Svi želimo smršaviti, izbjeći bolesti i ostati zdravi. Možda ste čuli za 'Paleo dijetu' o kojoj mnogi danas pričaju. Ali šta je to zapravo? Ako se hranimo kao naši preci, odnosno ljudi koji su živjeli u kamenom dobu, možemo li i mi ostati zdravi? U redu, hajde da o ovome razgovaramo od početka, vrlo jednostavno.
Jednostavno rečeno, šta je Paleo dijeta?
Razmislite o tome kako su naši preci živjeli prije hiljada godina, prije nego što je počela poljoprivreda. Jeli su stvari poput mesa i ribe koje su lovili, voća, povrća, orašastih plodova i krompira koje su brali sa drveća. Nisu uzgajali mliječne životinje, pa nisu jeli mliječne proizvode. Nisu uzgajali žitarice (poput riže, hljeba i zobi), pa ih nisu jeli.
Osnovna ideja Paleo dijete je da su naša tijela genetski dizajnirana da slijede prehrambene obrasce ranih ljudi. Ova dijeta tvrdi da naša tijela nisu navikla na šećer, brašno i prerađenu hranu koju danas jedemo.
Ovu dijetu popularizirao je nutricionista Loren Cordain. Njegovo mišljenje je da ako se vratimo ovom prirodnom načinu ishrane, možemo izbjeći mnoge bolesti koje su danas toliko česte, poput gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
Koja je razlika između Paleo i Keto dijete?
Obje ove dijete su trenutno veoma popularne. Ali postoji jasna razlika između njih. Da vidimo koja je.
| Značajka | Paleo dijeta | Keto dijeta |
|---|---|---|
| Primarni cilj | Jedenje prirodne, neprerađene hrane poput drevnih ljudi. | Konzumiranje vrlo male količine ugljikohidrata (škroba) dovodi tijelo u stanje sagorijevanja masti za energiju. |
| Ugljikohidrati (škrob) | Izbjegavajte žitarice i mahunarke (grah) i unosite ih iz voća i povrća. | Vrlo je strogo ograničeno. Čak je i voće s visokim sadržajem šećera ograničeno. |
| Debelo | Dajte prednost zdravim mastima (npr. maslinovo ulje, ulje avokada) i nemasnom mesu. | Podstiče ljude da jedu više hrane bogate mastima (npr. masno meso, sir, puter). |
| Mliječni proizvodi | Potpuno zabranjeno. | Dozvoljeni su sir s visokim udjelom masti, maslac i vrhnje. |
Šta treba, a šta ne treba raditi kod Paleo dijete?
Ovo je najvažniji dio. Pogledajmo to jasno u tabeli.
| Jedite slobodno | Jedite umjereno | Izbjegavajte u potpunosti |
|---|---|---|
|
|
|
Koje su prednosti i mane ove dijete?
Sve ima svoje prednosti i mane. Paleo dijeta nije izuzetak. Hajde da o ovome iskreno razgovaramo.
| Prednosti | Rizici i nedostaci |
|---|---|
|
|
Dakle, za koga je ova dijeta dobra? Za koga nije dobra?
Ovo je veoma važno pitanje.
Ko to može probati?
Ako si možete priuštiti da trošite novac na svježu, prirodnu hranu i spremni ste provoditi više vremena u kuhinji pripremajući obroke, ovo vam može pomoći da smršate u kratkom roku . To može razmotriti i neko ko pokušava da kontroliše stanja poput krvnog pritiska ili dijabetesa, uz savjet ljekara .
Ko bi trebao izbjegavati ovu dijetu?
- Osobe sa istorijom srčanih bolesti: Ova dijeta ponekad može biti bogata zasićenim mastima, stoga je nemojte započinjati bez konsultacije sa svojim ljekarom.
- Djeca: Ova dijeta može sadržavati nedostatke esencijalnih hranjivih tvari (poput kalcija) potrebnih za rast djece. Stoga uopće nije prikladna za djecu.
- Ljudi s problemima poput zatvora: Nedostatak žitarica i mahunarki bogatih vlaknima može povećati zatvor.
- Osobe s bolestima bubrega: Konzumiranje previše proteina može dodatno opteretiti bubrege.
Najvažnije je da se prije početka bilo kakve dijete, posebno ako imate zdravstveno stanje, svakako konsultujete sa svojim porodičnim ljekarom. On ili ona vam mogu reći da li je dijeta pogodna za vaše zdravstveno stanje ili ne.
Poruka za ponijeti kući
- Paleo dijeta je prehrambeni obrazac zasnovan na prirodnoj, neprerađenoj hrani (meso, riba, voće, povrće) za koju se vjeruje da su jeli i naši preci.
- Ovo potpuno eliminira žitarice, mliječne proizvode, mahunarke i hranu s dodanim šećerom i soli.
- Ovo može pomoći u kratkoročnom gubitku težine i kontroli šećera u krvi.
- Ali ovo je dijeta koja je skupa, teško ju je slijediti i nosi rizik od nedostatka hranjivih tvari poput kalcija i vlakana.
- Najvažnije: Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom i potražite njegov/njen savjet prije nego što započnete ovu dijetu ili bilo koju drugu strogu dijetu. Vi i vaš ljekar trebate odlučiti koja je dijeta najbolja za vas.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Koja je razlika između Paleo i Keto dijete?
Obje ove dijete su trenutno veoma popularne. Ali postoji jasna razlika između njih. Da vidimo koja je.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment