Često čujemo o mladim ljudima koji se samopovređuju, ali važno je shvatiti da samopovređivanje ide mnogo dalje od pukog rezanja britvom, nožem ili makazama. Neki mladi mogu se opeći, ogrebati ili udariti, udarati glavom, čupati kosu, snažno uštipnuti kožu, probosti se oštrim predmetima ili umetnuti predmete pod kožu. Ovo je složeno pitanje. Otkriće da se vaše dijete samopovređuje može biti duboko uznemirujuće i sasvim je normalno osjećati se preopterećeno. Istražimo ovo zajedno s Nirogi Lankom.
Zašto mladi ljudi nanose sebi štetu?
Zašto bi mlada osoba odabrala da se povrijedi? Zamislite to kao odgovor na neodoljivu emocionalnu bol, duboku tugu, ljutnju ili frustraciju. Često se upuštaju u ove radnje jer nemaju alate da se nose s tim intenzivnim osjećajima i pokušavaju ih zaustaviti ili trenutno pobjeći. Ovo obično nije pokušaj samoubistva. Međutim, to je značajan crveni znak da vaše dijete doživljava duboku emocionalnu patnju i da mu je potrebna hitna pažnja i podrška.
Ponekad, pritisak vršnjaka može navesti mlade da eksperimentišu sa samopovređivanjem, što se brzo može razviti u trajnu naviku. Drugi faktori uključuju teški teret perfekcionizma , gdje se čak i mala greška čini nepodnošljivom. Drugi se mogu boriti da se nose sa osjećajima bezvrijednosti , očaja ili duboko ukorijenjenog bijesa, dok neki pribjegavaju ovim ponašanjima zbog neriješene traume ili bolnih prošlih iskustava.
Dok mnogi mladi pate u tišini, povećana svijest otvara vrata djeci da dobiju pomoć koja im je potrebna. Zapamtite, rana identifikacija vam omogućava da efikasno intervenišete. Samopovređivanje može biti vrlo navikano i nosi značajan rizik od slučajnih teških povreda ili medicinskih komplikacija ako se ne riješi.
Kako možete pomoći kao roditelj
Ako sumnjate ili otkrijete da se vaše dijete samopovređuje, evo kako se kao roditelj možete snaći u tome.
Prvo shvatite vlastite emocije
Sasvim je normalno osjećati se šokirano, ljutito, tužno, uplašeno ili zbunjeno. Možda ćete se osjećati povrijeđeno što vam dijete nije došlo ili kriviti sebe što to niste ranije primijetili. Molimo vas da shvatite: ovo nije vaša krivica, niti je to neuspjeh vašeg djeteta.
Odvojite vrijeme da obradite svoje emocije. Razgovarajte s prijateljem kojem vjerujete, vježbajte brigu o sebi ili potražite podršku od terapeuta kako biste stekli perspektivu. Upravljanjem vlastitim osjećajima bit ćete bolje opremljeni da pružite smirenu i stabilnu podršku svom djetetu.
Obrazujte se
Naučite što više možete o samopovređivanju . Razumijevanje okidača - bilo da se radi o pritisku vršnjaka, perfekcionizmu, duboko ukorijenjenoj emocionalnoj boli ili prošlim traumama - ključni je korak na putu oporavka. Iako je bolno suočiti se s ovim stvarnostima, znanje je vaš najmoćniji alat u pomaganju vašem djetetu da se oporavi.
Komunikacija je ključna
Razgovarajte sa svojim djetetom. To je težak razgovor, ali način na koji to kažete je važniji od onoga što kažete. Počnite tako što ćete nježno priznati ono što ste primijetili. Dajte im do znanja da ih volite i da ste posvećeni tome da im pomognete da prebrode ovo.
Vaše dijete može osjećati sram, krivnju ili strah od osude. Umjesto kažnjavanja, držanja predavanja ili grđenja, usredotočite se na slušanje. Izbjegavajte reagirati s gađenjem ili strahom. Ponudite saosjećanje i siguran prostor. Pitajte ih o njihovim problemima bez da budete zahtjevni. Ako se opiru ili se zatvore, ostanite mirni i strpljivi. Ne odustajte - držite vrata otvorena za buduće razgovore.
Potražite stručnu pomoć
Ključno je uključiti kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje . On vam može pomoći da shvatite temeljne uzroke ponašanja i pomoći vašem djetetu u razvojunove vještine suočavanja s pritiscima života.
Terapija pruža mladima siguran način da izraze svoju bol, nauče emocionalnu regulaciju i otkriju sve osnovne probleme mentalnog zdravlja . Često samopovređivanje može biti znak borbe s depresijom , bipolarnim poremećajem , neriješenom tugom, kompulzivnim ponašanjem ili iscrpljujućim perfekcionizmom. Ako smatrate da je vaše dijete u neposrednoj opasnosti, odmah kontaktirajte hitne službe (911) ili posjetite najbližu hitnu službu.
