Da li i vi vidite stvari ili čujete zvukove dok spavate? Hajde da razgovaramo o hipnagogičnim halucinacijama!

Jeste li ikada legli u krevet i taman zaspali, kada ste iznenada vidjeli nešto čudno, čuli čudan zvuk ili osjetili kao da je neko u sobi? Možda ste se osjećali kao da lebdite ili ste iznenada pali iz kreveta. Ne brinite, niste sami. Mnogi od nas mogu imati takva iskustva. Danas ćemo razgovarati o ovim takozvanim 'halucinacijama kada zaspimo'.

Koje su to halucinacije koje vidite dok zaspite? (Hipnagogičke halucinacije)

Jednostavno rečeno, „(Hipnagogičke halucinacije)“ su halucinacije koje se javljaju kada ste pred spavanjem. To su stvari koje se zapravo ne događaju, ali vam se čine stvarnima. To je kao san, ali ne baš san. Razmislite o tome, oko 70% ljudi na svijetu je imalo ovo iskustvo barem jednom u životu! To je otprilike sedam od deset ljudi. Dakle, to nije nešto čega se treba bojati većinu vremena. Riječ „halucinacija“ znači da nešto što zapravo ne postoji jeste stvarno za vaših pet čula - to jest, vaša čula vida, sluha, mirisa, dodira i okusa . Ove „hipnagogičke halucinacije“ su također takve. Ali one su obično vrlo kratkotrajne, kao nekoliko sekundi ili minuta. Ponekad mogu biti malo duže, ali to je malo kraće.

Kako je moguće da se ove iluzije ostvare?

Ove halucinacije u snu mogu se javiti u različitim oblicima. Pogledajmo glavne:

• Vizuelne halucinacije : Većinu vremena, oko 86% ovih halucinacija su vizuelne. Možete vidjeti geometrijske uzorke, obojena svjetla itd. Može se osjećati kao da gledate u onaj 'kaleidoskop' koji ste vidjeli kao dijete. Ponekad možete vidjeti stvari poput životinja, ljudi ili lica . Neki ljudi mogu čak vidjeti paukove mreže ili uzorke na zidovima sobe.
• Somatske halucinacije: Između 25% i 44% halucinacija su fizičke. Možete osjećati kao da vam tijelo mijenja oblik, lebdi, pada (ovo je uobičajeno iskustvo za mnoge ljude!), ili da je neko drugi u sobi. Na primjer, možete osjećati kao da neko sjedi na rubu vašeg kreveta dok ste u krevetu ili da vas neko posmatra. Ponekad možete osjetiti i čudne senzacije poput utrnulosti ili nečega što se pomiče unutar vašeg tijela.
• Slušne halucinacije:Između 8% i 34% ovih halucinacija javlja se u obliku slušnih halucinacija. Možete čuti pojedinačne riječi, imena, zvukove ljudi koji razgovaraju, zvukove u okolini (kao što je zvuk otvaranja vrata, kucanje na prozoru), životinjske zvukove itd. Možete čak čuti nekoga kako izgovara vaše ime ili možete čuti muziku u daljini .

Hipnagogičke halucinacije su čest simptom poremećaja spavanja zvanog narkolepsija. Narkolepsija je stanje koje uzrokuje nekontroliranu pospanost tokom dana. Međutim, važno je zapamtiti da se ove halucinacije mogu javiti i kod ljudi koji nemaju narkolepsiju . Dakle, samo zato što doživljavate nešto ovakvo ne znači da imate narkolepsiju. Ali evo važne stvari: Ako doživljavate ove halucinacije ne samo kada zaspite, već i kada ste potpuno budni tokom dana, to bi mogao biti znak drugog poremećaja mentalnog zdravlja ili neurološkog stanja. U tom slučaju, najbolje je posjetiti ljekara.

Koja je razlika između halucinacija koje se javljaju prilikom uspavljivanja (hipnagogične) i halucinacija koje se javljaju prilikom buđenja (hipnopompijske)?

Obje su halucinacije povezane sa spavanjem. Ove dvije riječi su donekle slične, pa ih je lako pomiješati.

• Hipnagogične halucinacije su halucinacije koje se javljaju kada ste pred spavanjem .
• Hipnopompijske halucinacije su one koje se javljaju kada se spremate da se probudite iz sna .

Obično se nema razloga za strah od oba tipa. Obje imaju vrlo slične temperamente.

Zar ovo onda nije samo san? U čemu je razlika?

Lako je pomiješati "(hipnagogičke halucinacije)" sa snom, zar ne? Ali to dvoje se zaista razlikuje. Pogledajmo kako uočiti razliku: Razliku možete uočiti na sljedeći način: Snovi obično imaju priču, niz događaja. Zamislite da idete negdje u snu, sretnete nekoga, radite nešto. Postoji određeni kontinuitet u tome. Ali "(hipnagogičke halucinacije)" su često vrlo kratke, pojedinačne scene, slike ili zvukovi . To je kao bljesak svjetlosti, nešto se pojavi i nestane. Druga stvar je, kada se probudite iz sna ili noćne more, odmah shvatite: "Oh, sanjao/la sam ovaj san, a sada sam budan/na." Ali "(hipnagogičke halucinacije)" se javljaju kada ste još budni - to jest, vrlo blizu zaspanja - tako da može proći neko vrijeme da shvatite šta je stvarno, a šta iluzija. Možda možete vidjeti i čuti ove stvari dok ležite u krevetu otvorenih očiju.

Zašto se javljaju ove halucinacije? Koji su uzroci?

