Imate li dijabetes? Veoma je važno da uzimate obroke i inzulin u pravo vrijeme! (Dijabetes: Vrijeme obroka i inzulina)

Ako imate dijabetes, vaš glavni cilj je kontrola nivoa šećera u krvi. Jedan od najboljih načina da to učinite jeste da se pridržavate rutine kada je u pitanju ishrana i uzimanje lijekova za dijabetes, posebno inzulina. To će vam pomoći da spriječite da nivo šećera u krvi bude previsok ili prenizak.

Nakon što vam ljekar dijagnosticira dijabetes, on i medicinski tim će s vama razgovarati o ovim stvarima i kreirati plan koji je pravi za vas.

• Šta želiš jesti?
• Koji lijekovi su vam potrebni?
• Koliko često treba provjeravati nivo šećera u krvi?
• Važnost vježbanja i gubitka težine.

Od svega ovoga, vrijeme uzimanja inzulina je veoma važno jer obrok koji jedete treba da odgovara dozi inzulina koju uzimate.

Pobrinimo se za hranu i piće.

Jednostavno rečeno, ono što jedete određuje koliko šećera dodajete u krv i koliko brzo on raste. Ugljikohidrati , posebno hrana poput hljeba, riže i krompira, imaju najveći i najbrži utjecaj na nivo šećera u krvi. Ali ono što jedete i kada jedete je podjednako važno.

Ako jedete istu količinu hrane (posebno ugljikohidrata) u isto vrijeme svaki dan, to će vam pomoći da održite nivo šećera u krvi na istom nivou. Ovo ima još jednu prednost. Razmislite o tome, ako ste planirali obroke u redovno vrijeme, uvijek ćete biti u iskušenju da jedete prave stvari. U suprotnom, kada ste zaista gladni, bit ćete u iskušenju da pojedete sve što vam dođe pod ruku, čak i ako nije dobro za vaše tijelo. Ili ćete možda čak pojesti više nego što želite.

Za mnoge ljude sa dijabetesom, najbolje je da na ovaj način rasporede obroke tokom dana.

Ne morate samo razmišljati o ovim obrocima i vremenu. Vaš ljekar vas može uputiti nutricionisti (specijalisti za ishranu ili dijetetičaru) da vam pomogne da kreirate plan obroka koji je pravi za vas. On ili ona će razmisliti o vašoj ishrani i pomoći vam da odaberete hranu koju volite jesti i koja je u okviru vašeg budžeta.

Nakon što vam ljekar i dijetetičar naprave plan obroka, možete kreirati dnevni plan akcije kako biste ga slijedili. Trebali biste ga kreirati dodavanjem stvari koje zaista možete raditi . Na primjer, možete dodati zdravu užinu poput voća popodne nekoliko dana u sedmici ili brojati količinu ugljikohidrata koju pojedete za večeru.

Uzmite lijek na vrijeme.

Vrsta lijeka koji ćete dobiti zavisiće od vrste dijabetesa koji imate. Vaš ljekar vam može propisati inzulin, koji ćete često morati sami ubrizgavati. Ili vam može propisati tablete ili druge injekcije za kontrolu šećera u krvi.

Vaš ljekar može planirati doze lijekova na osnovu količine ugljikohidrata koju unosite. U takvim slučajevima, važno je da uzimate obroke i lijekove u isto vrijeme . U suprotnom, nivo šećera u krvi može naglo porasti ili pasti.

Raspored uzimanja lijekova zavisiće od vrste lijeka koji vam ljekar prepiše. Možda ćete morati uzimati inzulin samo jednom dnevno ili ćete ga možda morati uzimati nekoliko puta dnevno.

Ako vam je propisan lijek koji uzimate više puta dnevno, to može uključivati ​​stvari poput:

• Osnovna doza koja se daje tokom dana: Ovo se naziva bazalna doza .
• Dodatne doze koje se daju uz obroke: Ovo se naziva bolus doza .

Različite lijekove možda treba uzimati u različito vrijeme. Na primjer, ako imate tabletu s produženim oslobađanjem koja djeluje tokom cijelog dana, možda će vam biti rečeno da uzimate jednu svako jutro. Druge lijekove treba uzimati s hranom.

Dodatna pomoć: Vježbanje

Uz pravilnu ishranu i pravovremeno uzimanje lijekova, vježbanje je također odličan način za kontrolu dijabetesa. Fizička aktivnost pruža sljedeće prednosti:

Nivo šećera u krvi je obično najviši otprilike sat vremena nakon što pojedete obrok ili užinu. Dakle, bavljenje fizičkom aktivnošću nakon jela pomaže vašem tijelu da iskoristi taj šećer. Kako to funkcioniše? Kada vaši mišići rade, oni koriste šećer iz krvi kako bi dobili energiju.

Ne morate se puno naporno vježbati da biste postigli ovu korist. Čak je i kratka, lagana aktivnost od 10-15 minuta dovoljna.

• Mala šetnja
• Šetnja psa
• Ubacivanje lopte u koš
• Čišćenje kuhinje

Ali ako želite da se bavite napornim vježbanjem , prvo se obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom . Jer naporno vježbanje može uzrokovati nagli pad nivoa šećera u krvi. To nije dobra stvar. Vaš medicinski tim vam može pomoći da kreirate plan vježbanja koji odgovara vašoj ishrani i planu lijekova.

Redovno provjeravajte nivo šećera.

Vaša ishrana, lijekovi i vježbanje se vrte oko nivoa šećera u krvi, tako da ih trebate redovno provjeravati.

Vaš ljekar će vam reći koliko puta dnevno trebate provjeravati šećer u krvi. To će zavisiti od vrste dijabetesa koji imate i količine inzulina ili drugih lijekova koje uzimate.

• Ako uzimate inzulin nekoliko puta dnevno, morat ćete provjeravati šećer u krvi prije svakog obroka i prije spavanja.
• Ti uzmi.Kod dugodjelujućeg inzulina, možda ćete morati provjeravati šećer u krvi samo prije doručka i večere.
• Ako uzimate druge lijekove osim inzulina, možda nećete morati provjeravati šećer u krvi svaki dan.

Ako ste osoba koja se intenzivno bavi vježbanjem, morate biti posebno oprezni u vezi s nivoom šećera u krvi. Fizička aktivnost može uticati na nivo šećera u krvi satima, a moguće i sljedećeg dana. Stoga ćete morati provjeravati nivo šećera u krvi prije, tokom i nakon vježbanja.