Pronalaženje terapeuta s kojim se vaše dijete osjeća ugodno i sigurno da se otvori je izuzetno važno. Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju pravog stručnjaka, vaš porodični ljekar ili školski savjetnik mogu vam pružiti smjernice i uputiti vas na druge.
Pružite stalnu podršku i ohrabrenje
Dok vaše dijete radi sa stručnjakom, ostanite aktivno uključeni u proces. Zatražite od terapeuta smjernice o tome kako komunicirati sa svojim djetetom i kako najbolje ponuditi podršku. Najvažnije je da direktno pitate dijete šta mu je potrebno od vas da bi se osjećalo podržano.
Na primjer, ovi koraci mogu napraviti pravu razliku:
- Dajte svom djetetu do znanja da ste tu za njega kad god se osjeća preopterećeno ili kada mu je teško nositi se s emocijama.
- Pomozite svom djetetu da stvori sigurnosni plan za upravljanje stresom kako ne bi osjećalo potrebu da pribjegava samopovređivanju.
- Potaknite svoje dijete da priča o svojim svakodnevnim iskustvima i pomozite mu da izrazi svoja osjećanja, potrebe, razočaranja, uspjehe i misli riječima.
- Slušajte svoje dijete, potvrdite njegova osjećanja, pomozite mu da pronađe rješenja i ostanite prisutni kao izvor podrške u teškim trenucima.
- Odvojite vrijeme za zabavu, aktivnosti bez pritiska ili jednostavno provedite vrijeme zajedno. Bilo da se radi o šetnji, vožnji automobilom, zajedničkom obroku ili obavljanju malih poslova, ovi trenuci pomažu u izgradnji povjerenja.
- Fokusirajte se na pozitivno. Iako je rješavanje problema neophodno, pokušajte se ne zadržavati isključivo na njima. Pobrinite se da u vašim razgovorima ima mjesta i za dobre stvari u životu.
Zapamtite, vaša ljubav, povjerenje i nepokolebljiva podrška su najvažniji resursi za vaše dijete upravo sada.
Budite pozitivan uzor
Također je bitno da budete primjer. Vaše dijete uči kako reagovati na stres posmatrajući vas. Razmislite o tome kako se nosite sa vlastitim emocijama, svakodnevnim frustracijama i pritiscima. Jeste li samokritični, brzo krivite druge ili skloni izljevima bijesa? Ako primijetite obrasce ponašanja koje ne biste željeli da vaše dijete usvoji, posvetite se radu na njihovoj promjeni.
Vježbajte strpljenje i držite se nade
Konačno, budite strpljivi. Otkriće da se vaše dijete bori sa samopovređivanjem često je početak dugog putovanja. Oporavak zahtijeva vrijeme - ponekad dijete možda nije spremno da prestane ili možda još nema alate da napravi potrebne promjene.
Zaustavljanje samopovređivanja zahtijeva motivaciju i odlučnost. Također zahtijeva samosvijest i vježbanje novih vještina za upravljanje intenzivnim emocijama i stresom. To zahtijeva vrijeme i, vrlo često, dosljednu profesionalnu podršku.
Kao roditelj, morat ćete ostati strpljivi. Međutim, uz pravo vodstvo, ljubav i podršku, vjerujte da vaše dijete može naučiti upravljati ovim emocijama na zdrav način i zaustaviti takvo ponašanje.
Sažetak i ključne zaključke
Nadamo se da će vam ove informacije pomoći da se snađete u ovoj situaciji. Zapamtite, samopovređivanje kod mladih često je znak da mlada osoba doživljava ogromnu psihičku patnju.
Najvažnije stvari koje treba zapamtiti:
- Ovo nije krivica vašeg djeteta, a nije ni vaša krivica. Izbjegavajte samookrivljavanje.
- Vodite računa o vlastitom mentalnom blagostanju. Svoje dijete možete efikasno podržati samo kada ste smireni i prizemljeni.
- Komunicirajte otvoreno. Slušajte s empatijom i ljubavlju, umjesto da reagujete ljutnjom ili kažnjavanjem.
- Potražite stručnu pomoć. Kvalificirani terapeut može pružiti stručne strategije potrebne za efikasno upravljanje ovom situacijom.
- Nastavite pružati ljubav, podršku i ohrabrenje. Pobrinite se da vaše dijete zna da nije samo.
- Budite strpljivi. Oporavak je proces. Ne gubite nadu.
Vaše dijete nije samo, a ni vi niste. Uz pravu podršku Nirogi Lanke i drugih stručnjaka, moguće je prebroditi ovo.
Ključne riječi: Samopovređivanje, Mentalno zdravlje, Zdravlje adolescenata, Roditeljska podrška, Savjetovanje, Terapija