Istraživači još uvijek nisu tačno shvatili šta uzrokuje ove „hipnagogičke halucinacije“. Međutim, oveŠto se tiče moždane aktivnosti, čini se da je slično dnevnim halucinacijama i snovima. Kao da vam se mozak malo 'poremeti' tokom prelaska između sna i budnosti. Za mnoge ljude, ove "hipnagogičke halucinacije" nisu povezane ni sa jednim zdravstvenim stanjem i smatraju se bezopasnim. Međutim, mogu biti češće kod ljudi s određenim poremećajima spavanja i zdravstvenim stanjima. Na primjer:

• Narkolepsija
• Nesanica – Može se javiti kada se prevrćete i okrećete u krevetu, a da ne zaspite kako treba.
• Prekomjerna dnevna pospanost
• Problemi s mentalnim zdravljem („poremećaji mentalnog zdravlja “) – na primjer , ponekad se mogu javiti kod stanja poput anksioznih poremećaja i depresije .

Također, osobe koje uzimaju određene antidepresive, poput tricikličkih antidepresiva, imaju veću vjerovatnoću da dožive hipnagogične halucinacije.

Mogu li ove halucinacije biti uzrokovane anksioznošću?

Ovo je također pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Obično anksioznost ne uzrokuje direktno ove "(hipnagogičke halucinacije)". To jest, ne možete reći da vidite ove halucinacije samo zato što ste anksiozni. Međutim, ako se ove halucinacije često javljaju, posebno ako vam uzrokuju strah ili nelagodu, onda možda osjećate anksioznost ili anksioznost prilikom spavanja. Zamislite, ako svake noći kada idete u krevet vidite čudne stvari, razmišljanje o tome može vas natjerati da izgubite san i možete se osjećati uplašeno, zar ne?

Najvažnije je da, ako se osjećate jako pod stresom ili uplašeno zbog ovih "(hipnagogijskih halucinacija)", svakako razgovarate s ljekarom. Nemojte patiti sami.

Ako vidim ovakve stvari, trebam li se bojati?

Istina je da kada iznenada vidite ili čujete nešto čudno dok pokušavate zaspati, možete osjećati tjeskobu i strah. "Imam li nešto ozbiljno?" "Je li ovo mentalna bolest?" Možda ćete pomisliti takve stvari. Ali, kao što je ranije spomenuto, ove "(hipnagogičke halucinacije)" su relativno česte i javljaju se kod većine ljudi. Dakle, u većini slučajeva nema razloga za brigu. Međutim, važno je razumjeti ovo: "(Hipnagogičke halucinacije)" se razlikuju od halucinacija povezanih s ozbiljnim mentalnim bolestima poput "shizofrenije" ili neurološkim bolestima poput "Alzheimerove bolesti" i "Parkinsonove bolesti". Ljudi s ovim bolestima doživljavaju halucinacije.Tokom dana, kada ste potpuno budni. Oni također pokazuju druge jasne simptome povezane s tim bolestima (npr. gubitak pamćenja, promjene u ponašanju, poteškoće s kretanjem). Dakle, ako nešto slično doživite samo kada zaspite, nemojte odmah zaključiti da se radi o ozbiljnom zdravstvenom stanju.

Mogu li išta učiniti da se riješim ovih iluzija?

Ove "(hipnagogičke halucinacije)" mogu, ali i ne moraju zahtijevati liječenje. To zavisi od vašeg stanja. Međutim, ako slijedite ovih nekoliko stvari, možda ćete moći smanjiti učestalost ovih događaja:

• Obezbedite si dobar i adekvatan san. Pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati dnevno. Ovi simptomi se češće javljaju kada vam nedostaje sna ili ste preterano pod stresom.
• Uspostavite redovan raspored spavanja. Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme. Pokušajte da se ove rutine pridržavate većim dijelom, čak i vikendom.
• Izbjegavajte alkohol i neke droge, kao i neke lijekove. Izbjegavajte konzumiranje alkohola, posebno prije spavanja. (Ako uzimate bilo kakve lijekove koje vam je propisao ljekar, nemojte prestati s njihovim uzimanjem; razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.)
• Smanjite stres. Stvari poput joge, meditacije ili bavljenja hobijem u kojem uživate mogu vam pomoći u upravljanju stresom .
• Izbjegavajte piti napitke koji sadrže kofein, poput čaja i kafe, prije spavanja.

Ako vam ove halucinacije uzrokuju mnogo stresa, straha ili anksioznosti, važno je potražiti medicinski savjet. Vaš ljekar vam može propisati lijekove koji će vam pomoći ili će vam možda moći promijeniti lijek ako uzrokuje simptome. Vaš ljekar će također možda htjeti provjeriti da li su vaše hipnagogične halucinacije znak nekog drugog zdravstvenog stanja, poput narkolepsije. Ako je tako, možda ćete morati liječiti osnovno stanje.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Da, može biti zastrašujuće i čudno iskustvo iznenada vidjeti, čuti ili osjetiti nešto čudno dok pokušavate zaspati. Ali, većinom, nema razloga za strah. Hipnagogičke halucinacije su česte i mogu se dogoditi ljudima bez ikakvih osnovnih zdravstvenih problema. Međutim, ako vam ove halucinacije uzrokuju anksioznost, remete san ili ako imate druge simptome - posebno probleme sa spavanjem, pretjeranu pospanost tokom dana ili promjene raspoloženja - trebali biste bez odlaganja posjetiti ljekara. Doktori su tu da vam pomognu da razgovarate o svojim zdravstvenim problemima. Zato se nemojte bojati ili stidjeti. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svemu što vam je na umu. Zapamtite, vaš san je jednako važan kao i vaše mentalno zdravlje.

---