Da li se i vi bojite zbližavanja s nekim i započinjanja veze? Hajde da pričamo o gamofobiji!

Da li se ponekad osjećate ovako? Da li se jednostavno osjećate uplašeno i nelagodno kada neko pokuša da vam se previše približi ili kada veza ode malo predaleko? Ili se malo šokirate kada čujete da je prijatelj zaručen? Ako su vam ove stvari uobičajene, moguće je da patite od ovog stanja, a da toga niste ni svjesni.

Šta je gamofobija?

Jednostavno rečeno, gamofobija je ekstremni strah od obaveza. Ovaj strah je toliko intenzivan da ponekad može biti nezamislivo za one koji pate od ovog stanja da budu u dugotrajnoj vezi. 'Gamos' je grčka riječ za 'brak'. 'Phobos' znači 'strah'. Dakle, kada se ovo dvoje spoji, nastaje gamofobija.

Međutim, neki ljudi se boje obavezati se dugoročnim planovima, kao što je odabir univerziteta, posla ili mjesta za život. Međutim, ovaj strah se razlikuje od gamofobije, što je strah od ličnih odnosa.

Šta se može dogoditi osobi s gamofobijom?

Sada provjerite imate li bilo koji od ovih simptoma. Osoba s gamofobijom može iskusiti sljedeće:

• Nisu u stanju da formiraju trajne, duboke romantične veze. Uvijek pokušavaju da održavaju površne odnose.
• Kada ste u vezi , osjećate mnogo anksioznosti. Stalno razmišljate: 'Kada će ovo prekinuti?', 'Hoće li me ostaviti?'
• Čak i kada vidim sretan, predan par , osjećam čudan osjećaj šoka i nelagode.
• Oni odguruju ljude koji su im bliski ili iznenada prekidaju veze. Ponekad bez ikakvog razloga.

Šta je fobija?

Upravo smo razgovarali o gamofobiji. Šta znači riječ "fobija"? Fobija je vrlo čest tip anksioznog poremećaja . Kod nje imate ekstremni strah ili fobiju od stvari koje su zapravo bezopasne. Gamofobija je također specifičan fobični poremećaj . To znači da se bojite određene situacije: braka ili veze.

Koliko je uobičajena gamofobija?

Teško je tačno reći koliko ljudi ima specifičnu fobiju poput gamofobije. Mnogi ljudi drže ovaj strah za sebe ili čak nisu ni svjesni da ga imaju. Međutim, istraživanja u Sjedinjenim Američkim Državama pokazuju da će jedna od 10 odraslih i jedna od 5 mladih osoba iskusiti ovu specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života.

Ko je u većem riziku od razvoja gamofobije?

Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da razviju ovo stanje. Na primjer, osobe s poremećajima ličnosti kao što je granični poremećaj ličnosti (GPO) mogu izbjegavati veze zbog intenzivnog straha od napuštanja i odbacivanja. Također mogu imati poteškoća s povjerenjem u druge.

Postoji i nekoliko drugih faktora rizika:

• Porodična historija: Ako je jedan od vaših roditelja ili neko koga volite imao fobiju ili anksiozni poremećaj, i vi možete imati strah od iste stvari. Baš kao što djeca nasljeđuju određene bolesti od svojih roditelja.
• Spol: Utvrđeno je da žene češće razvijaju specifične fobije nego muškarci.
• Genetski uzroci: Preliminarna istraživanja ukazuju na to da neki ljudi imaju genetsku mutaciju koja povećava rizik od razvoja anksioznosti ili fobija. To znači da bi to moglo biti nešto što je prisutno u vašim genima.

Koje su druge fobije povezane sa strahom od obaveza?

Često osoba može imati više od jedne fobije. Obično ove fobije imaju nešto zajedničko. Na primjer, neko ko se boji obaveza može imati i druge strahove poput:

• Filofobija: To znači strah od ljubavi.
• Pistantrofobija: Strah od povjerenja u druge ili straha od toga da će vas povrijediti neko koga volite.
• Genofobija: Strah od seksualne aktivnosti ili seksualne intimnosti.
• Strah od napuštanja: Stalni strah da će vas neko napustiti.

Zašto se toliko bojim obaveza? Koji su razlozi?

Mnogi ljudi pripisuju svoj strah od obaveza, ili braka, traumatičnim iskustvima iz prošlosti. U stvari, gamofobija može biti zaštitna reakcija koju je vaš um razvio da bi vas zaštitio. Razmislite o tome, ako niste posvećeni dugoročnoj vezi, nećete ni osjetiti bol.

Evo još nekih mogućih uzroka gamofobije:

• Neslaganje roditelja: Djeca koja su svjedočila svađama, svađama svojih roditelja ili bolnom razvodu mogu se bojati ulaska u vezu koja će uzrokovati probleme kako odrastaju. Na primjer, Nilanthi je kao dijete stalno gledala kako se njeni roditelji svađaju. Na kraju su se razdvojili. Sada, čak i ako neko pokuša prići Nilanthi, ona se boji, pitajući se: "Hoće li moj život biti kao mamin?"
• Bio sam povrijeđen ranije:Odrasli koji su povrijeđeni raskidom, razvodom ili nevjerom mogu se bojati ponovnog spajanja. Vremenom, ovaj izbor može postati strah. Zamislite, Kasuna je duboko povrijedila njegova prva ljubav. Onda je odlučio da se nikada više neće toliko zbližiti ni sa kim. Sada je to za njega strah.
• Strah od propuštanja (FOMO): Neki ljudi se boje: "Ako se obavežem ovoj osobi, hoću li propustiti priliku da pronađem nekoga boljeg?" Zato se ne obavežu nikome.
• Kulturni ili religijski utjecaji: Neke kulture promoviraju dogovorene brakove bez obzira na ljubav ili osjećaje. Ako ne možete birati partnera, možda se bojite u potpunosti se posvetiti vezi. Također, ako ste član LGBTQ+ zajednice, možda se bojite stupiti u brak ako je vaša religija ili kultura protiv takve zajednice.

Koji su simptomi gamofobije?

Ako imate gamofobiju, možete osjetiti fizičke simptome poput ovih kada pomislite na seks s nekim:

• Osjećaj kao da vam se tijelo hladi (groznica).
• Vrtoglavica i omaglica.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Lupanje srca. Osjećaj je kao da vam srce lupa u grudima.
• Mučnina.
• Otežano disanje (Dispneja).
• Drhtanje ili tremor.
• Uznemiren želudac ili probavne smetnje (dispepsija).

Kako prepoznati gamofobiju?

Doktori koriste procjenu mentalnog zdravlja za dijagnosticiranje gamofobije. Ne postoji specifičan test za to. Vaš ljekar će vas pitati o vašim simptomima, vašoj historiji mentalnog zdravlja i da li imate druge fobije. Također vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za fobije i anksiozne poremećaje.

Kako prevazići strah od obaveza? Koji su tretmani?

Ovo je najvažnija stvar. Postoje načini da se prevaziđe ovaj strah. Mnogi ljudi smatraju da im vrsta psihoterapije koja se naziva kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) pomaže da prevaziđu strah od obaveza. KBT djeluje tako što identificira temeljne uzroke vašeg straha od obaveza i mijenja te misli. Terapeut vam može pomoći da promijenite ove negativne percepcije u pozitivne percepcije o obavezama i braku. Također možete naučiti kako razgovarati sa svojim voljenima o ovoj fobiji.

"Zapamtite, KBT je kao prijatelj koji identificira haotične obrasce misli u vašem umu i pomaže vam da ih organizirate."

Druga metoda liječenja je sistemska terapija desenzibilizacije . Ovo je vrsta terapije izlaganjem . Pokazalo se da pomaže mnogim ljudima da prevaziđu specifične fobije.

Terapija ekspozicijom:

• Naučit ćete kako upravljati simptomima koristeći tehnike opuštanja poput vježbi dubokog disanja i meditacije.
• Malo po malo, postepeno se izlažete ideji stvaranja veze. To znači da se od vas ne traži da uradite nešto veliko odjednom, već počinjete malim koracima.
• Dobit ćete zadatke iz stvarnog svijeta koji će vam pomoći da prevladate strah od dugoročne veze.

Koje su moguće komplikacije gamofobije?

Stalno distanciranje od ljudi koje volite i izbjegavanje veza može negativno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Možete iskusiti situacije poput ovih:

• Depresija i suicidalne misli.
• Erektilna disfunkcija (kod muškaraca)
• Anksioznost i napadi panike.
• Poremećaj upotrebe supstanci. Neki ljudi se okreću pogrešnim putevima kako bi izbjegli ovaj strah.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako osjetite bilo šta od ovoga, obavezno se obratite ljekaru:

• Ako se pojave napadi panike.
• Ako imate upornu anksioznost koja ometa svakodnevni život ili san.
• Ako postoje znaci depresije ili problema sa zloupotrebom supstanci .

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Kada idete kod doktora, dobra je ideja postaviti pitanja poput ovih:

• Šta uzrokuje ovu fobiju kod mene?
• Koji je najbolji tretman za mene?
• Da li trebam potražiti psihoterapiju?
• Koliko dugo ću morati da se podvrgnem liječenju?
• Trebam li biti zabrinut zbog komplikacija?

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

Normalno je da svi imamo malo sumnje i oklijevanja (također poznato kao "hladne noge") kada ulazimo u vezu. Međutim, za nekoga s gamofobijom, ovaj strah može biti toliko intenzivan da ih može paralizirati. To znači da ih strah sprječava da nastave vezu i stvore duboke veze s drugima.

Ako ste već bili povrijeđeni, gamofobija može biti način da se zaštitite od ponovnog proživljavanja iste boli. Ali zapamtite, to se može prevladati. Kvalificirani terapeut vam može pomoći da prevladate ovaj strah. Vremenom, i vi možete biti u sretnoj, stabilnoj vezi. Nikada se ne bojte tražiti pomoć. Niste sami.

Gamofobija , strah od obaveza, strah od braka, anksioznost, fobija, psihoterapija