Radite cijeli dan, vraćate se kući s telefonom, računarom... Da li se i vi osjećate umorno i pod stresom zbog ovog užurbanog života? Ponekad, kada izađete napolje i pogledate drvo ili list, osjetite divan osjećaj olakšanja, zar ne? Danas ćemo govoriti o metodi koja koristi isto to olakšanje kao tretman, a koja je sada vrlo popularna u svijetu. To se zove Prirodna terapija ili Ekoterapija.
Šta je tačno prirodna terapija?
Jednostavno rečeno, ovo je metoda liječenja koja kombinira prirodno okruženje s ciljem poboljšanja našeg mentalnog zdravlja i iscjeljenja našeg uma. Neki ljudi ovo nazivaju i Zelenom terapijom. Ovo je nešto više od pukog odlaska i sjedenja u parku. Obično postoje tri glavna elementa ove metode.
- Obučeni, podržavajući stručnjak: To može biti terapeut. On ili ona će vas voditi.
- Zeleno, prirodno okruženje: Ovo ne mora biti velika džungla. To može biti javni park, dvorište ili čak plaža.
- Cijenjenje i istraživanje prirode: Umjesto pukog postojanja, ovdje se gradi veza s okolinom.
Zamislite olakšanje koje osjećate kada sjedite ispod drveta i slušate cvrkut ptica i razgovarate o problemu koji vam je na umu, umjesto da razgovarate iz sobe. To je suština ove terapije.
Koje su različite metode prirodne terapije?
Terapija prirodom nije nešto što se radi na jedan način. Postoje mnoge različite aktivnosti koje možete raditi ovisno o vašim interesima, potrebama i fizičkim sposobnostima. Pogledajmo neke od njih.
| Metoda liječenja | Šta se u tome dešava? |
|---|---|
| Terapija avanture | Aktivnosti koje istražuju prirodu, bilo samostalno ili u grupi. Na primjer, planinarenje, rafting itd. |
| Terapija uz pomoć životinja | Provođenje vremena sa životinjama, posebno psima i konjima, može vam pomoći da razvijete terapeutski odnos. |
| Umjetnost i zanati | Bavljenje kreativnim aktivnostima dok sjedite u prirodnom okruženju. Na primjer, crtanje u parku, stvaranje s glinom, drvetom itd. |
| Zelena vježba | Bavljenje fizičkom aktivnošću u zelenom okruženju. Na primjer, hodanje, trčanje ili vožnja bicikla u parku. |
| Terapeutska hortikultura | Vrtlarstvo. Uzgoj cvijeća i povrća, čak i u malom prostoru, donosi veliki mir. |
| Terapija u divljini | Provođenje vremena u divljini s grupom. To uključuje aktivnosti poput planinarenja i kampiranja. |
Koje su prednosti terapije prirodom?
Sve više istraživanja sada otkriva koliko je provođenje vremena u prirodnom okruženju dobro za naše mentalno zdravlje.
Jedna od glavnih prednosti je da može pomoći u smanjenju simptoma stanja poput anksioznosti i depresije te u upravljanju stresom . Utvrđeno je da boravak u prirodi pomaže ljudima s depresijom i djeci s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) da jasnije razmišljaju.
Ponekad, kada terapeut odvede nekoga ko nerado razgovara s njim u sobu i izvede ga van u šetnju, ta osoba se osjeća opuštenije nego što je mislila. Čak im se i glas mijenja. Kada sjede vani ispod drveta i razgovaraju, teret na njihovom umu se čini mnogo lakšim. To pokazuje koliko okolina utiče na naš um.
Prirodna terapija je dobra za mnoga ovakva stanja.Istraživanja su pokazala da su rezultati sljedeći:
- Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)
- Demencija
- Smanjenje fizičke boli
- Smanjenje stresa
- Ubrzajte oporavak od raznih bolesti
- Modifikacija raspoloženja
- Gojaznost
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Jednostavno rečeno, radi se o tome da postanemo svjesni okoline koja nas okružuje, povežemo se s tom okolinom i postanemo svjesni vlastitog uma.
Da li je ovaj tretman pogodan za svakoga?
Da! To je najbolji dio. Ne morate imati dijagnosticiranu mentalnu bolest da biste imali koristi od terapije prirodom. Svatko može imati koristi od nje. Svi smo dio prirode, tako da je povezivanje s prirodom dobro za sve.
To možete učiniti bez obzira živite li u gradu ili selu. Možete uživati u blagodatima ovoga u javnom parku u gradu, na plaži ili ispod malog drveta u svom dvorištu.
Također, aktivnosti se mogu prilagoditi vašim potrebama. Na primjer, kada terapeut radi s mladom osobom, može koristiti solo aktivnost, poput veslanja, kako bi joj pomogao da se nosi sa svojim frustracijama. Ali kada radi s parom, mogu koristiti nešto što mogu raditi zajedno, poput zajedničkog vrtlarstva. To znači da se terapija može prilagoditi potrebama svake osobe.
Važno je da terapija prirodnim putem nije nešto što bi trebalo raditi umjesto drugih tretmana. Ako uzimate lijekove ili idete na druge savjetodavne usluge, možete to raditi zajedno s tim stvarima. Djeluje kao dodatna podrška.
Ako mislite da bi vam nešto ovakvo moglo pomoći, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom ili savjetnikom za mentalno zdravlje . Oni vam mogu pomoći da odaberete metodu koja vam odgovara.
Poruka za ponijeti kući
- Terapija prirodom (ekoterapija) je metoda liječenja koja koristi prirodno okruženje za poboljšanje našeg mentalnog zdravlja i blagostanja.
- Ovo pruža olakšanje od mnogih mentalnih problema poput stresa, anksioznosti i depresije.
- Od vrtlarstva do planinarenja i šetnje parkom, postoji mnogo različitih načina koji vam odgovaraju.
- Ne morate imati dijagnosticiranu mentalnu bolest da biste ovo uradili. Svako ko je umoran od užurbanog života može imati koristi od ovoga.
- Ovo se može uraditi u kombinaciji s drugim tretmanima. Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom o ovim stvarima i potražite savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar