Kada očekujemo bebu, često pričamo o majci, zar ne? Šta majka treba jesti, šta ne treba piti, koje vježbe treba raditi... Usred svega ovoga, možda mislite: "Zar ne postoji ništa što mogu učiniti?" Zaista postoji. Iako mnogi ljudi ne znaju, očevo zdravlje , a posebno njegova ishrana, mnogo su važniji nego što mislite za rođenje zdravog djeteta. Danas ćemo razgovarati o tome.
Zašto svi pričaju o folnoj kiselini?
Možda ste čuli naziv " folna kiselina ". Često se spominje u vezi s trudnicama . Jednostavno rečeno, folna kiselina je vrsta vitamina B. Kada majka uzima dovoljno vitamina prije i tokom trudnoće, može spriječiti ozbiljne urođene mane (defekte neuralne cijevi) koje se mogu pojaviti u mozgu i kičmenoj moždini bebe. Primjer je stanje koje se naziva "(Spina Bifida)". Zato ljekari preporučuju folnu kiselinu svim ženama koje planiraju trudnoću.
Ali sada su nova istraživanja otkrila da je folna kiselina veoma važna i za očeve.
Koliko je folna kiselina važna za očeve?
Studija koju su proveli istraživači sa Univerziteta Kalifornija, SAD, otkrila je nešto iznenađujuće. Naime, kada se nivo folne kiseline kod oca smanji, smanjuje se i broj i kvalitet sperme .
Sada se možda pitate: „Kako se to dešava?“ Vrlo je jednostavno. Zamislite naše tijelo kao zgradu koja je izgrađena prema planu. Taj plan se zove „DNK“. Beba se sastoji od „DNK“ majke i oca. Dakle, „DNK“ u očevoj spermi mora biti zdrava.
Jedna od glavnih funkcija folne kiseline je pomoć u stvaranju „DNK“. Folna kiselina je neophodna za proizvodnju „timina“, sastojka potrebnog za stvaranje „DNK“. Dakle, kada folne kiseline nema dovoljno, kvalitet „DNK“ u spermi može se smanjiti. To može oslabiti spermu i uzrokovati abnormalnosti u njoj.
Još jedan nalaz ovog istraživanja je da su nivoi folne kiseline u spermi muškaraca koji puše znatno niži nego kod nepušača. To također pokazuje koliko je pušenje štetno.
Može li ovo istraživanje biti 100% pouzdano?
I ovo je nešto čega moramo biti svjesni. Kao i sva istraživanja, i ovo ima neka ograničenja. Kao što neki doktori ističu:
- Uzorak istraživanja je bio mali: studija je obuhvatila 48 muškaraca, tako da se rezultati ne mogu generalizirati na cijeli svijet.
- Prehrambene navike učesnika: Učesnici u ovoj studiji jeli su manje od 3,5 porcija voća i povrća dnevno, što znači da je vjerovatno da će im nivo folne kiseline u tijelu biti generalno nizak.
Međutim, kako istraživači kažu, „Mnogi muškarci u našoj zemlji ne jedu dovoljno voća i povrća dnevno. Stoga se ovi rezultati mogu odnositi na veliku grupu ljudi u našem društvu.“
Dakle, iako trebamo provesti više istraživanja o ovome, ovo nam daje vrlo važan trag . To jest, kada očekujete dijete, zdravlje majke je jednako važno kao i zdravlje oca.
Je li folna kiselina jedino što je važno? Drugi faktori koji utiču na nju
Ne. Folna kiselina je samo jedan faktor. Muška plodnost je mnogo složenija. Postoji nekoliko drugih faktora koji na nju utiču. Pogledajmo koji su to.
| Faktor uticaja | Kako to utiče i šta treba znati |
|---|---|
| Mineralna sol cinka | Cink je neophodan za proizvodnju sperme. Ako su nivoi cinka u tijelu niski, tijelo možda neće moći apsorbirati folnu kiselinu. Cink se nalazi u izobilju u mesu, ribi, jajima i morskim plodovima. |
| Alkohol | Konzumiranje alkohola može sniziti nivo cinka u tijelu, što indirektno utiče na nivo folne kiseline. Ovo čini stvari komplikovanijim nego što mislite. |
| Pušenje | Kao što smo ranije spomenuli, pušenje direktno utiče na kvalitet sperme i nivo folne kiseline. Prestanak pušenja je neophodan ako razmišljate o začeću. |
Dakle, šta morate učiniti da biste postali otac?
S obzirom na sve ovo, možda se pitate: „Šta da radim sada?“ Ne brinite. Ove stvari su vrlo jednostavne.
1. Usvojite zdravu ishranu: Ovo je najvažnije. Pokušajte jesti najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno. Posebno uključite više hrane bogate folnom kiselinom.
- Zeleno lisnato povrće (poput špinata, kelja)
- Ljuskavi orašasti plodovi (slanutak, grašak, leća)
- Voće poput narandži
- Obogaćene žitarice
2. Razmislite o vitaminskim dodacima: Najbolje je jesti uravnoteženu hranu. Ali ako vam je to teško, uzimanje redovnog multivitamina neće škoditi. Međutim, najvažnije je da se uvijek posavjetujete sa svojim ljekarom prije nego što počnete uzimati bilo kakve vitamine.
3. Klonite se loših navika: Ako pušite, prestanite. Ograničite konzumaciju alkohola. One direktno utiču na vaše cjelokupno zdravlje i vašu sposobnost da imate zdravu bebu.
Odgoj djeteta je kao timski sport. Održavanje zdravlja oba roditelja je najbolji dar koji dijete može dobiti. Zato, kao otac, počnite razmišljati o svom zdravlju već danas.
Poruka za ponijeti kući
- Rađanje zdravog djeteta nije samo odgovornost majke, to je odgovornost obje, uključujući i oca. Zdravlje oca je također vrlo važno za ovo.
- Folna kiselina je vitamin koji je važan za kvalitet očeve sperme i zdravlje njihovog DNK.
- Najbolji način za unos folne kiseline je konzumiranje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
- Pored folne kiseline, minerali poput cinka, pušenje i konzumiranje alkohola također utiču na mušku plodnost.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što promijenite ishranu ili počnete uzimati vitaminske dodatke.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar