Najvažniji savjeti za one koji razmišljaju o zdravoj bebi (Zdravlje prije začeća)

Postati majka je san gotovo svake žene. Najveća nada koja dolazi s tim snom je roditi zdravo i uspješno dijete. Mnogi ljudi misle da bi ova priprema trebala početi nakon začeća, odnosno nakon što zatrudnite. Ali da biste zaista pružili najbolji početak zdravom djetetu, vaša priprema treba početi još ranije. To jest, od trenutka kada razmišljate o bebi. O tome danas govorimo.

Zašto je toliko važno pripremiti se unaprijed?

Zamislite, možda nećete ni saznati da ste trudni sve do otprilike mjesec dana kasnije. Ali jeste li znali da se neki od najvažnijih trenutaka u razvoju vaše bebe događaju čak i prije nego što znate da ste trudni, u prvih nekoliko sedmica. Vitalni organi bebe, poput mozga i kičmene moždine, počinju se formirati tokom ovog perioda. Dakle, postoji niz urođenih mana koje se mogu spriječiti pripremom tijela za njih prije nego što uopće pokušate imati bebu. Iako vam ovakva priprema unaprijed neće garantirati 100% bezproblemnu trudnoću, pružit će vam mir znajući da ste svojoj bebi pružili najbolji mogući početak.

Budimo oprezni s težinom.

Jedna stvar koju mnogi ljudi rade jeste da razmisle o svojoj težini kada planiraju trudnoću. Ovo je veoma važno. Ako imate prekomjernu težinu, što znači da vam je indeks tjelesne mase (BMI) preko 30, to može dodati neke rizike vašoj trudnoći. Na primjer, prekomjerna težina povećava rizik od komplikacija poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Studije su također pokazale da majke s prekomjernom težinom imaju nešto veći rizik od mrtvorođenčadi. Stoga je najbolje pokušati održati zdravu težinu nekoliko mjeseci prije nego što počnete razmišljati o trudnoći. Ali zapamtite, nikada nije dobra ideja pokušavati smršaviti (dijetom) tokom trudnoće. To je štetno za razvoj bebe.Može uticati na vašu plodnost. Dakle, ako želite smršaviti, trebali biste to učiniti prije nego što zatrudnite.

Da li treba da idete kod doktora? (Prekoncepcijski pregled)

Da, apsolutno. Ako planirate imati bebu, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti jeste da posjetite svog ljekara i dobijete savjet . To se naziva "pregled zdravlja prije začeća". Tamo će ljekar razgovarati o vašoj i medicinskoj historiji vaše porodice. Možete razgovarati o mnogim stvarima, kao što su medicinska stanja koja imate (npr. dijabetes, visok krvni pritisak), lijekovi koje uzimate i genetske bolesti u vašoj porodici. Shodno tome, ljekar će vas savjetovati o svim promjenama koje trebate napraviti u svom načinu života. Na primjer, ako koristite kontracepcijske pilule, vaš ljekar vam može savjetovati da prestanete da ih uzimate dva do tri mjeseca prije nego što pokušate zatrudnjeti i da pređete na drugu metodu, kao što su kondomi. To je zato što je potrebno neko vrijeme da se vaše menstrualne cikluse vrate u normalu nakon što prestanete uzimati pilule. Kada vam menstrualni ciklus postane redovan, lakše je izračunati termin porođaja. Tačno poznavanje ovog datuma važno je za upravljanje faktorima rizika kao što su prijevremeni porođaj i niska porođajna težina.

Važnost vitamina i folne kiseline

Kada odete kod svog ljekara, jedna od prvih stvari koje će vam vjerovatno reći za početak je vitamin koji se zove folna kiselina . Dok zdrava ishrana pruža mnoge hranjive tvari, folna kiselina i željezo su dvije hranjive tvari koje su posebno važne prije i tokom trudnoće.

Folna kiselina

Folna kiselina je vrsta vitamina B. Neophodna je za razvoj mozga i kičmene moždine fetusa. Nedostatak folne kiseline tokom prvih sedmica trudnoće može uzrokovati ozbiljne urođene mane poput defekata neuralne cijevi. Primjer je stanje koje se naziva spina bifida . Da bi se smanjio ovaj rizik, sve žene koje planiraju trudnoću trebaju uzimati 0,4 miligrama (400 mikrograma) folne kiseline dnevno.Preporučuje se da uzimate folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što počnete pokušavati začeti. Najefikasnije je ako počnete uzimati folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što počnete pokušavati začeti. To je zato što šteta može već biti učinjena do trenutka kada saznate da ste trudni. Stoga je najbolje početi rano.

Željezo

Željezo pomaže u sprječavanju anemije. Ako imate obilna menstrualna krvarenja ili ste nedavno rodili, možete biti u riziku od anemije. Dobra je ideja da o tome razgovarate sa svojim ljekarom i počnete uzimati tablete željeza ako je potrebno.

Promjene u načinu života: stres i alkohol

Uz kontrolu tjelesne težine i vitamine, postoje još dva aspekta vašeg načina života koja biste trebali posebno uzeti u obzir: stres i konzumaciju alkohola .

Stres

Prekomjerni stres može utjecati na hormonsku aktivnost vašeg tijela. Posebno, stres utječe na hormone koji kontroliraju ovulaciju. To može smanjiti vašu sposobnost začeća. Također, prekomjerni stres može dovesti do komplikacija tokom trudnoće, poput prijevremenog porođaja . Stoga, pokušajte upravljati stresom tako što ćete opustiti svoj um, meditirati i baviti se hobijem u kojem uživate, od trenutka kada razmišljate o rađanju djeteta.

Alkohol

Ovo je veoma važno. Trebali biste potpuno prestati piti alkohol od trenutka kada pokušavate začeti. Razlog je taj što ako pijete alkohol čak i prije nego što znate da ste trudni, odnosno u prvih nekoliko sedmica, to može ozbiljno naštetiti razvoju bebe. Stanje koje nastaje kao posljedica toga naziva se fetalni alkoholni sindrom . Ovo može uzrokovati mentalne i fizičke poteškoće koje mogu utjecati na bebu tokom cijelog života. Dakle, nemojte riskirati. U konačnici, ova priprema nije samo vaša odgovornost, već i odgovornost vašeg partnera. Zajednička odluka da živite zdravim načinom života i da se podržavate jedno drugo pomoći će da ovo putovanje bude mnogo uspješnije. zdravlje prije začeća, njega prije začeća na sinhalskom, priprema za bebu, trudnoća, zdrava beba, folna kiselina, gubitak težine, priprema za trudnoću, zdravlje žena