Jeste li se u posljednje vrijeme osjećali pomalo anksiozno zbog nečega što ste vidjeli u novinama i na društvenim mrežama? Mnogo se pričalo o studiji koja sugerira da će 42% ljudi starijih od 55 godina u nekom trenutku razviti demenciju. Čuvši ovo, možda su redovi na pregledima kod neurologa postali duži. Ali normalno je osjećati se uplašeno i pitati se: "Oh, hoće li se ovo i meni dogoditi?" Ali stručnjaci kažu da se ne brinemo. Da vidimo kakva je priča zapravo i šta bismo trebali učiniti.
Zašto se ne bismo trebali brinuti?
Stručnjaci koji govore o ovom istraživanju kažu da mnogi ljudi koji su učestvovali u ovoj studiji već imaju visok rizik od razvoja vaskularnih bolesti. Jednostavno rečeno, ljudi sa stanjima kao što su visok krvni pritisak, dijabetes i hiperlipidemija imaju veći rizik od razvoja demencije od onih bez tih stanja.
Ali samo zato što postoji rizik ne znači da ćete sigurno razviti bolest. To nije baš sudbina. Koliko pacijenata bez vaskularnih faktora rizika pati od Alzheimerove demencije?
Stoga, ono što ovo novo istraživanje kaže ne dodaje ništa novo postojećem znanju u medicinskoj nauci. Ono što već znamo jeste da prisustvo ovih faktora rizika povećava rizik od demencije. Stoga nema potrebe za nepotrebnom uzbunom kada vidite ovakve vijesti.
Šta trebamo učiniti da spriječimo demenciju?
Iako još uvijek ne postoji definitivan lijek za demenciju, postoje naučni dokazi da postoje načini za smanjenje rizika. Dakle, ako razmišljate o prevenciji demencije, evo tri stvari na koje trebate obratiti posebnu pažnju.
1. Znajte svoje "brojke": Ovo se odnosi na vaš krvni pritisak, nivo holesterola i nivo šećera u krvi natašte . Sva tri ova zdravstvena pokazatelja direktno utiču na vaš rizik od demencije. Važno je da redovno razgovarate sa svojim ljekarom o ovim pokazateljima, provjeravate ih i održavate ih na pravim nivoima.
2. Vježbajte dobro: Nemojte početi s mišlju "Moram to uraditi savršeno". Ključ je u tome da počnete polako i nastavite. Bilo koja vježba koja ubrzava vaš puls i znoji vas hiljadu puta je bolja od nerada. Čak i 30 minuta hodanja dnevno može napraviti veliku razliku.
3. Pazite šta jedete: Dodajte više zelenog povrća i povrća u svoju ishranu. Smanjite unos pržene, pakovane i prerađene hrane koliko god je to moguće.Zdravstvene koristi ovoga, ne samo za vaš mozak, već za cijelo vaše tijelo, su neprocjenjive.
Kako zaštititi mozak u različitim periodima života?
Prema neurolozima, sprečavanje demencije nije nešto što počinje kada odrastete. To je cjeloživotno putovanje koje bi trebalo započeti u djetinjstvu. Održavanje zdravlja mozga u najboljem stanju važno je u bilo kojoj dobi. Roditelji, obratite pažnju i na ovo.
Evo tabele koja prikazuje šta trebamo učiniti za zdravlje mozga u različitim periodima života.
| Dobna grupa | Stvari koje možete raditi |
|---|---|
| Djetinjstvo i mladost | Roditelji bi trebali pomoći svom djetetu da stekne dobro obrazovanje, bude društveno i dostigne razvojne prekretnice primjerene njegovom uzrastu. |
| Mlada odrasla dob (do 40 godina) | Stalno učite nove stvari. Održavajte dobra prijateljstva i društvene veze. Budite svjesni stanja poput anksioznosti i depresije. Ako imate takve simptome, razgovarajte sa svojim ljekarom i potražite liječenje. Počnite štedjeti za penziju. |
| U 50-ima | Nastavite sa svim gore navedenim. Ako je neko u vašoj porodici imao demenciju prije 60-65. godine, razmislite o kognitivnim pregledima. Provjerite svoj sluh. Ako imate bilo kakav gubitak sluha, odmah potražite liječenje. Gubitak sluha također povećava rizik od demencije. |
| U 60-ima | Naviknite se na penziju. Održavajte zdravu funkciju mozga. Sve navedeno je sada važnije nego ikad. Ostanite društveni. Zaštitite se od nezgoda poput padova. Planirajte za mogućnost da vam u budućnosti zatreba pomoć s prijevozom. |
| 70 godina i stariji | Nastavite raditi sve stvari koje ste radili 60-ih. Redovno radite testove pamćenja. Čak i ako nemate prijatelje i voljene osobe, pokušajte ostati društveni. Podijelite svoja životna iskustva s mlađom generacijom. |
| Stvari koje su važne u bilo kojoj dobi | |
| Jedite zdravu hranu, redovno vježbajte i spavajte dovoljno. Izbjegavajte štetne supstance (lijekove, cigarete). Zaštitite se od povreda glave (npr. nosite kacigu). Redovno posjećujte svog ljekara i stomatologa. Iako se ovo može činiti kao opći zdravstveni savjet, sve ove stvari su povezane s dugoročnim zdravljem mozga i rizikom od demencije. | |
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte se nepotrebno uznemiravati zbog demencije na osnovu onoga što vidite u novinama. Biti u riziku ne znači da ćete sigurno razviti bolest.
- Kontrolišite krvni pritisak, nivo šećera u krvi i holesterola. Redovno razgovarajte sa svojim ljekarom o ovim pitanjima.
- Sprečavanje demencije je cjeloživotni proces. Zdrava ishrana, vježbanje i društvene veze su važni u bilo kojoj dobi.
- Nikada ne podcjenjujte stvari poput gubitka sluha i stresa. Traženje medicinskog savjeta za ove stvari također može zaštititi zdravlje vašeg mozga.
- Zdravlje vašeg mozga je u vašim rukama. Preduzmite akciju već danas.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar