Da li vam palpitacije srca i anksioznost izazivaju osjećaj anksioznosti? (Palpitacije srca i anksioznost) - Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li ikada osjetili kako vam grudi iznenada lupaju i lupaju bez ikakvog posebnog razloga? Kao da ste upravo pretrčali dugu stazu. Ili osjećate kao da se nešto kotrlja u vašim grudima, preskače ritam, a zatim ponovo lupa? Ovo se dešava mnogim ljudima. Ovo se može dogoditi posebno kada osjećate veliki strah, pritisak ili anksioznost, što nazivamo „anksioznošću“. Zato se ne bojte. Hajde da danas o ovome jasno razgovaramo.

Jednostavno rečeno, šta su ove palpitacije srca?

Riječ "palpitacije srca" može uplašiti neke ljude. Ali najjednostavnije značenje ovoga je da počinjete osjećati kako vam srce jako kuca. Obično ne osjećamo kako nam srce kuca. Ali u ovom trenutku,

• Srce može osjećati kao da kuca glasno i ubrzano .
• Možda ćete se osjećati kao leptir koji leprša u vašim grudima .
• Može se činiti kao da je srce jednom preskočilo, a zatim sljedeći put ubrzano kucati .
• Može se osjećati kao da vam srce kuca nepravilno , brže, zatim sporije, a zatim ponovo brže.

Ovaj osjećaj se može javiti u grudima, vratu ili grlu. Ponekad nestane za nekoliko sekundi. Drugi put može trajati nekoliko minuta.

Zašto anksioznost uzrokuje bol u grudima? Koja je veza?

Zamislite da hodate ulicom i veliki pas iznenada skoči na vas. Šta se dešava s vama? Osjećate hladnoću, znojite se i prsa vam počinju lupati, zar ne? To je prirodni odbrambeni mehanizam našeg tijela. Nazivamo ga "reakcija borbe ili bijega".

Kada se osjećate uplašeno, anksiozno ili pod stresom, vaš mozak misli da ste u opasnosti. U tom trenutku, mozak šalje signale tijelu da se pripremi za suočavanje s tom "opasnošću". Istovremeno, naše tijelo oslobađa hormone poput adrenalina . Jedna od glavnih funkcija ovih hormona je ubrzavanje otkucaja srca. To je zato što oni brzo pumpaju krv i kisik u mišiće tijela, dajući vam energiju za borbu ili bijeg.

Dakle, ovo se dešava kada imate „(anksioznost)“. Bilo da se radi o problemu na poslu, ispitu ili strahu od govora pred ljudima, vaš mozak to može signalizirati kao „opasnost“. Tada se aktivira reakcija „(Borba ili bijeg)“, adrenalin se povećava i vaša prsa počinju brže kucati.

Kada bismo trebali biti zabrinuti zbog bolova u grudima?

Iako bol u prsima uzrokovan anksioznošću obično nije opasan, nije svaki bol u prsima uzrokovan anksioznošću. Ponekad može biti znak zdravstvenog problema. Stoga, ako imate bilo koji od simptoma navedenih u nastavku zajedno s bolom u prsima, važno je odmah potražiti medicinski savjet. To znači da što prije trebate otići u najbližu bolnicu - hitnu pomoć .

Drugi uzroci bolova u grudima bez anksioznosti

• Problemi sa srčanim ritmom (aritmije): Na primjer, stanja poput "(atrijalne fibrilacije - Afib)".
• Miokarditis: Upala srčanog mišića uzrokovana virusnom infekcijom.
• Problemi sa štitnom žlijezdom: Posebno hipertireoza.
• Strukturni problemi sa srcem: Stvari poput bolesti srčanih zalistaka.
• Drugi uzroci: prekomjerna konzumacija kofeina (kafa, čaj) ili alkohola, određeni lijekovi, anemija (nedostatak krvi).

Kako doktor dijagnosticira ovo stanje?

Kada odete kod doktora da razgovarate o ovome, on ili ona će prvo s vama detaljno razgovarati. Nema potrebe za strahom. Budite jasni u vezi s tim kako se osjećate. Doktor vas može pitati stvari poput:

• Koliko dugo osjećate ovaj bol u grudima? Koliko dugo traje? Koliko puta dnevno ga osjećate?
• Kako se osjećate prije nego što se ovo dogodi? Osjećate li strah ili anksioznost?
• Koje lijekove (uključujući vitamine i biljne pripravke) uzimate?
• Kakve su vam prehrambene navike? Koliko kafe, čaja i energetskih pića pijete? Pijete li alkohol?
• Da li neko u vašoj porodici ima srčanu bolest?

Zatim će doktor staviti stetoskop na vaša prsa i pregledati ih. Ako je potrebno, može zatražiti dodatne testove kako bi se utvrdio tačan uzrok.

• Analize krvi: Provjerite anemiju, nivo hormona štitnjače i nivo minerala poput kalija (hipokalemija).
• EKG (elektrokardiogram): Test koji bilježi električnu aktivnost srca. Ovim se mogu provjeriti bilo kakve abnormalnosti u srčanom ritmu.
• Ehokardiogram (ehokardiogram): Ovo je skeniranje srca. Može provjeriti strukturu srca, funkciju srčanih zalistaka i koliko dobro srce pumpa krv.
• Holter monitor: Ovo je mali uređaj koji nosite dan ili dva. Neprekidno snima vašu srčanu aktivnost dok obavljate svoje svakodnevne aktivnosti.
• Snimač događaja: Možete ga koristiti nekoliko sedmica. Kada osjetite otkucaje srca, pritisnite dugme na njemu i EKG će se snimiti u tom trenutku.

Kako liječiti bol u prsima uzrokovan anksioznošću?

Nakon testova, ako vaš ljekar potvrdi da je vaša stegnutost u prsima uzrokovana „anksioznošću“, liječenje će se prvenstveno fokusirati na upravljanje vašim stanjem „anksioznosti“. Jer kada se uzrok liječi, simptom (stezanje u prsima) će se automatski smanjiti.

Psihoterapija

Ovo je vrlo učinkovita metoda. Također je nazivamo "Terapija razgovorom". Ovdje razgovarate o svojim problemima s obučenim savjetnikom ili psihijatrom, koji vam pomaže da identificirate i promijenite obrasce razmišljanja koji uzrokuju vašu "anksioznost". Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je vrlo učinkovita metoda koja se često koristi za ovo.

Lijekovi

U nekim slučajevima, ljekar može propisati lijekove za kontrolu stanja.

• Lijekovi poput lijekova protiv anksioznosti (anksiolitika) i antidepresiva mogu pomoći u kontroli anksioznosti na dugi rok.
• Lijekovi poput beta-blokatora smanjuju efekte hormona adrenalina, kontrolirajući fizičke simptome poput ubrzanog rada srca i drhtanja.
• BenzodiazepiniIako ove vrste lijekova pružaju brzo olakšanje u hitnim slučajevima, treba ih koristiti samo vrlo rijetko i kratko vrijeme, jer nose rizik od ovisnosti.

Promjene načina života i paliativne mjere

Pored lijekova, postoji mnogo stvari koje možete sami uraditi. Uključivanjem ovih stvari u svoj život, možete bolje kontrolisati i anksioznost i palpitacije.

Načini za trenutno ublažavanje bolova u prsima

Zamislite da iznenada imate napad anksioznosti i da vam grudi počnu da lupaju. Nemojte paničariti u tom trenutku, pokušajte da uradite ove stvari.

• Duboko disanje: Ovo je najbolji i najbrži način. Udobno se smjestite. Zatvorite oči. Stavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak. Polako i duboko udahnite kroz nos (brojeći do 4). Dok udišete, trebali biste osjetiti kako vam se ruka na stomaku pomiče naprijed. Zatim zadržite dah 1-2 sekunde i polako izdahnite kroz usta (brojeći do 6). Uradite ovo nekoliko puta i osjetit ćete kako vam se otkucaji srca postepeno vraćaju u normalu.
• Svesnost: Obratite pažnju na to gdje se nalazite. Pokušajte prepoznati 5 stvari koje vidite, 4 zvuka koja čujete, 3 stvari koje dodirujete, 2 stvari koje mirišete i 2 stvari koje kušate (čak i malo vode). Ovo će pomoći vašem umu da se oslobodi straha i vrati vas u sadašnjost.
• Hladna voda: Poprskajte lice hladnom vodom. Ili redovno popijte čašu hladne vode. Ovo pomaže u smirivanju nervnog sistema.
• Šetnja: Ako je moguće, idite u kratku šetnju. Pogledajte svoju okolinu. To će vam odvratiti misli.