravo zbog ovih mreža naša čula poput vida, sluha, mirisa, okusa i dodira mogu trenutno probuditi naša stara sjećanja.
Jednostavno rečeno, traumatični događaj je poput nezacijeljene rane u našem umu. EMDR terapija djeluje na zacjeljivanje te rane i pomaže umu da ponovo započne svoj prirodni proces ozdravljenja.
Kako se pohranjuju sjećanja i "okidači"
EMDR terapija se zasniva na adaptivnoj obradi informacija (AIP).Prema modelu, ovo sugerira da naš mozak pohranjuje normalna sjećanja i traumatična sjećanja na dva načina.
U normalnom događaju, mozak pohranjuje sjećanja na uredan način i povezuje ih s drugim sjećanjima. Ali u traumatskom, uznemirujućem događaju, ovo povezivanje se ne odvija pravilno. Mozak se, takoreći, "isključuje" i postoji prekid veze između onoga što doživljavate (onoga što vidite, čujete i osjećate) i onoga što mozak pohranjuje kao sjećanje.
Ova pogrešno pohranjena sjećanja uzrokuju kasnije probleme. Kada naiđemo na prizor, zvuk ili miris povezan s događajem (ono što nazivamo "okidačima" ), pogrešno pohranjeno sjećanje se odmah aktivira. Ovo nije kao normalno sjećanje, ali može uzrokovati intenzivan strah, anksioznost, ljutnju ili paniku.
Na primjer, uzmite "flešbekove" koje osoba s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) doživljava. Ono što se dešava jeste da se traumatični događaj osjeća kao da se ponovo dešava. Prošlost postaje sadašnjost. EMDR terapija funkcioniše tako što "ponovno obrađuje" ova sjećanja i "iscjeljuje" psihološku ranu. Kada se događaj prisjeti, ne osjeća se kao da se zaista ponovo dešava, a emocije povezane s njim su kontrolisane.
Kod kojih stanja pomaže EMDR terapija?
Iako se EMDR terapija najčešće koristi za liječenje PTSP-a, ona može pružiti olakšanje i kod niza drugih mentalnih bolesti.
| Kategorija bolesti | Primjeri |
|---|---|
| Anksiozni poremećaji | Generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj, fobije (iracionalni strah), socijalna anksioznost |
| Depresivni poremećaji | Veliki depresivni poremećaj, dugotrajna depresija |
| Traumatski poremećaji | Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), Akutni stresni poremećaj |
| Opsesivno-kompulzivni poremećaji | Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP), tjelesni dismorfni poremećaj |
| Poremećaji u ishrani | Anoreksija nervoza, bulimija nervoza |
Kako funkcioniše proces EMDR tretmana
EMDR terapija se sastoji od 8 glavnih faza. Ove faze se odvijaju tokom nekoliko sesija. Jedan traumatski događaj obično može zahtijevati 3 do 6 sesija. Međutim, složenije ili dugotrajnije traume mogu zahtijevati 8-12 sesija ili više. Svaka sesija traje oko sat ili sat i po.
Kojih je 8 faza?
1. Prikupljanje podataka o pacijentu i drugih informacija: Ovdje će vaš ljekar ili terapeut prikupiti informacije o vama i vašoj prošlosti. To će im pomoći da odluče da li je EMDR prava metoda za vas.
2. Priprema i edukacija: Bit će vam objašnjeno kako će tretman funkcionirati, šta se od vas očekuje i dobit ćete alate za upravljanje emocijama tokom sesija.
3. Procjena: Ovo uključuje identifikaciju specifičnih sjećanja i negativnih uvjerenja povezanih s njima koje trebate tretirati.
4. Desenzibilizacija i reprocesiranje: Ovo je najvažniji dio tretmana. Ovdje se od vas traži da vizualizirate negativno sjećanje i pomičete oči s jedne strane na drugu (ili koristite neki drugi stimulus, poput zvuka ili dodira), pod vodstvom terapeuta.
5. Instalacija: Ovdje pokušavate u svoj um usaditi pozitivno uvjerenje umjesto negativnog.
6. Skeniranje tijela: Obratite pažnju na senzacije koje osjećate u tijelu (npr. stezanje u prsima, prevrtanje u želucu) kada razmišljate o negativnom sjećanju. Kako je liječenje uspješno, ovi fizički simptomi postepeno se smanjuju.
7. Završetak i stabilizacija: Na kraju svake sesije, dovode vas u mirno i sigurno stanje. Daju se savjeti o tome kako se nositi s mislima koje se mogu pojaviti tokom sesije.
8. Ponovna procjena i kontinuirana njega: Pregledat ćemo vaš ukupni napredak i utvrditi jesu li potrebne dodatne sesije liječenja, ako je potrebno.
Prednosti i mane EMDR terapije
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
| Veoma efikasno: Brojne studije su dokazale da je ovo efikasno. | Ograničena upotreba: Ovo je efikasno samo za psihološke probleme povezane s traumatičnim iskustvima. |
| Brzi rezultati: Rezultati se mogu vidjeti brže nego kod drugih tretmana. | Teorijska osnova: Kako ovo funkcioniše je još uvijek u potpunosti teoretska. |
| Manje "domaćih zadataka": Manje je pisanja dnevnika kao kod drugih tretmana. | Budući da je riječ o novoj metodi: S obzirom na to da je ovo relativno nova metoda, potrebna su daljnja istraživanja dugoročnih rezultata. |
| Manje stresa: Nema potrebe da ponovo proživljavate bolne događaje. |
Šta učiniti u hitnom slučaju?
Ako imate misli o samopovređivanju ili samoubistvu, ili o nanošenju štete drugima, važno je da odmah potražite medicinsku pomoć . Možete:
- Idite na odjeljenje hitne pomoći (ETU) najbliže bolnice.
- Pozovite 1926 , nacionalnu liniju za pomoć za mentalno zdravlje u Šri Lanki.
- Za savjet pozovite Institut Sumithrayo na 011 2692909 ili 011 2682535 .
Ne bojte se ni najmanje ovakve misli. Najvažnije je zatražiti pomoć.
Poruka za ponijeti kući
- EMDR je visoko efikasna i globalno priznata metoda liječenja za stanja poput PTSP-a, anksioznosti i depresije uzrokovanih traumom.
- Ovaj tretman ne briše bolna sjećanja, već mijenja način na koji se ta sjećanja pohranjuju u mozgu i uči um da kontrolira negativne emocije povezane s njima.
- Ovo pruža brže rezultate od drugih metoda liječenja, a posebna prednost je što nema potrebe za stalnim razgovorom o bolnim događajima.
- EMDR terapiju treba primati samo od obučenog i kvalificiranog ljekara ili terapeuta.
- Ako patite od ove vrste stresa, nemojte se stidjeti ili bojati razgovarati sa svojim ljekarom i pitati ga je li EMDR terapija prava za vas. Traženje pomoći je prvi korak ka oporavku.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar