Hajde da saznamo o tajni mozga koja smiruje vaš um - GABA (gama-aminobuterna kiselina)?

Da li se ponekad osjećate preopterećeno, anksiozno ili jednostavno uplašeno? Ili patite od nesanice noću? Iza ovih stvari možda stoji mali hemijski glasnik u našem mozgu. O tome ćemo danas razgovarati. To je GABA. Djeluje kao dugme za "hlađenje" u našem mozgu.

Šta je GABA (gama-aminobuterna kiselina)?

Jednostavno rečeno, GABA je hemikalija koja prenosi poruke između nervnih ćelija (neurona) u našem mozgu. To je kao pametni poštar u našem tijelu. Ali ono što je posebno kod nje jeste to što uglavnom "smiruje" nepotrebnu aktivnost mozga. To jest, sprečava nervne ćelije mozga da budu previše stimulisane i uznemirene. Naučnici ove vrste hemikalija nazivaju neurotransmiterima. Zamislite GABA kao "kočnicu" koja kontroliše brzinu našeg centralnog nervnog sistema, koji uključuje naš mozak i kičmenu moždinu. To je ono što nam pomaže da se ne uzbuđujemo ili ne plašimo previše.

Kako GABA funkcioniše? Šta se dešava u našem mozgu?

Sada pogledajte kako ova GABA funkcioniše u našem mozgu. To je veoma nevjerovatan mehanizam. Imamo milione i milijarde nervnih ćelija u našem mozgu. Moramo poslati poruku od jedne nervne ćelije do druge. Zapravo postoji mali razmak između ove dvije nervne ćelije. To se naziva "sinapsa" ili nervni spoj.

„(Neurotransmiter)“ poput GABA-e to radi tako što prenosi poruku preko ovog spoja i veže se za specifične „(receptore)“ na sljedećoj nervnoj ćeliji. To je kao ključ koji odgovara bravi. Kao što ne svaki ključ može otvoriti svaku bravu, tako se ne može ni svaki „(neurotransmiter)“ vezati za svaki „(receptor)“. GABA također ima dva specifična „(receptora)“ koji je prepoznaju – „(GABA-A)“ i „(GABA-B)“.

Dakle, kada se GABA veže za ove receptore, smanjuje sposobnost sljedeće nervne ćelije da odgovori. To jest, smanjuje mogućnost da ta ćelija pošalje nepotrebnu poruku ili je pošalje nekome drugom. Zato se GABA naziva "inhibitornim" ili smirujućim neurotransmiterom.

Koje zdravstvene koristi pruža GABA?

Dakle, koje zdravstvene koristi dobijamo od GABA-e, koja na ovaj način smiruje mozak? Zapravo ih ima mnogo. Zamislite, jako ste „pod stresom“, odnosno kada ste pod velikim stresom, vaš um nije na jednom mjestu, jako ste anksiozni i osjećate se kao da vam prsa lupaju. U takvom trenutku, ako je nivo GABA-e u vašem tijelu ispravan, to će smiriti vaš um i pomoći vam da smanjite ovaj stres .

GABA također ima nevjerojatnu sposobnost kontrole anksioznosti . Pomaže u smanjenju nepotrebnog straha i brige o svemu.

Druga stvar je što neki ljudi ne mogu spavati noću. Samo se prevrću i okreću kada idu u krevet, ali čini se da uopšte ne spavaju. Trenutna istraživanja pokazuju da GABA također pomaže kod dobrog, mirnog sna .

GABA i glutamat: Prekidač za uključivanje i isključivanje mozga

Uz GABA, postoji još jedan veoma važan "(neurotransmiter)" u našem mozgu. To je "(glutamat)". Ova dva funkcionišu kao dvije strane medalje, ili kao dva prekidača "uključeno" i "isključeno". To jest, u suprotnim smjerovima jedan od drugog.

• GABA: 'Isključuje' moždanu aktivnost i smiruje je (inhibitorno djelovanje).
• Glutamat: 'Uključuje' i stimulira moždanu aktivnost (stimulans).

Dakle, da bi naš mozak zdravo i pravilno funkcionirao, potrebna je delikatna ravnoteža između smirujuće moći GABA-e i stimulirajuće moći `(glutamata) . Baš kao što gas i kočnica u automobilu rade ispravno i na vrijeme. Samo kada oboje rade ispravno i na vrijeme, možemo putovati glatko i sigurno. Ako se ova ravnoteža izgubi, nastaju razni problemi. Iznenađujuće, ovo smirujuće sredstvo zvano GABA također se proizvodi iz stimulansa `(glutamata). U njemu je uključen poseban `(enzim)`, odnosno enzim (`glutaminska kiselina dekarboksilaza`).

GABA također djeluje zajedno s drugim neurotransmiterom, serotoninom. U stvari, mnogi neurotransmiteri rade zajedno, ponekad u suprotnosti jedan s drugim, kako bi naša tijela i mozak pravilno funkcionirali.

Bolesti koje mogu biti uzrokovane niskim nivoima GABA

Zamislite šta bi se dogodilo kada ova razmjena GABA poruka ne bi ispravno funkcionisala, što znači da bi nivoi GABA u mozgu bili niski? To bi moglo dovesti do raznih neuroloških i mentalnih zdravstvenih problema. Istraživanja su pokazala da smanjena GABA aktivnost može doprinijeti stanjima kao što su:

• Anksioznost i poremećaji raspoloženja: Osjećaj stalnog straha, zabrinutosti, gubitka sreće i nemogućnosti fokusiranja.
Šizofrenija : Složena mentalna bolest koju karakterizira gubitak veze sa stvarnošću i viđenje, slušanje i razmišljanje o stvarima koje nisu stvarne.
• Poremećaj iz autističnog spektra: Razvojni poremećaj koji karakteriziraju oštećenja u socijalnoj interakciji i komunikaciji.
• Depresija: Dugotrajan osjećaj tuge, gubitak interesa za bilo šta i osjećaj dosade u životu.
• Epilepsija i napadi: Stanja poput konvulzija i napadaja koji se javljaju u tijelu zbog iznenadne, nekontrolirane hiperaktivnosti nervnih ćelija u mozgu.

Pored ovih glavnih stanja, postoji nekoliko drugih bolesti za koje se smatra da su povezane s neravnotežom GABA:

• Nedostatak piridoksina:Ovo je rijetka bolest. Uzrokovana je nedostatkom vitamina B6 (piridoksin), koji je neophodan za proizvodnju GABA. To obično uzrokuje česte napade kod male djece. Ove napade je teško kontrolisati standardnim antiepilepticima, ali se mogu izliječiti vitaminskim dodacima.
• Hepatička encefalopatija: Teška bolest jetre koja utiče na funkciju mozga.
• Huntingtonova bolest: Nasljedna bolest koja postepeno uništava moždane ćelije.
• Distonija i spastičnost: Stanja koja karakterizira abnormalna ukočenost i trzanje mišića.
• Hipersomnija: Osjećaj pretjerane pospanosti ili previše spavanja tokom dana.

Da li povećanje nivoa GABA donosi zdravstvene koristi?

Istraživači još uvijek proučavaju efekte povećanja nivoa GABA. Iako dokazi još nisu potpuno jasni, istražuje se da li GABA može pomoći u liječenju ili prevenciji određenih zdravstvenih stanja. Na primjer:

• Visok krvni pritisak
• Nesanica
• Dijabetes

Potrebna su daljnja istraživanja o ovim temama.

Vrste lijekova koji ciljaju GABA

Zbog ovog značaja GABA-e, proizvođači lijekova su razvili mnoge lijekove koji ciljaju GABA "receptore". Oni djeluju tako što pomažu ili pojačavaju prirodne smirujuće efekte GABA-e. Možda ste čuli za ove:

• Benzodiazepini: Ova klasa lijekova uključuje diazepam (također poznat kao Valium) i alprazolam (također poznat kao Xanax) i koriste se za liječenje anksioznosti, nesanice, napadaja i odvikavanja od alkohola. Također se koriste kao anestezija tokom operacija.
• Barbiturati: I oni su vrsta sedativa koji izazivaju pospanost. Međutim, njihova upotreba je sada rjeđa.
• Vigabatrin (Sabril®): Lijek koji se koristi za liječenje napadaja i grčeva mišića kod male djece.
• Flumazenil (Romazicon®): Koristi se za liječenje predoziranja benzodiazepinima. Također se koristi za poboljšanje mentalnog stanja kod hepatičke encefalopatije, stanja uzrokovanog bolešću jetre.
• Valproična kiselina: Ovo je lijek za stabilizaciju raspoloženja koji kontrolira epileptičke napade.
• Zolpidem (također poznat kao Ambien® ili Edluar®): Ovo je glavni lijek za nesanicu.
• Propofol (također poznat kao Diprivan®): Lijek koji se koristi za sedaciju i uspavljivanje pacijenta tokom opće anestezije.
• Baklofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Relaksant mišića.

Zapamtite: Ove i druge slične lijekove treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom. Njihova upotreba na svoju ruku ili samo zato što vam je neko iz susjedstva rekao da to učinite može uzrokovati ozbiljnu štetu. Zato budite oprezni.

Jesu li GABA suplementi korisni?

Sada bi neki mogli pitati: „Zašto onda ne možemo kupiti GABA kao dodatak prehrani?“ Da, GABA je dostupna kao dodatak prehrani. Ali ovdje postoji mali problem. Još uvijek nije jasno koliko tačno GABA koju uzimamo oralno zapravo ulazi u naš mozak.

Jer, naš mozak je okružen vrlo posebnom zaštitnom membranom koja se naziva "krvno-moždana barijera". To je poput kapije koja ne dozvoljava svim hemikalijama da lako uđu u mozak, već samo odabranim. Dakle, još uvijek nema dovoljno jakih naučnih dokaza da se kaže da li ovi GABA suplementi zaista imaju učinak na mozak ili ne. Stoga je potrebno provesti više istraživanja o ovome koristeći veću grupu ljudi. S obzirom na trenutnu situaciju, nije mudro koristiti GABA suplemente bez konsultacije sa ljekarom.

Postoje li namirnice koje sadrže GABA?

GABA je također prirodno prisutna u nekim namirnicama. Na primjer:

• Fermentirana hrana: stvari poput kimčija (korejski kiseli krastavac), misa (japanska pasta od soje) i tempeha (indonezijski proizvod od soje).
• Vrste čaja: Zeleni čaj, crni čaj i oolong čaj također sadrže GABA.
• Druge namirnice: Namirnice poput smeđe riže, soje, graška, kestena (vrsta kikirikija), gljiva, rajčice, špinata, brokule, kupusa, karfiola, prokulica (vrsta malog kupusa), proklijalih žitarica (npr. zelenog graha kada proklija) i slatkog krompira također sadrže GABA ili pomažu tijelu da proizvodi GABA.

Ali kao što je spomenuto o suplementima, još uvijek ne postoji jasno objašnjenje koliko GABA iz ove hrane zapravo dospijeva do mozga. Dobro ih je uključiti kao dio zdrave prehrane, ali nije preporučljivo oslanjati se isključivo na ovu hranu kao specifičan tretman za određeno stanje. Također, potražite savjet liječnika o ovome.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, vjerovatno sada razumijete da je GABA (gama-aminobuterna kiselina) o kojoj smo danas govorili neurotransmiter koji smiruje naš mozak i veoma je važan za naše mentalno zdravlje, san i funkcionisanje našeg tijela uopšte.

Pomaže u kontroli anksioznosti, stresa i nesanice. Nizak nivo GABA može dovesti do raznih neuroloških i psihijatrijskih poremećaja. Neki lijekovi djeluju ciljajući GABA sistem.

Potrebna su daljnja naučna istraživanja o prednostima GABA suplemenata i hrane koja sadrži GABA. Stoga, ako imate bilo kakvih nedoumica, nedoumica ili pitanja o GABA-i, najbolje i najsigurnije što možete učiniti je da se obratite svom ljekaru opšte prakse, razgovarate o svojoj situaciji i dobijete pravi savjet.Ne idite na posao na osnovu nagađanja ili rekla-kazala. Vaše zdravlje vam je dragocjeno.

GABA , gama-aminobuterna kiselina, neurotransmiter, mozak, mentalno zdravlje, anksioznost, san