Sjećate li se novogodišnjih odluka ili stvari za koje ste mislili da ćete ih uraditi "od danas ću prestati ovo raditi"? Možda ste mislili da ćete smršaviti, prestati jesti šećer ili naučiti nešto novo. Da bismo postigli bilo koji od ovih ciljeva, potrebna nam je "snaga volje". To na engleskom zovemo snagom volje. Većinu vremena mislimo da možemo savladati stvari samo ako imamo tu snagu volje. Ali jesu li neke od stvari o kojima razmišljamo o toj snazi volje zaista takve? Danas ćemo govoriti o nekim važnim činjenicama koje će vas iznenaditi.
Prije svega, šta je snaga volje?
Jednostavno rečeno, snaga volje je naša mentalna sposobnost da se odupremo iskušenjima, impulsima i lošim navikama koje nam stoje na putu ka ostvarenju naših dugoročnih ciljeva.
Ali dugo vremena, ova stvar koja se zove Snaga volje dobila je moralnu etiketu. To jest, u društvu postoji percepcija da je osoba kojoj nedostaje snaga volje 'loša' i 'slaba'. Ali to je potpuno pogrešna i nimalo korisna ideja.
Kao što stručnjaci ističu, snaga volje nije nešto što je dobro ili loše, ispravno ili pogrešno. Preciznije, to je samo praktična sposobnost u našem mozgu. Posjedovanje iste ili ne ne može se smatrati dobrim ili lošim.
1. Baš kao i vaša snaga volje, veoma je važno i kako o njoj razmišljate!
Postoje dva glavna gledišta kada se proučava snaga volje.
- Ograničena teorija: Ova teorija tvrdi da je vaša mentalna snaga ograničena, poput baterije na vašem telefonu. Kada cijeli dan naporno radite, donosite odluke i kontrolišete svoj um, na kraju dana ta 'baterija' se isprazni. Tada nemate snage suočiti se s iskušenjima koja vam se nađu na putu. Zamislite, nakon što ste cijeli dan naporno radili i bili na dijeti, kada navečer vidite komad torte, poželite ga pojesti.
- Teorija neograničenosti: Ova teorija kaže da je snaga volje poput mišića koji gradite u teretani. To jest, što ga više koristite, to postaje jači. Kako se odupirete malim iskušenjima tokom dana, vaša snaga volje raste.
Ali najiznenađujuće je to što najnovija istraživanja sugeriraju da koji od ova dva faktora, po vašem mišljenju, više utiče na vaš ishod nego vaša stvarna snaga volje.
Ako mislite da vam je snaga volje ograničena, bit će vam vrlo teško da ostvarite svoje ciljeve nakon izazovnog dana. Vjerovatno ćete lako odustati. Ali ako vjerujete da će vas njeno korištenje ojačati, moći ćete lako ostvariti svoje ciljeve čak i nakon teškog dana. To znači da je uvjerenje u vašoj glavi o tome jače od snage vašeg uma.
2. Način na koji koristite snagu volje također utiče na ishod
Način na koji razmišljate o snazi volje jednako je važan kao i način na koji je koristite. Postoje dva glavna načina da to učinite.
- Naporna snaga volje: Ovo je kada pokušavate silom potisnuti loše impulse. Kao kada želite pojesti komad torte, prisiljavate sebe da kažete: "Ne, ne, neću je jesti, neću je ni pogledati." Ovo zahtijeva mnogo mentalne energije.
- Volja bez napora: Ovo je drugačije. Ovdje motivirate sebe da postignete svoj cilj. Umjesto da se prisiljavate da nešto učinite, podsjećate se na razloge zašto to ne biste trebali učiniti. Na primjer, dajete sebi male nagrade, predviđate potencijalna iskušenja i prilagođavate svoje planove u skladu s tim.
Najbolje od svega je to što što je vaš cilj dublje povezan s vašim životnim vrijednostima, to je lakše koristiti ovu nenapornu snagu volje. Vrlo je teško odlučiti se za nešto u što zaista ne vjerujete i što vam nije važno.
3. Sama snaga volje nije dovoljna da se prevaziđe ovisnost o drogama!
Ovo je veoma važna stvar koju svi moramo shvatiti. Možda ste čuli da je ovisnost o drogama nedostatak samokontrole, da je možete kontrolirati svojim umom. To je potpuno pogrešno i opasno.
Ovisnost je dugotrajna bolest mozga . Kod ovisnosti, neurotransmiteri i moždane strukture vašeg mozga se fizički mijenjaju. Pravilan medicinski tretman i rehabilitacija su neophodni za njihovo obnavljanje. Bez obzira koliko je vaš um jak, ne možete sami prevladati ovisnost.
Istraživanja su čak pokazala da, iako mnogi ljudi koji pokušavaju da se oporave od ovisnosti sebe opisuju kao "snažne volje", ne postoji korelacija između te snage volje i održivog oporavka. To jest, i dalje možete imati bolest ovisnosti čak i ako imate veliku snagu volje.
Umjesto toga, strategije poput potpune promjene okruženja, prijatelja i dnevne rutine mnogo su važnije od snage volje za prevazilaženje ovisnosti. Ako se vi ili neko koga poznajete borite s ovim problemom, neophodno je da odmah potražite savjet od ljekara ili kvalifikovanog savjetnika.
4. Način na koji razmišljate o snazi volje direktno utiče na vaše zdravlje
Da, ovo je istina. Vaše mišljenje o snazi volje direktno utiče na vaše fizičko i mentalno blagostanje.
- Dijabetes : U studiji provedenoj na pacijentima s dijabetesom, oni koji su svoju snagu volje doživljavali kao ograničenu osjećali su se manje sposobnima kontrolirati svoje zdravlje. To je dovelo do povećanih komplikacija dijabetesa i lošijeg mentalnog zdravlja.
- Studentski život: U drugoj studiji, utvrđeno je da studenti koji su vjerovali da imaju ograničenu snagu volje jedu više nezdrave hrane, odugovlače i postižu niže rezultate na ispitima kada su pod velikim stresom.
Dakle, šta biste trebali učiniti umjesto da povećavate snagu volje?
Uzimajući sve ovo u obzir, prema najnovijim idejama, umjesto razmišljanja: „Kako mogu povećati svoju mentalnu snagu?“, mnogo je efikasnije koristiti različite strategije kako biste motivirali sebe da idete ka svojim ciljevima. Umjesto nasilne kontrole uma, važno je stvoriti okruženje koje to olakšava.
Evo nekoliko takvih praktičnih metoda.
| Strategija | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Pronađite svoj 'zašto' | Zašto pokušavate postići ovaj cilj? Shvatite kako se to odnosi na vaš život i vrijednosti. To će vam biti odlična motivacija. |
| Rano prepoznajte iskušenja. | Koje prepreke bi vam se mogle naći na putu? (Na primjer, ako želite prestati jesti kekse uz čaj uveče, prestanite ih donositi kući.) Budite spremni na njih unaprijed. |
| Promijenite okruženje | Klonite se stvari, mjesta i ljudi koji vas podstiču na loše navike. Stvorite okruženje koje vas podržava. |
| Poklonite sebi male poklone (Nagradite se) | Kada postignete male prekretnice ka svom cilju, učinite nešto malo što vas čini sretnim. To će vas motivirati da nastavite to raditi. |
Poruka za ponijeti kući
- Snaga volje nije mjera da li ste "dobri" ili "loši". To je jednostavno mentalna sposobnost.
- To da li vjerujete da je vaša snaga volje ograničena ili neograničena ima ogroman utjecaj na vaš uspjeh. Korisnije je razmišljati o njoj kao o neograničenoj, nečemu što raste s upotrebom.
- Umjesto nasilnog potiskivanja iskušenja, efikasnije je koristiti strategije koje vas motiviraju da postignete svoje ciljeve.
- Ovisnost o drogama je bolest mozga. Sama snaga volje nije lijek. Potrebna je medicinska i stručna pomoć.
- Ako imate problema s postizanjem svojih ciljeva, doživljavate visok nivo stresa ili imate problem s ovisnošću, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim ljekarom ili kvalificiranim savjetnikom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar