Imate li egzokrinu insuficijenciju pankreasa, ili skraćeno EPI? Ako je tako, možda su vam poznati simptomi poput nadutosti , gasova , bolova u trbuhu , zatvora , neobjašnjivog gubitka težine i proljeva . Može biti teško nositi se s ovim simptomima u svakodnevnom životu. Ali postoji jednostavan, ali moćan način da vam pomogne da se nosite sa svojim simptomima i upravljate njima. To je vođenje dnevnika EPI-ja .
Zašto je ovaj EPI dnevnik toliko važan?
Jednostavno rečeno, EPI je doživotno stanje. Nastaje kada naša tijela, posebno gušterača, nisu u stanju proizvesti enzime koji nam pomažu u probavi masti , ugljikohidrata i proteina u hrani koju jedemo. Stoga, kada živimo s ovim simptomima, ponekad se možemo osjećati kao da nemamo kontrolu nad svojim tijelom. Ali dnevnik EPI-ja je odličan alat koji će vam pomoći da povratite tu kontrolu.
Zamislite, aktivno doprinosite upravljanju svojim simptomima na dnevnoj bazi. Koliko je vrijedno imati sve jasno zapisano, poput onoga što ste jeli, kako ste se osjećali nakon tog obroka i jesu li se vaši simptomi pogoršali ili poboljšali, umjesto da o tome morate razmišljati po sjećanju?
- Možete prepoznati obrasce: Ovaj dnevnik će vam pomoći da shvatite tačno koja hrana i pića pojačavaju, smanjuju ili ostavljaju vaše simptome nepromijenjenima.
- Osjećate se kao da imate kontrolu: Aktivno praćenje kako vaše tijelo reaguje može vam dati osjećaj kontrole nad situacijom.
- Velika pomoć vašem ljekaru: Sljedeći put kada idete kod ljekara, ponesite ovaj dnevnik sa sobom. Ovo će pomoći vašem ljekaru da odluči koji je tretman najbolji za vas. Posmatrajući obrasce tokom dana, sedmica i mjeseci, mnogo je lakše shvatiti gdje leži problem.
- Pruža mentalni mir: Kada se simptomi iznenada pogoršaju, možemo osjećati strah i anksioznost. Ali kada imate dnevnik, možete pomisliti: "U redu, ovo sam danas jeo drugačije, i to je vjerovatno razlog." To može uveliko smanjiti nepotreban strah i stres .
EPI dnevnik nije samo knjiga u koju pišete. To je poput pratioca koji vas vodi na vašem putu ka zdravlju i pomaže vam da razumijete sebe.
Dobro, šta da napišem u ovaj dnevnik?
Sada vas možda zanima da započnete dnevnik. Ali se možda pitate šta tačno u njega pisati. Najvažnije je voditi dnevnik . Pisanje dva ili tri dana nije dovoljno; ako želite da identifikujete jasan obrazac, morate pisati svaki dan. Evo jednostavnog vodiča o tome šta možete zapisati.
| Stvari koje treba imati na umu | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Šta jedete i pijete Na primjer: brza hrana, masna hrana, mliječni proizvodi i unos kofeina. | Ovo će vam pomoći da tačno utvrdite koja hrana uzrokuje vaše simptome (hrana koja izaziva simptome). |
| Obroci i vrijeme obroka Na primjer: Jeste li preskakali obroke? U koje vrijeme ste jeli? | Možda vrsta hrane i vrijeme kada je jedete također mogu utjecati na vaše simptome. |
| Ako pijete alkohol Na primjer: vrsta pića (vino, pivo), količina, koliko često pijete? | Alkohol može znatno pogoršati simptome EPI-ja, stoga je važno voditi evidenciju o tome. |
| Vaši simptomi Na primjer: Kada se bolest pogoršala/pogoršala? Kada se bolest pogoršala? Koje ste simptome imali u to vrijeme? | Možete razviti jasan obrazac kako su simptomi povezani s hranom, pićem i aktivnošću. |
| Vježbanje Na primjer: Koju vrstu vježbe ste radili, koliko dugo ste je radili? Kako ste se osjećali nakon vježbe? | Iako je vježbanje dobro za tijelo, neki treninzi visokog intenziteta mogu pojačati simptome kod nekih ljudi. |
| Stres Na primjer: Stres s kojim se suočavamo tokom dana, posebni događaji. | Postoji jaka veza između stresa i probavnog sistema. Ovo će vam pomoći da shvatite kako stres može uticati na vaše simptome EPI-a. |
| Lijekovi i vitamini Na primjer: vrste lijekova koje uzimate, vrijeme uzimanja, vrste vitamina koje uzimate. | Ovo je neophodno za vas i vašeg ljekara kako biste razumjeli da li vaša terapija pravilno djeluje ili ne. |
Kako ovo praktično uraditi?
Zamislite, Niluka jede kottu vani svakog petka navečer. Kada pogleda svoj dnevnik, shvati da joj se bolovi u stomaku pogoršavaju svake subote ujutro. Sada može prestati jesti taj kottu ili pokušati ga jesti negdje drugdje. Bez dnevnika bi bilo teško pronaći ovu vezu.
Za ovo možete koristiti malu bilježnicu ili čak aplikaciju za bilješke na telefonu. Važno je odabrati metodu koja vam je jednostavna i koju možete raditi svaki dan. Ako imate nekoliko simptoma u jednom danu, zapitajte se: "Šta sam danas uradio/la drugačije?" i zapišite to.
Iako se ovo može činiti jednostavnim, podrška koju ovaj časopis pruža onima koji žive s EPI-jem je nenadmašna. Počnite danas.
Poruka za ponijeti kući
- EPI je doživotno stanje, ali ako se pravilno liječi, možete živjeti normalnim životom.
- EPI dnevnik je odličan alat za razumijevanje vašeg tijela i uzroka vaših simptoma.
- Da biste postigli dobre rezultate, obavezno vodite dnevnik svaki dan. Teško je pronaći jasan obrazac iz bilješki od nekoliko dana.
- Obavezno ponesite ovaj dnevnik sa sobom sljedeći put kada posjetite doktora. Bit će od velike pomoći i vama i doktoru.
- Preuzimanje kontrole nad svojim stanjem na ovaj način uveliko pomaže u smanjenju straha i stresa uzrokovanog bolešću.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment