Jesam li mršav/a? Da li zaista moram biti debeo/a? (Zabrinutost zbog mršavosti) Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li ponekad pomisliš: 'Oh, zašto sam jedini/a tako mršav/a?'? Zaista je normalno da se tako osjećaš kada su drugi prijatelji tvojih godina malo deblji i imaju bolju građu od tebe. Ponekad se osjećaš malo tužno, zar ne? Možda misliš: 'Ja sam jedini/a ovakav/a, dok svi ostali dobro jedu i piju i dovode se u formu.' Ali da li zaista svi moraju biti isti? Da li da o ovome malo detaljnije razgovaramo?

Zašto su neka djeca mršavija od druge?

Sada pogledajmo zašto ste vi, ili druga djeca poput vas, možda malo mršaviji od svojih prijatelja. Ne postoji samo jedan razlog za to, može ih biti nekoliko. U redu, hajde da razgovaramo o nekoliko njih.

• Niži od svojih godina: Zamislite da ste malo niži od drugih svojih godina. Dakle, i vašu tjelesnu težinu treba prilagoditi tome, zar ne? Kao da malo drvo ne može imati toliko grana kao veliko drvo. Kada ste niski, sasvim je normalno da imate i odgovarajuću nižu tjelesnu težinu. To ne znači da ste nezdravi. To je samo oblik vašeg tijela.

• Sitna građa: Druga stvar je da neki ljudi imaju sitnu građu, odnosno sitnu koštanu strukturu. Kada o tome govorimo, kažemo da su 'sitne građe '. Takvi ljudi obično imaju male zglobove. Sjećate li se, ponekad kada stavite sat, osjećate se kao da je labav, ili čak i prsten se čini malo labavim. To također može biti jedan od razloga zašto izgledate malo mršavo. To također može biti nešto što dolazi od gena. Neki ljudi ovo nazivaju i "sitne građe".

• Još nisu u pubertetu (`(Pubertet)`): Da li ste znali da kada djeca odrastaju, posebno tokom puberteta , dolazi do mnogih velikih promjena u njihovim tijelima. Iznenada rastu, glasovi dječaka se produbljuju, brade počinju rasti, a tijela djevojčica se mijenjaju. Tokom ovog perioda, njihova tijela se razvijaju i dobijaju na težini. To je zbog promjena hormona u njihovim tijelima. Dakle, ako još niste u pubertetu ili ste tek započeli pubertet, ne čudi što ste malo mršaviji od svojih vršnjaka koji su pubertet prošli malo ranije. Uskoro će se i vaše tijelo početi mijenjati.

• Geni od roditelja: Mnoge stvari poput našeg izgleda, visine, težine, boje kože i boje kose određene su genima koje nasljeđujemo od roditelja.To jest, od gena. Ovi geni su poput nacrta koje koristimo za izgradnju naših tijela. Dakle, ako su vaši roditelji ili bliski članovi porodice niski i mršavi, veća je vjerovatnoća da ćete i vi biti takvi. To je kao porodična osobina. Dakle, ako ste mršavi, možda je to samo vaša porodica.

• Mršavost od samog početka: Neka djeca su mršava od djetinjstva, odnosno od rođenja. Bez obzira koliko jedu, oblik njihovog tijela ostaje isti. Čak i kada odrastu, ta mršavost ostaje ista. To može biti povezano s metabolizmom njihovog tijela (`(Metabolizam)`), što je način na koji se hrana probavlja i koristi za stvaranje energije. Takvim ljudima je malo teže dobiti na težini. To nije bolest, već je i prirodni dio tijela.

Šta da radim ako se neko ruga mojoj mršavosti?

Oh, ovo stvarno boli, zar ne? Kada se neko ruga tvom obliku tijela, tvojoj mršavosti, naziva te imenima poput 'štap' ili 'Ila'ata Mollya', to zaista boli. To nikada nije dobro, i nije dobro ni za koga da to radi. Takvo ismijavanje tebe također može smanjiti tvoje samopouzdanje.

Ako vam se ovo dogodi, nemojte patiti sami . Ako možete, razgovarajte o tome s odraslom osobom kojoj vjerujete . To može biti vaša mama, tata, učitelj ili neko drugi kome vjerujete. Oni vam mogu pomoći, a možda čak i upozoriti djecu koja vas zadirkuju.

Također, kada se neko našali, razmislite o tome šta ćete odgovoriti. Nemojte ih vrijeđati ili se ponovo svađati . To može pogoršati problem. Umjesto toga, možete mirno, ali odlučno reći: „Takav sam. Nisu svi isti. Nije lijepo od vas što me tako zovete.“ Možda će ih to spriječiti da vam se ponovo rugaju.

"Zapamti, ako imaš prijatelje koji te podržavaju i razumiju, osjećat ćeš se jače i manje usamljeno. Razgovaraj s tim prijateljima o svojim problemima."

Druga stvar je da vas djeca koja vas zadirkuju možda rade zato što nisu zadovoljna sobom. Možda se bore s nekim drugim problemom ili se možda samo osjećaju loše zbog svoje težine. To ne znači da ih ponovo trebate zadirkivati. Ali dobro je podsjetiti ih da je normalno imati različite tipove tijela. Ako možete ostati mirni i ignorirati njihove šale, shvatit će da ih nećete povrijediti. Tada će vjerovatno prestati.

Šta još trebam znati o gubitku težine?

Sada pogledajmo još neke važne stvari koje trebate znati o gubitku težine.

Je li dobro jesti bilo šta da bi se porastao/porastao?

Neki ljudi misle: „Budući da sam mršav, mogu jesti koliko god želim, posebno slatku, masnu i nezdravu hranu, i brzo ću se udebljati.“ Ali to zapravo nije dobra ideja . Jedenje previše kalorija odjednom može vam uzrokovati nelagodu. Može vas zasititi i uzrokovati želučane tegobe . Također, ne osigurava vašem tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne da ostane zdravo. Pruža samo prazne kalorije. Dugoročno gledano, može povećati i rizik od razvoja drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa melitusa .

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako zaista mislite: „Toliko sam mršav/a, ne znam da li je moj rast problem“ ili ako ste zaista zabrinuti zbog svoje težine, prvo o tome otvoreno razgovarajte sa roditeljima . Oni vam mogu pomoći da odlučite da li trebate posjetiti doktora, pedijatra. Doktor će vas pregledati, provjeriti da li imate zdravu težinu za svoju visinu i da li je vaš rast normalan. Za to koriste stvari poput grafikona rasta.

Ponekad dijete može imati poteškoća s dobivanjem na težini zbog zdravstvenog problema . Na primjer:

• Ako dijete ne raste pravilno, to znači da presporo dobija na visini i težini.
• Ako naglo izgubite težinu.
• Ako često imate bolove u stomaku.
• Ako imate apetit.
• Ako imate česte želučane tegobe (poput proljeva).
• Ako se uvijek osjećate umorno i beživotno.

Ako imate ove simptome, svakako biste trebali posjetiti ljekara . Tada će ljekar provjeriti šta je uzrok. Ponekad se mogu uraditi neki testovi, na primjer, test krvi (`(Blood Test)`), test stolice (`(Stool Test)`). Može se raditi i o problemu sa štitnjačom (`(Throid Problem)`). Stoga je najbolje posjetiti ljekara bez straha i potražiti savjet.

Postoje li načini za zdravo dobivanje na težini?

Da, ako vam doktor zaista kaže da trebate dobiti na težini, postoje zdravi načini da to učinite. Doktor će vas savjetovati o tome. To ne znači samo da jedete puno slatke i masne hrane.

• Najvažnije je jesti uravnoteženu prehranu . To znači jesti hranu koja sadrži proteine ​​("(Proteini)") - iz mesa, ribe, jaja, mlijeka, orašastih plodova, ugljikohidrate ("(Ugljikohidrati)") - iz riže, kruha, krompira, žitarica, masti ("(Masti)") - iz dobrih ulja, orašastih plodova, te vitamine ("(Vitamini)") i minerale ("(Minerali)") - iz povrća, voća itd.).
• Možda će vam doktor reći.Također možete zatražiti posjet nutricionisti ili dijetetičaru. Oni vam mogu pomoći da kreirate plan prehrane koji vam odgovara i koji će vašem tijelu osigurati hranjive tvari potrebne.
• Malo povećanje broja obroka, što znači da pored tri glavna obroka imate dvije ili tri hranjive grickalice, također može pomoći. Ali te grickalice bi također trebale biti hranjive - poput komada voća, jogurta i malo orašastih plodova.

Šta je sa vježbanjem?

Najbolji savjet je da svako dijete, bez obzira je li mršavo ili debelo, treba da se hrani zdravo, da dovoljno spava (najmanje 8-10 sati dnevno) i da redovno vježba . Neki ljudi vježbaju kako bi smršavili, ali potpuno je pogrešno reći da ne biste trebali vježbati samo zato što ste mršavi!

U stvari, vježbanje jača vaše mišiće, jača vaše kosti, daje vam dobru energiju, pa čak može i povećati vaš apetit . Možete trčati, skakati, igrati se, plivati, voziti bicikl, baviti se bilo kojim sportom koji volite. Vrlo je dobro za vaše fizičko zdravlje, kao i za vaše mentalno zdravlje.

Dakle, šta smo naučili iz ove priče? Ukratko...

U redu, hajde da malo sažmemo sve o čemu smo pričali. Ovo su najvažnije stvari koje treba imati na umu.

Jednostavno rečeno, nisu svi isti . Ljudi su različiti. Postoje ljudi svih visina, težina, oblika tijela. Ako se osjećate mršavo, za to može postojati mnogo razloga – vaša visina, tip tijela, vaše godine (posebno ako još niste tinejdžer) i geni koje ste naslijedili od roditelja. Ove stvari su često normalne.

• Lako je reći ne nekome ko te ismijava zbog mršavosti , ali to može biti bolno. Ali umjesto da se previše zadržavaš na tome, razgovaraj s odraslom osobom kojoj vjeruješ. Vježbaj odgovarati smireno, ali samouvjereno.
• Ne pokušavajte se udebljati jedući puno hrane odjednom na nezdrav način . To će vašem tijelu nanijeti više štete nego koristi.
• Ako imate bilo kakvih ozbiljnih nedoumica ili pitanja u vezi sa svojom težinom ili rastom, svakako razgovarajte sa roditeljima i potražite medicinski savjet . Samo ljekar vam može sa sigurnošću reći da li imate problem ili je to normalno.
• Najvažnije je ostati zdrav . Konzumiranje zdrave, uravnotežene prehrane, pijenje dovoljno vode, dovoljno sna i svakodnevno vježbanje su stvari koje su zaista važne. Nije važno kako vaše tijelo izgleda, ako ste zdravi, ako ste sretni, to je ono što je važno.
• Budi sretan/sretna sa sobom . Tvoje tijelo je jedinstveno. Ne poredi se s drugima. Vrijedan/vrijedna si baš takav/takva kakav/koja jesi!

Dakle, nadam se da je ova priča odgovorila na neka od pitanja koja ste imali o svojoj težini i gubitku kilograma. Zapamtite, niste sami i ne bojte se zatražiti pomoć ako vam je potrebna. Želim svima ugodan dan!

Gubitak težine, debljanje, zdravlje djeteta, prehrana, pubertet, fizičko zdravlje, medicinski savjeti