Nakon što vam doktori dijagnosticiraju rak, vjerovatno imate mnogo pitanja na umu, zar ne? "Šta da radim sada?", "Šta će se sljedeće dogoditi?" i "Je li bolje vježbati kao prije? Ili je bolje odmoriti tijelo?" Možda se i vi pitate. Vaša porodica i prijatelji mogu reći: "Oh, nemoj toliko naporno raditi sada, samo se malo odmori." Ali jeste li znali da su koristi od vježbanja za pacijente oboljele od raka mnogo veće nego što mislite? U stvari, prihvaćeno medicinsko mišljenje u svijetu je da
je vježbanje također dio liječenja raka . Stotine studija su dokazale da vježbanje koristi pacijentima u bilo kojoj fazi raka. Na primjer, analiza 61 studije koja je uključivala žene s
rakom dojke u drugom stadiju otkrila je da kombinovanje aerobnih i vježbi otpora nije samo sigurno, već i poboljšava ishode liječenja.
Ali, prije nego što počnete vježbati nakon što ste sve ovo čuli, postoji jedna važna stvar koju vam želim reći. To jest, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti njegovo odobrenje i savjet.
Prednosti vježbanja prije i tokom kemoterapije
Jednostavno rečeno, pripremate se za veliku bitku. Kemoterapija je takva. Dakle, ako dobro ojačate svoje tijelo prije te bitke, imat ćete veliku snagu da izdržite tretmane i brzo se oporavite nakon njih. Ostanak što aktivnijim može čak pomoći u smanjenju komplikacija nakon operacije. Ne samo to, vježbanje je odličan lijek za kontrolu anksioznosti i stresa koji dolaze sa saznanjem da imate rak, za dobijanje dobre energije za tijelo i za dobar san noću. Istina, kada počnete primati kemoterapiju, vaše tijelo se može postepeno osjećati umorno i iscrpljeno. Možda će vam se činiti teško vježbati u takvom trenutku. Zato je nekim ljudima lakše vježbati dan
prije primanja kemoterapije. Pogledajmo koje su još prednosti vježbanja tokom liječenja raka.
| Korist | Jednostavno objašnjenje |
|---|
| Smanjena slabost mišića | Liječenje pomaže u sprječavanju slabosti mišića. |
| Ublažavanje boli | Pomaže u ublažavanju bolova uzrokovanih rakom ili liječenjem. |
| Kontrola težine | Uz liječenje se ponekad može javiti debljanje ili gubitak težine. Vježbanje može pomoći u održavanju zdrave težine. |
| Jačanje imuniteta | Imunološki sistem vašeg tijela dobija više energije za borbu protiv ćelija raka (antitumorska aktivnost). |
| Izdržljivost | Česti umor i iscrpljenost se smanjuju, a vi dobijate energiju da ostanete aktivni tokom cijelog dana. |
| Mentalna snaga | Osjećaj "Aktivno radim nešto za svoje zdravlje" daje vam veliku mentalnu snagu. |
Stvari kojih se treba pridržavati prilikom vježbanja tokom liječenja raka
Možda ćete se iznenaditi kada ovo čujete. Preporučena količina vježbanja je ista i za osobe oboljele od raka i za zdrave osobe. To je:
- Najmanje 150 minuta sedmično aerobnih vježbi umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla.
- Ili, barem 75 minuta sedmično vježbanja visokog intenziteta.
- Osim toga, vrlo je dobro raditi vježbe otpora koje jačaju glavne mišiće tijela dva ili tri dana u sedmici .
Međutim, možda nećete moći vježbati onoliko koliko ste vježbali prije nego što vam je dijagnosticiran rak. To je normalno.
Nikada ne forsirajte svoje tijelo.Najvažnije je slušati svoje tijelo.
Budite veoma oprezni kada vježbate u ovakvim trenucima!
Iako je vježbanje dobro, postoje trenuci kada morate biti posebno oprezni. U takvim slučajevima, mudro je prestati s vježbanjem, smanjiti ga ili razgovarati sa svojim ljekarom prije donošenja odluke.
| Situacija koja zahtijeva pažnju | Stvari koje treba uraditi/stvari koje treba zapamtiti |
|---|
| Ekstremni umor ili nizak broj krvnih stanica | Ako se osjećate nezamislivo umorno, ako vam krvni nalaz pokazuje anemiju/nizak broj crvenih krvnih zrnaca ili ako se osjećate nekontrolisano, nemojte vježbati tim danima. |
| Nizak broj bijelih krvnih zrnaca | Nizak broj bijelih krvnih zrnaca znači da vam je imunitet slab. Izbjegavajte vježbanje na mjestima s puno ljudi poput teretane tokom ovog perioda, jer lako možete dobiti klice izvana i razviti infekcije. |
| Širenje raka na kosti (metastaze u kostima) | Ako se rak proširio na vaše kosti, vaše kosti mogu oslabiti. Stoga budite vrlo oprezni kada radite stvari poput dizanja tegova ili izvođenja vježbi koje vas mogu izložiti riziku od pada. Obavezno pitajte svog ljekara o ovome. |
| Utrnulost ili bol u udovima (periferna neuropatija) | Kemoterapija ponekad može uzrokovati utrnulost i bol u udovima. To može dovesti do gubitka ravnoteže i povećanog rizika od pada. Ako je moguće, vježbajte s nekim za podršku, a ne sami. |
U konačnici, vježbanje je jedna od najvećih prednosti koje možete imati tokom liječenja raka, ali to treba raditi mudro i pod medicinskim nadzorom.
Poruka za ponijeti kući
- Vježbanje prije i tokom liječenja raka ima mnoge fizičke i mentalne koristi.
- Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom i potražite savjet koji odgovara vašem stanju.
- Slušajte svoje tijelo. Ako osjećate umor ili bol, odmorite se. Nikada se ne prisiljavajte na vježbanje.
- Izbjegavajte vježbanje na javnim mjestima kada vam je broj bijelih krvnih zrnaca nizak. Veoma je važno da se zaštitite od infekcija.
- Vježbanje je dio vašeg procesa liječenja. Energija koju vam daje je neprocjenjiva.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar