Znate da su našem tijelu potrebni različiti nutrijenti da bi pravilno funkcioniralo, zar ne? Postoji mnogo stvari poput vitamina i minerala. O nekima od njih pričamo stalno, ali postoje i neki o kojima ne razmišljamo toliko. Ali čak i ako je to sitnica, može biti nešto što je neophodno tijelu. Slično tome, nešto što je vrlo važno za naše tijelo, ali nam ponekad može nedostajati, je jod . Danas ćemo govoriti o tome kakvi se problemi mogu pojaviti ako se ovaj jod ne unosi pravilno u tijelo, odnosno ako dođe do "nedostatka joda".

Šta je nedostatak joda? Hajde da to shvatimo jednostavno!

Jednostavno rečeno, nedostatak joda je kada vaša štitna žlijezda ne dobija dovoljno joda da bi pravilno funkcionisala. Sada se vjerovatno pitate šta je štitna žlijezda.

Ovo je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi na prednjoj strani našeg vrata. To je kao mali motor u našem tijelu. Dio je našeg endokrinog sistema , koji proizvodi hormone. Štitna žlijezda proizvodi hormone štitne žlijezde . Ovi hormoni zatim ulaze u krvotok i putuju po cijelom tijelu kako bi obavljali važne funkcije.

Razmislite o tome, ovi hormoni štitnjače pomažu našem tijelu da koristi energiju, održava tjelesnu temperaturu i pomaže drugim organima da pravilno funkcionišu. Posebno tokom trudnoće , ovi hormoni štitnjače su neophodni za razvoj kostiju i mozga bebe. Dakle, ako nedostaje joda, hormoni štitnjače se ne proizvode pravilno. Tada problemi počinju.

Dakle, šta je taj jod? Gdje ga nabavljamo?

Jod je prirodni mineral koji se nalazi u zemlji. Naša tijela ne mogu sama proizvesti jod. Stoga ga moramo unositi iz hrane koju jedemo i pijemo. Postoji nekoliko načina za dobijanje joda:

• Neke namirnice prirodno sadrže jod: Morska voda sadrži jod, tako da morske alge, škampi i morski plodovi općenito imaju visok sadržaj joda. Neki mliječni proizvodi i druge namirnice također sadrže jod.
• Jod je dodavan u kuhinjsku sol: U prošlosti je nedostatak joda bio veliki problem u Šri Lanki i mnogim drugim zemljama širom svijeta. Kao rješenje za to, jod je dodavan u kuhinjsku sol. Kao rezultat toga, nedostatak joda je znatno smanjen.
• Može se uzimati kao dodatak prehrani: Neki vitamini, posebno oni koji se daju trudnicama („prenatalni vitamini“), sadrže jod.

Ko je najvjerovatnije pogođen nedostatkom joda?

U Šri Lanki je ova situacija vrlo rijetka jer većina ljudi sada koristi jodiranu sol. Međutim, u nekim dijelovima svijeta, posebno u planinskim područjima daleko od mora, ljudi imaju ovaj problem. Jer njihova okolina i tlo imaju malo joda. Da vidimo ko je više izložen riziku:

• Ljudi koji koriste nejodiranu sol:Kaže se da više od 10% svjetske populacije ne konzumira jodiranu sol.
• Ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama, daleko od mora: Budući da je njihovo prirodno okruženje siromašno jodom, oni također dobivaju manje joda iz hrane i pića.
• Ljudi koji ne jedu ribu ili mliječne proizvode (na primjer, vegani): Zato što su morski plodovi i mliječni proizvodi namirnice bogate jodom.
• Trudnice: Trudnici je potrebno oko 50% više joda nego prosječnoj osobi. To je zato što ona također mora zadovoljiti potrebe bebe u maternici.

Koje komplikacije mogu nastati zbog nedostatka joda?

Ako ne unosite dovoljno joda, vaše tijelo neće moći pravilno proizvoditi hormone štitnjače. To može dovesti do raznih problema. Ovo može biti posebno ozbiljno tokom trudnoće.

Šta se može desiti zbog nedostatka joda tokom trudnoće:

• Pobačaj.
• Mrtvorođenče.
• Urođene mane.
• Usporen rast.
• Intelektualni invaliditet.
• Kašnjenja u razvoju.

Iako vrlo rijetko, teški nedostatak joda tokom trudnoće može uzrokovati stanje koje se naziva "kretenizam" . Ovo se također naziva "sindrom kongenitalnog nedostatka joda" . Bebe rođene s ovim stanjem mogu imati ozbiljne komplikacije. Na primjer:

* Ekstremno zaostajanje u fizičkom i mentalnom razvoju.

* Gluho-mutnost .

* Prekomjerna ukočenost mišića (spasticitet) .

* Nizak rast.

Zato se kaže da treba biti posebno oprezan s jodom tokom trudnoće.

Koji su simptomi nedostatka joda? Kako ga prepoznati?

Jedan od glavnih načina za utvrđivanje da li postoji nedostatak joda je posmatranje promjena u štitnoj žlijezdi.

Jedan od prvih znakova nedostatka joda je uvećana štitna žlijezda . To se naziva "gušavost" . Ovo uvećanje nastaje kada štitna žlijezda previše radi da bi proizvela hormone štitnjače koji su tijelu potrebni. Ako imate gušavost, možete osjetiti simptome kao što su:

• Osjećaj kao da se gušiš.
• Teškoće s gutanjem.
• Otežano disanje.

Glavni simptom nedostatka joda je stanje koje se naziva "hipotireoza" . To znači da je nivo joda u tijelu nizak i da štitna žlijezda nije u stanju da proizvede dovoljno hormona štitne žlijezde. Ovo se naziva i "smanjena aktivnost štitne žlijezde". To može uzrokovati vašuMetabolizam se usporava, što dovodi do umora, debljanja i nemogućnosti podnošenja hladnoće.

Neki drugi simptomi:

• Neplodnost.
• Koža izgleda kao da je otečena.
• Promuklost glasa.
• Zbunjenost.
• Suha, ljuskava koža.
• Kosa postaje gruba i prorjeđuje se.

Zašto se javlja ovaj nedostatak joda?

Glavni razlog je taj što ne unosimo dovoljno joda hranom koju jedemo. Iako se ovaj unos sada smanjuje u zemljama poput Šri Lanke, i dalje je čest problem u mnogim zemljama u razvoju svijeta. Posebno u planinskim područjima, ljudi koji žive daleko od mora imaju nizak unos joda iz morskih plodova i mliječnih proizvoda. Također, u nekim zemljama jod se ne dodaje u sol.

Kako se dijagnosticira nedostatak joda?

Vaš ljekar može posumnjati na ovo kada vidi uvećanu štitnu žlijezdu (gušu). Ako je tako, može zatražiti ultrazvuk štitne žlijezde ili skeniranje štitne žlijezde kako bi provjerio veličinu štitne žlijezde i sve druge abnormalnosti.

Osim toga, ljekar može uraditi i test krvi štitnjače kako bi provjerio nivo hormona štitnjače . Ako su vam nivoi hormona štitnjače niski ili su vam nivoi hormona koji stimulira štitnjaču (TSH) visoki, moglo bi se raditi o nedostatku joda.

Dobra je ideja testirati svaku novorođenu bebu na hipotireozu pomoću krvne slike.

Kako se ovo liječi?

Nedostatak joda se liječi suplementima joda. Ponekad se mogu propisati i lijekovi hormona štitnjače.

Ako se vaša beba rodi s nedostatkom joda, može se liječiti dodacima hormona štitnjače. U zavisnosti od težine stanja, možda ćete morati uzimati hormone štitnjače do kraja života.

Kako se možemo zaštititi od nedostatka joda? Koje su metode prevencije?

Najbolji način da se zaštitite od nedostatka joda jeste da u svoju svakodnevnu ishranu uključite hranu bogatu jodom. Namirnice koje sadrže jod uključuju:

• Neke vrste ribe (npr. kelawallala, balaya).
• Škampi, morske alge i ostali morski plodovi.
• Mliječni proizvodi (npr. mlijeko, jogurt, sir).

Također, vrlo je važno koristiti jodiranu sol . Kada kuhate hranu, kada dodajete sol u hranu, ne zaboravite koristiti jodiranu sol.

Većinu vremena ne koristimo jodiranu sol u prerađenoj hrani i konzerviranoj hrani koju kupujemo u trgovini. Umjesto toga koriste običnu sol. Zato od njih ne dobivamo jod. Također, druge vrste soli poput morske soli, košer soli i himalajske soli također ne sadrže jod.

Količina joda koja vam je potrebna svaki dan varira ovisno o dobi. Odrasloj osobi potrebno je oko 150 mikrograma joda dnevno. Ako ste trudni ili dojite, trebali biste uzimati prenatalne vitamine koji sadrže 250 mikrograma joda dnevno. Nisu svi prenatalni vitamini sadržani u jodu, stoga provjerite etiketu na bočici. Ako je potrebno, pitajte svog ljekara o uzimanju zasebnog suplementa joda.

Šta očekivati ​​ako imate nedostatak joda?

Kada počnete unositi jod iz hrane ili dodataka prehrani, efekti nedostatka joda mogu se smanjiti. Međutim, ako se ovo ne prepozna rano, može imati ozbiljne posljedice. Posebno tokom trudnoće, nedostatak joda može uzrokovati trajne urođene mane. Stoga je, kako bi se spriječilo pogoršanje ovih efekata, veoma važno unositi dovoljno joda iz hrane ili dodataka prehrani.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, jod je esencijalni nutrijent za naše tijelo, posebno za proizvodnju hormona štitnjače. Ako ste trudni ili dojite, jod je izuzetno važan. Iako je nedostatak joda sada rjeđi u Šri Lanki, može uzrokovati razne komplikacije, od metaboličkih poremećaja do urođenih mana.

Stoga je veoma važno jesti hranu koja sadrži jod i koristiti jodiranu so . Ako ste trudni, obavezno uzimajte prenatalne vitamine ili suplemente joda prema uputama vašeg ljekara.

Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ostanite zdravi!

Jod , nedostatak joda, štitna žlijezda, gušavost, trudnoća, zdravlje djeteta, prehrana