Da li i vi patite od nesanice zbog noćnih mora? Hajde da saznamo sve o poremećaju noćnih mora!

Zamislite, čvrsto spavate. Odjednom se probudite u znoju, grudi vam se nadimaju. Sanjali ste veoma strašan san. Još uvijek se osjećate kao da vam se vrti u glavi. U redu je dan ili dva, ali ako nastavite sanjati ovakve ružne snove, cijeli vam dan može biti haos. Možda imate i ovo stanje koje se naziva "poremećaj noćnih mora" . Hoćemo li danas detaljnije razgovarati o ovome?

Šta je ovo "poremećaj noćnih mora"?

Jednostavno rečeno, „poremećaj noćnih mora“ je pojava čestih, vrlo živopisnih, zastrašujućih snova. Ovi snovi vam uzrokuju veliku patnju ili vas sprječavaju da pravilno obavljate svoje svakodnevne aktivnosti. Ovo je također vrsta abnormalnosti u ponašanju koja se javlja tokom spavanja, a koju nazivamo „parasomnije“ .

Ozbiljnost ovog stanja može varirati, ovisno o tome koliko često imate ove snove:

• Blago: Manje od jednom sedmično.
• Umjereno: Jednom sedmično ili češće, ali ne svake noći.
• Teško: Imam noćne more svake noći.

Takođe, koliko dugo postoji utiče i na:

• Kratkotrajni (akutni poremećaj noćnih mora): Traje mjesec dana ili manje.
• Kratkotrajni umjereni (subakutni poremećaj noćnih mora): Prisutan najmanje mjesec dana, ali manje od šest mjeseci.
• Hronični poremećaj noćnih mora: traje šest mjeseci ili duže.

Većina ovih noćnih mora javlja se tokom druge polovine sna, koja se naziva REM (rapid eye movement) faza sna . Posebnost poremećaja noćnih mora je to što se sna živo sjećate kada se probudite. Ovo se razlikuje od noćnih mora. Ovo stanje može biti vrlo ometajuće za vaš san i može utjecati na vaš kvalitet života. Također može pogoršati osnovna mentalna stanja, poput depresije ili anksioznosti.

Ko je najviše pogođen ovom situacijom?

Ovaj „poremećaj noćnih mora“ može se razviti kod bilo koga, od male djece do odraslih.

Međutim, neke osobe imaju veću vjerovatnoću da je razviju, posebno ako imaju neko od sljedećih stanja:

• REM poremećaj ponašanja (RBD)
• Narkolepsija
• Apneja u snu
• Poremećaj periodičnog pokreta udova (PLMD)
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Generalizirani anksiozni poremećaj
• Socijalni anksiozni poremećaj
• Depresija

Da li ste znali da osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem ili generaliziranim anksioznim poremećajem imaju tri puta veću vjerovatnoću da razviju poremećaj noćnih mora? Takođe, ovo stanje pogađa između 50% i 90% osoba sa PTSP-om.

Koliko je ovo stanje često?

Iako ne postoje tačne statistike u Šri Lanki, kaže se da između 2% i 8% opće populacije u zemlji poput Amerike ima ovaj „poremećaj noćnih mora“. To nije tako rijetko kao što biste mogli pomisliti.

Koji su simptomi „poremećaja noćnih mora“?

Glavni simptom su česte noćne more . Iako je normalno imati noćne more s vremena na vrijeme, ako ih imate redovno i ometaju vam svakodnevne aktivnosti, moguće je da imate „poremećaj noćnih mora“.

Uobičajene teme u ovim noćnim morama su:

• Tvoj život je ugrožen .
• Šteta po vaše fizičko blagostanje .
• Prijetnja vašoj sigurnosti .

Zamislite da vas neko progoni, da padate s visokog mjesta ili da se nalazite u vrlo bespomoćnoj situaciji. Ovo su snovi koji se najčešće pojavljuju.

Kada imate noćne more, možete iskusiti i fizičke simptome kao što su:

• Znojenje
• Otežano disanje
• Palpitacije srca

Glavna emocija koju uzrokuju noćne more je strah . Međutim, mogu se pojaviti i druge emocije, kao što su:

• Ljutnja
• Anksioznost
• Sramota
• Gađenje
• Sramota
• Tuga

Ovi fizički simptomi i emocije mogu se javiti tokom sna, nakon buđenja iz sna ili kasnije prilikom prisjećanja sna.

Poremećaj noćnih mora može uzrokovati i sljedeće:

• Promjene raspoloženja , na primjer, anksioznost ili depresija.
• Nerado zaspati (zbog straha od ponovnog sna).
• Veoma umoran/ a.
• Dnevna pospanost (hipersomnija) .
• Teškoće s koncentracijom .
• Problemi u ponašanju .
• Poremećaj na poslu ili u školi .
• Poremećaj društvenih odnosa .

Dobar san je veoma važan za naše cjelokupno zdravlje. Stoga, ako mislite da imate „poremećaj noćnih mora“, veoma je važno da razgovarate sa ljekarom.

Zašto se javlja ovaj "poremećaj noćnih mora"?

U stvari, istraživači još uvijek proučavaju san i kako on utiče na nas. Iako su mnogo toga otkrili o snu, snovima i noćnim morama, još uvijek postoje mnoge stvari koje ne znamo.

Istraživači ne znaju tačan uzrok noćnih mora i poremećaja noćnih mora.Međutim, oni imaju različita mišljenja.

Jedna teorija je da ovo stanje može biti uzrokovano hiperuzbuđenošću, stanjem pojačane aktivnosti koje se akumulira tokom dana i nastavlja se tokom noći. Hiperuzbuđenost je stanje uma u kojem ste stalno razdražljivi, ljuti i sumnjičavi prema svemu. Ovo je čest simptom PTSP-a i nesanice. Ova hiperuzbuđenost može uzrokovati da dijelovi mozga postanu preaktivni dok spavate, uzrokujući noćne more.

Postoji još jedna teorija o konceptu „izumiranja straha“. U normalnim okolnostima, naš mozak je u stanju povezati strašna sjećanja s novim i nepovezanim stvarima, omogućavajući normalan san i snove. To se naziva „izumiranje straha“. Prema ovoj teoriji „oštećenog izumiranja straha“, mozak ljudi s „poremećajem noćnih mora“ nastavlja obrađivati ​​strašna sjećanja čak i tokom spavanja. Prema ovoj teoriji, ljudi koji imaju poteškoća s kontrolom svojih emocija u stresnim situacijama i koji negativno reagiraju na stres, skloniji su noćnim morama.

Kako prepoznati "(poremećaj noćnih mora)"?

Ne postoji specifičan medicinski test za dijagnosticiranje ovoga. Umjesto toga, ljekari će uzeti detaljnu anamnezu vaših noćnih mora i drugih simptoma. Također će vas pitati o vašoj medicinskoj i mentalnoj zdravstvenoj historiji.

Neki lijekovi također mogu uzrokovati noćne more . Stoga bi vas ljekar mogao pitati o lijekovima koje trenutno uzimate ili bi mogao zatražiti test na droge kako bi utvrdio je li to uzrok. Lijekovi i supstance koje mogu uzrokovati noćne more uključuju:

• Beta-blokatori (vrsta lijeka koji se daje za krvni pritisak)
• Antidepresivi
• Nikotin (iz duhanskih proizvoda i pušenja)

Rušne snove mogu uzrokovati i simptomi odvikavanja koji se javljaju kada naglo prestanete koristiti supstance poput alkohola.

Kako se liječi "poremećaj noćnih mora"?

Za liječenje ovoga, vaš ljekar može preporučiti kombinaciju tretmana, uključujući psihoterapiju ( terapiju razgovorom) i lijekove .

Glavni psihološki tretmani koji se koriste za „poremećaj noćnih mora“ su tretmani zasnovani na „kognitivno-bihejvioralnoj terapiji (KBT) “. To jest:

• Terapija vježbanja vizualizacije (IRT)
• Terapija izlaganja, opuštanja i prepisivanja (ERRT)

Malo više detalja o psihoterapiji

Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) preporučuje IRT i ERRT kao najefikasnije tretmane za poremećaj noćnih mora kod odraslih.

Ovi „(IRT)“ i „(ERRT)“ tretmani su prilagođeni svakoj osobi. To uključuje nekoliko faktora:

• Vođenje dnevnika spavanja (zapisa spavanja) i bilježenje dnevnih obrazaca spavanja/buđenja.
• Vodite dnevnik spavanja kako biste zapisivali koliko često i koliko su vam noćne more ozbiljne.
• Učenje o prirodi noćnih mora.
• Trening vještina usmjerenih na slike, misli i osjećaje povezane s noćnim morama. Ovo može smanjiti učestalost i ozbiljnost noćnih mora.

Ovi tretmani zasnovani na KBT-u sugerišu da su noćne more u početku korisne, pomažući vam da obradite prošle događaje, ali vremenom postaju ometajuće.

Ovi tretmani posmatraju noćne more kao navike ili naučeno ponašanje koje se može promijeniti ako se praktikuje . Stručnjak za mentalno zdravlje, poput psihologa ili terapeuta, može vam pomoći da ponovo zamislite svoje noćne more na drugačiji način, onaj koji je manje zastrašujući ili uznemirujući.

Domaći zadatak je veoma važan u ovom tretmanu. To znači svakodnevno uvježbavanje novozamišljenog sna. Cilj je "reprogramirati" svoje noćne more da budu manje zastrašujuće ako se ponovo pojave.

Lijekovi za `(poremećaj noćnih mora)`

Ako prethodno spomenute psihološke terapije ne pomognu, vaš ljekar može razmotriti lijekove.

Postoji nekoliko vrsta lijekova koji mogu pomoći kod poremećaja noćnih mora povezanih s PTSP-om. Evo nekoliko primjera:

• Olanzapin
• Risperidon
• Aripiprazol
• Klonidin
• Ciproheptadin
• Fluvoksamin
• Gabapentin
• Nabilone
• Fenelzin
• Prazosin (ovo se često koristi)
• Topiramat
• Trazodon
• Triciklički antidepresivi

Lijekovi koji mogu pomoći kod poremećaja noćnih mora koji nije povezan s PTSP-om uključuju:

• Prazosin
• Triazolam

Najvažnije je da svi lijekovi mogu imati nuspojave . Stoga je vrlo važno razgovarati sa svojim ljekarom o prednostima i nedostacima određenog lijeka i posjetiti ga ako osjetite nuspojave.

Kakva je prognoza ovog stanja?

Izgledi za ovo stanje "poremećaja noćnih mora" mogu varirati od osobe do osobe.

Kod nekih ljudi, ovo se može poboljšati bez ikakvog liječenja . Međutim, kod drugih, stanje može trajati decenijama ako se ne liječi.

Zbog neliječenog, dugotrajnog "hroničnog poremećaja noćnih mora"Povećava se rizik od pokušaja i ponavljanja samoubistva.

Zbog toga, a i zato što je san ključan za cjelokupno zdravlje, veoma je važno potražiti pomoć ako imate česte noćne more.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako imate česte noćne more i one vam ometaju kvalitet života, odmah se obratite ljekaru ili savjetniku za mentalno zdravlje .

Ako vam je dijagnosticiran „poremećaj noćnih mora“ i vaši trenutni tretmani ne pomažu, razgovarajte sa svojim ljekarom o drugim mogućnostima.

Jesu li noćne more mentalna bolest?

Iako su noćne more povezane s određenim mentalnim zdravstvenim stanjima, poput PTSP-a, anksioznosti i depresije, noćne more se ne smatraju mentalnom bolešću . One su vrsta abnormalnosti u ponašanju koja se naziva parasomnije, a javljaju se tokom spavanja.

Da li je "poremećaj noćnih mora" isto što i "PTSP"?

Mnogi ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) također imaju poremećaj noćnih mora. Međutim, možete imati poremećaj noćnih mora bez PTSP-a. To znači da to dvoje nije isto.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dobar noćni san je ključan za naše živote. Pomaže našem tijelu da se odmori, napuni energijom i obnovi. Poremećaj noćnih mora može imati ogroman utjecaj na kvalitet vašeg sna i kvalitet vašeg života.

Ali, dobra vijest je da se ovo stanje može liječiti . Različite terapije razgovorom i lijekovi mogu pomoći. Dakle, ako vam noćne more remete život, ne bojte se posjetiti ljekara. Niste sami i postoje načini da dobijete pomoć.

Noćne more, san, mentalno zdravlje, REM faza sna, PTSP, anksioznost, liječenje