Ako živite sa dijabetes melitusom, vjerovatno znate koliko je važno kontrolisati nivo šećera u krvi. Ali šta učiniti u slučaju naglog porasta nivoa šećera u krvi nakon jela? Ovo je pravi problem za mnoge ljude. U medicinskom smislu, to nazivamo "postprandijalnom" glukozom u krvi. To jest, nivo šećera u krvi nakon jela. Ne brinite, slijedeći nekoliko jednostavnih koraka, možete bolje kontrolisati ovo stanje i zaštititi se od budućih zdravstvenih problema.
Zašto bi nas ovo trebalo toliko zanimati?
Kada vam nivo šećera u krvi naglo poraste nakon jela, možete iskusiti razne simptome. Zamislite, osjećaj da vam je glava maglovita, da ne možete jasno razmišljati i da imate problema s koncentracijom. Također se možete osjećati slabo, umorno, razdražljivo i imati čudan osjećaj u srcu. Ovo su uobičajeni simptomi visokog šećera u krvi.
Ovo nisu samo kratkoročne neugodnosti. Ako vam nivo šećera u krvi ostane nekontrolisan i visok tokom dužeg perioda, to vas može izložiti riziku od ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega .
Također, ponekad nivo šećera u krvi može naglo pasti i uzrokovati nesvjesticu. Stoga je vrlo važno održavati nivo šećera u krvi stabilnim.
Kako tačno izmjeriti nivo šećera?
Najbolji način da ovo shvatite jeste da redovno pratite nivo šećera u krvi. Američko udruženje za dijabetes (ADA) preporučuje:
1. Prije jela: Prije nego što pojedete glavni obrok, uzmite kap krvi s prsta i izmjerite nivo šećera.
2. Nakon jela: Ponovo provjerite nivo šećera u krvi jedan do dva sata nakon što ste pojeli prvi zalogaj hrane.
Nastavite ovo raditi oko sedmicu dana. Svaki put zabilježite vrijeme i nivo šećera u krvi u bilježnicu. Također, zapišite sve što mislite da bi moglo utjecati na nivo šećera u krvi - poput lijekova koje ste uzimali ili da li ste vježbali.
Najvažnije je da tačno zapišete šta ste jeli, koliko ste jeli i koliko je ugljikohidrata bilo u toj hrani.
Koji je nivo viši nakon jela?
ADA kaže da je dobar cilj održavati nivo šećera u krvi ispod 180 mg/dL jedan do dva sata nakon jela. Ali ovo je samo opći cilj za sve. Najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom o tome koji je pravi cilj za vas, vaše godine i vaše zdravlje. Nikada ne mijenjajte lijekove ili doze bez prethodnog savjetovanja sa svojim ljekarom.
Kako kontrolisati skokove šećera u krvi nakon obroka?
U redu, da vidimo koje jednostavne i praktične načine možemo riješiti ovu situaciju.
| Trik | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Uzmite lijek koji vam odgovara. | Za kontrolu šećera u krvi nakon obroka, lijekovi brzog i kratkog djelovanja (kao što su neke vrste inzulina) mogu biti prikladniji. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome i odaberite najbolju opciju za vas. |
| Kontrolišite šećer prije jela | Ako držite nivo šećera u krvi pod dobrom kontrolom prije jela, čak i ako vam šećer u krvi poraste nakon jela, to neće biti veliki skok. Zato budite oprezni s nivoom šećera u krvi tokom dana. |
| Budite pažljivi šta jedete. | Slatka hrana, bijeli hljeb, bijela riža, rezanci i krompir su namirnice koje uzrokuju nagli skok šećera u krvi. Ograničite ih koliko god je to moguće. Vrsta ulja koju koristite je također važna. Studije su pokazale da korištenje malo biljnog ulja poput maslinovog ulja umjesto životinjskih masti poput maslaca može pomoći u kontroli šećera u krvi. |
| Ne preskačite doručak! | Ne preskačite doručak, bez obzira koliko je hitan. Studije su pokazale da ako osobe s dijabetesom preskaču doručak, njihov nivo šećera u krvi će značajno porasti nakon ručka i večere. |
| Doručak bogat proteinima | Koji je najbolji doručak? Možda je to onaj s visokim udjelom proteina. Jedna studija je pokazala da ljudi koji su jeli doručak koji je sadržavao 35% proteina imaju bolju kontrolu šećera u krvi od onih koji su jeli doručak s visokim udjelom ugljikohidrata. Ali pitajte svog ljekara šta je pravo za vas. |
| Prošetajte nakon jela. | Ovo je dobra navika za sve. Posebno za one od vas s dijabetesom, šetnja od 15-20 minuta nakon večere odličan je način da sagorite višak glukoze koji se nakupio u vašem tijelu od obroka. |
Najvažnija stvar koju treba zapamtiti uz sve ovo je da ne morate sami voditi ovu bitku. Vaš ljekar, nutricionista i porodica su vaši najbolji saveznici na ovom putu. Pratite nivo šećera u krvi i otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom. Na taj način, oni mogu razviti najbolji plan liječenja za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Iako je povišen šećer u krvi nakon jela (postprandijalna hiperglikemija) uobičajen kod dijabetesa, mora se kontrolirati.
- Mjerite nivo šećera u krvi prije i 1-2 sata nakon obroka i vodite evidenciju o hrani, piću i vježbanju. Ovo je veoma korisno i za vas i za vašeg ljekara.
- Ograničite hranu bogatu ugljikohidratima poput bijelog kruha, riže i krumpira, a umjesto toga u prehranu dodajte proteine, povrće i zdrave masti poput maslinovog ulja.
- Lagana vježba nakon obroka, poput hodanja, može izuzetno pomoći u kontroli šećera u krvi.
- Najvažnije: Uvijek razgovarajte o planu liječenja, prehrani i vježbanju sa svojim ljekarom prije donošenja bilo kakvih odluka.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar