Upala u tijelu koja doprinosi dijabetesu tipa 2

Svi znamo riječ "upala", zar ne? Zamislite kada vas ubode komarac ili kada dobijete malu ranu koja se inficira, područje postane crveno, otečeno i vruće. To nazivamo upalom. Ali jeste li znali da se ova vrsta upale može pojaviti i unutar našeg tijela, na načine koje ne možemo vidjeti? Najnovija medicinska istraživanja su otkrila da postoji jaka veza između hronične upale koja se javlja unutar tijela i dvije vrste dijabetesa koje su danas najčešće u društvu (dijabetes tipa 2). Dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da kontrolišemo ovo stanje. Hajde da danas detaljno razgovaramo o tome.

Šta je tačno ta upala koja se javlja unutar tijela?

Kod osobe s dijabetesom tipa 2, tijelo ili ne proizvodi dovoljno hormona inzulina. Ili tijelo ne može pravilno koristiti inzulin koji proizvodi. Jednostavno rečeno, inzulin je ključni hormon koji se proizvodi u našem pankreasu i kontrolira nivo šećera u krvi.

Dakle, postoji mnogo faktora koji utiču na djelovanje ovog inzulina. Među njima, glavni je nepotrebna gojaznost u tijelu , posebno masnoća koja se taloži oko stomaka i unutrašnjih organa u trbuhu. Sada su istraživači otkrili da neke hemikalije koje oslobađaju ove masne ćelije uzrokuju hroničnu, blagu upalu u našem tijelu. To je kao mala vatra koja gori, a zatim gasi. Ova upala kasnije dovodi do mnogih bolesti poput dijabetesa.

Upalne hemikalije i dijabetes

Istraživači već decenijama znaju da ljudi sa dijabetesom imaju viši nivo upalnih markera u svom tijelu nego zdravi ljudi. Konkretno, dijabetičari imaju viši nivo upalnih hemikalija koje se nazivaju citokini .

Dakle, kako nedostatak fizičkog vaspitanja i gojaznost povećavaju nivoe citokina i otvaraju put dijabetesu?

Istraživači su otkrili da se ovi citokini uglavnom nalaze u masnom tkivu. To znači da višak masnoće u našem tijelu, posebno u području trbuha, nastavlja proizvoditi ove upalne hemikalije. To ometa djelovanje inzulina. Ovo stanje nazivamo inzulinskom rezistencijom .

Ovdje se dešava veoma opasan začarani krug.

1. Višak masnoće povećava upalu u tijelu.

2. Kako se upala povećava, ćelije tijela postaju manje osjetljive na inzulin (insulinska rezistencija).

3. Kako se inzulinska rezistencija povećava, povećava se i upala u tijelu.

4. Kako se ovaj ciklus nastavlja, nivo šećera u krvi postepeno raste, na kraju dostižući nekontrolisane nivoe, što dovodi do dijabetesa tipa 2.

Osim toga, pretjerani emocionalni stres također može povećati nivo upalnih hemikalija u tijelu. Stoga je briga o vašem mentalnom zdravlju također vrlo važna tokom ovog putovanja.

Kako vježbanje može suzbiti ovu upalu?

Dokazano je da osoba koja je u riziku od dijabetesa može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa jednostavnim vježbama, poput brzog hodanja 30 minuta dnevno , nekoliko dana u sedmici. Jedna od tajni ovoga su protuupalna svojstva vježbanja.

Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa brojne hemikalije koje se bore protiv upale. Također, vježbanje dramatično povećava osjetljivost ćelija vašeg tijela, posebno mišićnih ćelija, na inzulin. To olakšava vašim ćelijama da koriste šećer u krvi kao energiju. Ne trebate skupu opremu za teretanu da biste postigli ove prednosti. Ove rezultate možete postići nečim jednostavnim poput svakodnevne šetnje.

Trebamo li usvojiti antiinflamatornu dijetu?

Hrana koju jedemo također ima veliki utjecaj na povećanje ili smanjenje upale u tijelu. Ali zapamtite, teško je spriječiti dijabetes samo jedenjem protuupalne hrane, a ne gubitkom težine. Tek kada se gubitak težine i vježbanje spoje, dolazi do snažnog protuupalnog efekta.

Pogledajmo koje namirnice smanjuju, a koje povećavaju upalu.