Očekivanje da postanete majka je veoma lijep period u životu. Također, tokom ovog perioda morate mnogo razmišljati o zdravlju i sebe i bebe u vašoj maternici. Zato danas govorimo o nečemu veoma jednostavnom, ali veoma važnom, što će vam pomoći da svoju bebu dovedete na ovaj svijet zdravu. To je folna kiselina .
Jednostavno rečeno, šta je folna kiselina?
Folna kiselina je vrsta vitamina B. To je sintetički oblik vitamina koji se zove folat, a koji se prirodno proizvodi u našem tijelu. Preciznije, folnu kiselinu uzimamo u obliku tableta. Folat prirodno dobijamo iz stvari poput lisnatog povrća i citrusnog voća.
Ovo je veoma važno za naše tijelo. Posebno je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ali folna kiselina igra još veću ulogu tokom trudnoće . To jest, pomaže da se neuralna cijev, glavna struktura u kojoj se formiraju mozak i kičmena moždina vaše bebe (nervni sistem unutar kičme), pravilno razvije. Ako se ovo ne zatvori pravilno, beba može imati ozbiljne urođene mane.
Koje je najbolje vrijeme za početak uzimanja folne kiseline?
Ovdje mnogi ljudi griješe. Mnogi misle da kada saznaju da će imati bebu, trebaju početi uzimati folnu kiselinu . Ali to je pogrešno.
Razmislite o ovome: Vitalni organi vaše bebe, poput mozga i kičmene moždine, počinju se formirati u prve 3-4 sedmice od začeća. To jest, prije nego što uopće znate da ste trudni. Stoga je neophodno da imate adekvatan nivo folata u tijelu tokom tog ključnog perioda.
Zato ljekari preporučuju da, ako planirate trudnoću, počnete uzimati folnu kiselinu odmah nakon planiranja . Neke studije su pokazale da su majke koje su uzimale folnu kiselinu najmanje godinu dana prije trudnoće uspjele smanjiti rizik od prijevremenog rađanja djeteta za oko 50%.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da sve žene u reproduktivnoj dobi svakodnevno uzimaju folnu kiselinu. Stoga je dobra ideja početi rano. Ako ste već trudni, dobra je ideja da se posavjetujete sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da vaši prenatalni vitamini sadrže odgovarajuću količinu folne kiseline.
Koliko folne kiseline treba uzimati dnevno?
Preporučene doze variraju ovisno o situaciji. Vaš ljekar vam može dati najjasnije objašnjenje o tome. Međutim, evo općenito preporučenih doza:
| Prilika | Preporučena dnevna doza folne kiseline |
|---|---|
| Prilikom planiranja djeteta | 400 mikrograma (400 mcg) |
| Prva 3 mjeseca trudnoće | 400 mikrograma (400 mcg) |
| Od 4. do 9. mjeseca trudnoće | 600 mikrograma (600 mcg) |
| Tokom dojenja | 500 mikrograma (500 mcg) |
Prilika koja zaslužuje posebnu pažnju
Ako ste prethodno imali bebu s defektom neuralne cijevi, vaš ljekar vam može preporučiti veću dozu folne kiseline (kao što je 4000 mcg ili 4 mg dnevno) za sljedeću trudnoću. U ovom posebnom slučaju, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i slijediti njegove ili njene savjete.
Koje su glavne prednosti uzimanja folne kiseline?
Kao što smo ranije spomenuli, ako tijelo nema dovoljno folne kiseline, neuralna cijev bebe se možda neće pravilno zatvoriti. Ako se to dogodi, može uzrokovati vrlo ozbiljne, doživotne urođene mane .
- Spina bifida: Ovo je stanje u kojem se kičmena moždina ili pršljenovi kičme ne razvijaju pravilno. To može uzrokovati trajne invaliditete kod djeteta.
- Anencefalija: Ovo je stanje u kojem se ključni dijelovi mozga ne razvijaju u potpunosti. Djeca s ovim stanjem obično ne žive dugo.
Ove stvari mogu biti zastrašujuće za čuti. Ali dobra vijest je da uzimanje folne kiseline može smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi za najmanje 50%. Čak i ako je majka već imala dijete s ovim stanjem, rizik od rađanja drugog djeteta s ovim stanjem može se smanjiti za oko 70%.
Osim toga, uzimanje folne kiseline prije i tokom trudnoće može zaštititi bebu od stanja kao što su:
- Rascjep usne i nepca
- Prijevremeni porođaj
- Bebe niske porođajne težine
- Pobačaji
- Oštećen rast bebe u maternici
Folna kiselina je također korisna za zdravlje majke. Također je sugerirano da folna kiselina može pomoći u smanjenju rizika od komplikacija tokom trudnoće kao što su preeklampsija, srčane bolesti, moždani udar, neke vrste raka i Alzheimerova bolest.
Koje su namirnice bogate folatima?
Pored uzimanja tableta folne kiseline, veoma je važno i konzumirati hranu bogatu folatom.
| Hrana | Opis |
|---|---|
| Tamnozeleno povrće | Stvari poput špinata i kelja . |
| Leća i orašasti plodovi | Stvari poput leće, slanutka, graška i zelenog graha . |
| Agrumi | Voće poput narandži, mandarina i limete i njihovi sokovi. |
| Druge namirnice | Jaja, goveđa jetra, obogaćene žitarice za doručak s dodatkom folne kiseline. |
Poruka za ponijeti kući
- Ako planirate dijete, počnite uzimati folnu kiselinu (400 mcg) dnevno najmanje mjesec dana prije trudnoće.
- Izuzetno je važno uzimati folnu kiselinu tokom prva 3 mjeseca trudnoće.
- Uzimanje folne kiseline može spriječiti teške urođene mane (defekte neuralne cijevi) koje se mogu pojaviti u mozgu i kičmenoj moždini bebe.
- Uvijek se konsultujte sa svojim ljekarom kako biste znali tačnu dozu folne kiseline koja vam je potrebna i odabrali pravu vrstu vitamina za vas.
- Pored uzimanja tableta, u svoju ishranu dodajte prirodnu hranu bogatu folatom, poput špinata, leće i narandži.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar