Da li i vi imate želučane tegobe kada pijete mlijeko? Hajde da saznamo više o intoleranciji na laktozu!

Osjećate li se sito, naduto ili uznemireno nakon što popijete mlijeko, pojedete komad sira ili pojedete sladoled? Imate li ponekad proljev? Ovo je zapravo čest problem za mnoge ljude. To medicinski nazivamo "(intolerancija na laktozu)". Hajde da danas detaljno razgovaramo o ovome.

Šta je intolerancija na laktozu?

Jednostavno rečeno, „(intolerancija na laktozu)“ je nemogućnost našeg tijela da pravilno probavi šećer „(laktozu)“ koji se nalazi u mlijeku i proizvodima na bazi mlijeka. Ovo je alergija na mlijeko, što je „(alergija)“, zar ne? To su dva potpuno različita stanja. Međutim, ako osoba sa „(intolerancijom na laktozu)“ pije mlijeko ili jede nešto što sadrži „(laktozu)“ poput sira, jogurta ili sladoleda, tijelo se može osjećati pomalo neugodno.

Mnogi ljudi u svijetu imaju ovo stanje zvano "intolerancija na laktozu". Ali ne morate stalno patiti od želučanih problema zbog ovoga. Ako i vi imate ovo stanje, možete ga kontrolirati tako što ćete biti malo oprezniji s onim što jedete i pijete, a ako je potrebno, i koristiti lijekove koje vam je propisao ljekar.

Šta se zapravo dešava u tijelu kod intolerancije na laktozu?

Kao i sve ostalo što jedemo, naša tijela moraju probaviti šećer u mlijeku koji se zove "(laktoza)" kako bi dobila energiju. Da bi pomoglo u ovom zadatku, naše tanko crijevo, odnosno tanko crijevo, proizvodi posebnu supstancu. To se zove "(laktaza)" (izgovara se: laktaza). Ova "(laktaza)" je enzim "(enzim)". Ono što on radi je da razgrađuje složeni šećer "(laktozu)" na dva jednostavna šećera koja naša tijela mogu lako apsorbirati, "(glukozu)" (glukozu) i "(galaktozu)" (gal-tozu). Ove jednostavne šećere naša tijela mogu koristiti kao energiju.

Ono što se dešava ljudima sa „(intolerancijom na laktozu)“ jeste da se ovaj enzim koji se zove „(laktaza)“ ne proizvodi dovoljno u tankom crijevu. Tada, bez „(laktaze)“, tijelo ne može pravilno probaviti hranu koja sadrži „(laktozu)“. To znači da kada jedete mliječne proizvode, „(laktoza)“ u njima ide direktno u vaša crijeva bez da se probavi. Tada se želudac napuni zrakom (gasom), želudac boli kao upaljeno grlo, želudac se osjeća kao da je pun, a ponekad se želudac ispljune, što znači da se javljaju simptomi poput „(dijareje)“.

Zamislite, čak i ako sada nemate nikakvih problema s `(laktozom)`, postoji mogućnost da će se ova situacija jednog dana pojaviti. Znate li zašto? Zato što obično, kada imamo oko dvije godine, proizvodnja ovog enzima `(laktaze)` u našem tijelu počinje postepeno da se smanjuje. To znači da kako starimo, povećava se vjerovatnoća da ćemo imati poteškoća s probavom mliječnih proizvoda.

Koji su simptomi intolerancije na laktozu?

Ako imate `(intoleranciju na laktozu)`, vaše tijelo će obično početi reagirati u roku od dva sata nakon jedenja ili pijenja hrane ili pića koje sadrži `(laktozu)`. Međutim, neće svi iskusiti ove simptome na isti način ili u isto vrijeme. To je zato što neki ljudi mogu tolerirati više `(laktoze)` od drugih. Međutim, tek kada vaše tijelo pokuša probaviti tu hranu, počinjete osjećati nelagodu.

Nemojte pretpostavljati da je jedna stomačna uznemirenost nakon ispijanja čaše mlijeka znak `(intolerancije na laktozu). Ali ako se stalno uznemirujete nakon što popijete milkshake, pojedete sladoled ili pojedete komad pizze sa sirom, onda je vrlo vjerovatno da imate `(intoleranciju na laktozu). Ponekad, čak i ako nikada prije niste imali problema s mliječnim proizvodima ili drugim namirnicama koje sadrže `(laktozu)`, `(intolerancija na laktozu)` može početi iznenada.

Šta doktor radi?

Ako vi ili vaša porodica mislite da imate `(intoleranciju na laktozu)`, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara. Nakon što sasluša vaše simptome i pregleda vas, ljekar vam može reći da prestanete jesti mliječne proizvode na neko vrijeme. Ako se vaši simptomi poboljšaju dok ne konzumirate mliječne proizvode, ali se simptomi vrate kada ponovo jedete mliječne proizvode, moguće je da imate `(intoleranciju na laktozu)`.

Osim toga, vaš ljekar može testirati vaš dah kako bi utvrdio imate li simptome „(intolerancije na laktozu)“. Ovaj test provjerava prisutnost plina koji se zove „(vodik)“ u vašem dahu. To je plin koji ne možemo vidjeti ili namirisati. Kada se „(laktoza)“ ne probavi pravilno, bakterije koje normalno žive u našem debelom crijevu koriste ovu „(laktozu)“ za proizvodnju vodikovog plina. Ovaj test se naziva „(Test daha na vodik)“ .

Tokom ovog testa daha, ljekar će vam dati da popijete tečnost koja sadrži laktozu. Zatim će vas, svakih 15 minuta, zamoliti da udahnete u masku ili vrećicu kako bi provjerili nivo vodonika u dahu. Ako je visok, moguće je da imate intoleranciju na laktozu.

Ako vam je dijagnosticirana intolerancija na laktozu, vaš ljekar će s vama razgovarati o najboljem načinu liječenja i šta možete učiniti da ostanete zdravi. Najvažnije što možete učiniti jeste da budete svjesni onoga što jedete i pijete. Također je dobra ideja napraviti popis namirnica koje vam uzrokuju nelagodu. Tada ih možete izbjegavati. Razgovor s dijetetičarom , specijalistom za hranu i ishranu, također vam može pomoći da odlučite šta biste trebali, a šta ne biste trebali jesti.

Također, ljekar vam može reći o lijeku koji možete uzimati kada jedete mliječne proizvode i drugu hranu koja sadrži `(laktozu)`. Ovaj lijek sadrži isti enzim `(laktazu)` koji je ranije spomenut. Dostupni su u obliku kapi ili tableta u apotekama i supermarketima. Ako ovo uzmete prije jela hrane koja vam smeta, to će pomoći vašem tijelu da normalno probavi `(laktozu)`.

Kako živjeti s intolerancijom na laktozu

Neke osobe s intolerancijom na laktozu moraju izbjegavati svu hranu koja sadrži laktozu. Druge mogu jesti neke mliječne proizvode. Mnogi ljudi mogu piti mlijeko bez laktoze s dodatkom kalcija. Pitajte svog ljekara da li je ovo dobra opcija za vas.

Ako vam je intolerancija na laktozu nova, počnite tako što ćete otkriti koja je hrana najbolja za vas. Kada jedete mliječne proizvode, birajte hranu s niskim sadržajem laktoze. Na primjer, zrele sireve, poput cheddara .

Jogurt sa živim kulturama je lakše probavljiv jer zdrave bakterije u njemu proizvode enzim laktazu. Čak i ako imate intoleranciju na laktozu, možda ćete moći tolerirati male količine svojih omiljenih mliječnih proizvoda. Također, jedenje hrane bez laktoze s hranom koja sadrži laktozu može pomoći. Zamislite to kao da jedete pecivo s krem ​​​​sirom i komadom voća!

Ako imate intoleranciju na laktozu, trebali biste paziti i na unos odgovarajuće količine kalcija .

• Tofu `(Tofu)`
• Tamnozeleno povrće poput špinata
• Mlijeko bez laktoze
• Voćni napitci obogaćeni kalcijem ili sojino mlijeko

Kalcij možete dobiti iz stvari kao što su:

Ako vam je teško dobiti dovoljno kalcija samo iz hrane, vaš ljekar vam može preporučiti suplemente kalcija. Također biste trebali unositi dovoljno vitamina D , koji pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij.

Također možete uzimati dodatak enzima `(laktaze)`. Uzimanje ovog enzima prije konzumiranja mliječnih proizvoda pomoći će vašem tijelu da probavi šećer `(laktozu)` u mlijeku. To će spriječiti bolove u želucu, grčeve, nadutost, gasove ili proljev.

Ako pokušavate eliminirati laktozu, nije dovoljno samo izbaciti mlijeko. Važno je provjeriti deklaracije na hrani. Mnoge pakirane namirnice sadrže laktozu. Ponekad ju je teško pronaći. Na primjer, maslac, sir, vrhnje, mlijeko u prahu, mlijeko u prahu i sirutka.Budite oprezni sa sastojcima kao što su. Ako niste sigurni u vezi nečega, pitajte odraslu osobu prije nego što to pojedete.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Intolerancija na laktozu nije nešto čega se treba bojati, ali je važno biti svjestan toga.

• Ako često osjećate simptome poput želučanih tegoba, gasova ili nadutosti prilikom konzumiranja mlijeka ili mliječnih proizvoda, to može biti posljedica intolerancije na laktozu.
• Ovo nije alergija na mlijeko.
• Najbolje je posjetiti ljekara i saznati tačnu situaciju.
• Ovo stanje se može dobro kontrolisati malim promjenama u ishrani i, ako je potrebno, upotrebom suplemenata enzima `(laktaze)`.
• Također, pazite da unosite dovoljno kalcija i vitamina D.
• Budite malo pažljiviji pri odabiru hrane i pića. Tako možete ostati zdravi prije i poslije jela!

Zato, uživajte u hrani i piću. Ali odaberite ono što vam odgovara i ostanite zdravi!

Intolerancija na laktozu , intolerancija na laktozu, probava mlijeka, bol u želucu, enzim laktaza, kalcij, zdravlje