Imate li neke loše navike kojih se ne možete riješiti? (Navike) Hajde da razgovaramo o tome kako ih promijeniti!

Neke stvari u životu radimo tek tako, bez razmišljanja o bilo čemu, zar ne? Zamislite, kada ste pod stresom, nesvjesno popijete šoljicu čaja s previše šećera ili uzmete telefon i pregledavate društvene mreže . To su stvari koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, i nazivamo ih "navikama". Ponekad su dobre, ali većinu vremena mogu biti prepreka našim ciljevima. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome kako razviti ove dobre navike i odreći se loših navika.

Šta je tačno navika?

Jednostavno rečeno, navika je naučena 'prečica' u vašem mozgu. To je nešto što vas tjera da nešto radite automatski, bez razmišljanja o tome. To nije kao 'odluke' koje donosimo za Novu godinu.

Dobar primjer je kucanje na računaru. Kada ste prvi put učili kucati, kucali ste slovo po slovo, zar ne? Ali sada? Vaši prsti prelaze preko tastature bez razmišljanja. Kad bih vas zamolio da izgovorite slova u srednjem redu tastature po redu, vjerovatno ih ne biste mogli odmah izgovoriti. To je zato što je to vaša navika , a ne nešto čega se sjećate.

Stručnjaci kažu da oko 43% onoga što radimo svakog dana, ili skoro polovina toga, radimo nesvjesno, iz navike. Radimo iste stvari koje smo radili u prošlosti iznova i iznova. To znači da postoje trenuci kada čak ni ne shvatamo šta radimo.

Zašto ne možete promijeniti navike samo 'snagom volje'?

Mnogi ljudi misle da je sve što je potrebno da se riješite loše navike mnogo snage volje . Ali to nije istina.

Navike su duboko ukorijenjene u našem mozgu. Ta sjećanja opstaju čak i kada se ne sjećamo zašto smo ih započeli. Dakle, čak i kada snaga volje oslabi, navika ostaje. Većinu vremena, naša snaga volje ne traje dovoljno dugo da promijeni naviku. Zato uvijek mislimo: "Vježbat ću sutra", ali ne možemo to učiniti. Nije vaša krivica, to je priroda navika.

Prije nego što promijenite svoje navike, odredite koje su to vaše navike.

Da biste promijenili neku naviku, prvo morate biti svjesni da tu naviku imate. To je kao da gledate na svoj život iz bočne perspektive, obraćajući pažnju na ono što radite, a da toga niste ni svjesni. To nazivamo ' svjesnost '.

Pogledajte da li radite ove stvari:

• Da li jedete nešto slatko kada ste pod stresom?
• Igrate li neku igricu na telefonu nakon kratkog odmora? Ili provjeravate društvene mreže?
• Kada dođete kući nakon napornog dana, da li samo sjedite na sofi i gledate TV?

Prepoznavanje ovih stvari je prvi korak.

Učinimo dobre navike lakim, a loše otežanim!

Tajna promjene navika je stvaranje okruženja koje vas podržava. To jest, olakšavanje stvaranja dobrih navika, a otežavanje stvaranja loših.

Napravite put za činjenje ispravne stvari.

Zamislite da želite početi vježbati ujutro. To možete učiniti tako što ćete odjeću za vježbanje raširiti prije spavanja i ostaviti je pored kreveta. Cipele stavite pored vrata. Tada će, kada se ujutro probudite, biti manje prepreka za vježbanje. Sve što trebate učiniti je obući se i krenuti.

To je također loša navika. Ako želite smanjiti gledanje televizije noću, stavite daljinski upravljač za TV u ormar i zatvorite ga. Tada ćete se osjećati pomalo lijeno kada je u pitanju uključivanje TV-a. Ta mala distrakcija je ono što će vam pomoći da se riješite te navike.

Iskoristite tu 'neugodnost'

Sasvim je normalno osjećati se pomalo nelagodno ili teško kada započinjete nešto novo ili mijenjate naviku. Mnogi ljudi rade nešto drugo kako bi pobjegli od te nelagode. Na primjer, kada osjete da im je teško nešto uraditi, oni se bave PH- om.

Umjesto toga, kada osjetite tu nelagodu, pomislite: " U redu, ovo je moje vrijeme za napredak. Ova poteškoća je zato što učim nešto novo. " Neka ta nelagoda bude motivacija koja vas gura naprijed.

Napravite jasan plan.

Ako nemate jasan plan za svoj dan, možete gubiti dragocjeno vrijeme na razne stvari. Zato isplanirajte šta ćete raditi i kada tokom dana. Ovo se naziva i "vremenski okvir".

Naravno, nećete uvijek moći da se pridržavate svog plana. Mogu se dogoditi stvari koje ne očekujete. Ali imati plan će vas spasiti od nepotrebnog gubljenja vremena. Ako morate redovno da radite nešto što želite, poput provjeravanja društvenih mreža, odvojite određeno vrijeme u toku dana za to.

Počnite provoditi svoje vrijeme onako kako želite. Čitajte, vježbajte, spavajte dovoljno i provodite vrijeme sa porodicom. Kada shvatite šta vam je važno, a šta vas od toga odvlači, dobre navike će se prirodno formirati.